Как сделать на стене: 25+ идей для оформления комнат

Содержание

Как сделать рисунок на стене своими руками?


«Мой дом — моя крепость» — гласит старая известная пословица. И действительно, наше жилище, в котором мы проводим значительную часть своей жизни, является мощной поддержкой в переменчивом и зачастую недружественном нам мире. Стоит ли говорить о том, какую важную роль в гармоничном, цельном мироощущении человека играет правильное оформление интерьеров его дома, создающее необходимый, позитивный настрой и психологический комфорт для его личности? Мы полагаем, что стоит; ведь сегодняшний человек, вооружённый материалами современной лакокрасочной промышленности и необходимыми знаниями, сам может активно поучаствовать в увлекательном процессе украшения своего дома!


Оформление интерьеров своего жилища лучше всего начать со стен и потолка, поскольку именно они задают необходимый фон для общего дизайнерского решения помещения.




Прочитав наши рекомендации, Вы узнаете, как нанести рисунок на стену, какие приёмы и материалы при этом могут быть задействованы. Самостоятельно, нанося рисунок на стену своими руками, Вы создадите неповторимый, авторский дизайн, который, как мы надеемся, будет радовать Вас и Ваших близких долгие годы. Вы убедитесь, что в домашних условиях вполне можно реализовывать интересные идеи, причём делать это можно всей семьёй, привлекая как взрослых, так и детей к совместному, радостному творчеству!

Что нужно, чтобы сделать рисунок на стене?


— Аэрозольная краска разных цветов

— Акриловая грунтовка белого цвета

— Акриловые краски на водной основе


— Художественные маркеры на водной или спиртовой основе

— Аэрозольный акриловый лак

— Трафареты или шаблоны

— Черные («простые») карандаши и ластики

— Кисти беличьи или синтетические разных номеров

— Малярная лента или скотч

— Укрывная пленка или старые газеты

— Деревянная рейка с делениями

— Лестница — стремянка

— Средства индивидуальной защиты: перчатки, защитные очки, респиратор

Пошаговая инструкция: Как сделать рисунок на стене?


Шаг_1 Прежде всего, нам необходимо определиться, какой рисунок и в какой части дома мы хотим нанести на стену? Полем нашей творческой деятельности в равной степени могут послужить стены спальни, кухни, детской комнаты, коридора, ванной, лоджии. Конечно, далеко не все из нас в совершенстве владеют приёмами рисования, однако большое количество художественных образов, доступных сегодня нам из многочисленных изданий и сети Интернет, делает возможным практически реализовать свои творческие идеи для каждого человека. Нанести рисунок на стену своими руками, используя определённые технические приёмы, вполне по плечу и Вам.

Порекомендуем Вам для начала обратить внимание на природные мотивы в оформлении своего жилища: ветка цветущей вишни, склонённая к изголовью кровати в спальне, яркое нарядное дерево с птицами или бабочками, «выросшее» из пола в детской спальне, весёлые подсолнухи на кухне, — всё это оживит интерьеры Вашего дома, нарушит монотонность типовой, угловатой планировки. Прекрасной новацией сегодня, в том числе, является рисунок на стене семейного древа, на ветвях которого развешены фотографии предков и ныне живущих представителей рода.



ВАЖНО! Стиль и цвета рисунка на стене должны совпадать с характером помещения! Например, герои детских мультфильмов, уместные в комнате Вашего ребёнка, будут диссонировать с интерьером Вашего рабочего кабинета, а тёмные, резкие элементы дизайна, прекрасно акцентирующие оформление коридора, будут вызывать раздражение в спальне. Поэтому для наших читателей, знакомых хотя бы на простом пользовательском уровне с графическими редакторами типа ФотоШопа, мы предлагаем для начала выполнить фотоснимок участка стены, а затем в программе наложить на него эскиз рисунка в масштабе 1:1, чтобы оценить их совместимость.

Шаг_2 Для нанесения рисунка подходит любая гладкая поверхность, с любой фактурой; ведь аэрозольные акриловые краски и акриловые краски на водной основе, обладающие отличной адгезией, превосходно ложатся на штукатурку, грунтовку, масляную и водно-дисперсионную краску, обои всех видов, пластиковые и гипсокартонные панели и другие искусственные материалы.


Главное, чтобы поверхность нанесения не имела трещин, была сухая, без масляных и жирных пятен. Если же трещины и неровности всё же имеются, следует предварительно зашпатлевать поверхность, и по её высыхании, тщательно выровнять зашпатлёванные участки с помощью наждачной бумаги. После этого рекомендуем Вам покрыть весь участок, предназначенный под рисунок на стене, акриловой грунтовкой белого цвета, обладающей свойствами высокой укрывистости.

Аэрозольный баллон с грунтовкой перед применением надо хорошенько потрясти в течение 1 минуты для лучшего перемешивания аэрозольной субстанции, сделать один пробный впрыск в сторону, а затем наносить на стену с расстояния 20–25 см плавными, круговыми движениями.


Рекомендуем Вам нанести 2–3 слоя грунтовки, делая перерывы между нанесениями в 20–30 минут, чтобы грунтовка высыхала. Последнему слою до полного высыхания потребуется 2–3 часа.

ВНИМАНИЕ! Работая аэрозольными баллонами в помещении, необходимо позаботиться о его хорошей вентиляции, а также о собственной безопасности, защитив лицо и руки с помощью средств индивидуальной защиты (перчатки, маска-респиратор, защитные очки). Также необходимо тщательно изолировать предметы домашнего интерьера от места, где вы делаете рисунок на стене, с помощью укрывной плёнки или старых газет, которые хорошо крепятся при помощи скотча или малярной ленты.



Шаг_3 После того, как мы определились с темой нашего рисунка на стене, подобрали нужное изображение, надо выполнить его эскиз на листе бумаги, либо (если мы берём картинку из интернета) распечатать это изображение на принтере. Чтобы перенести рисунок на стену в увеличенном виде, используем старый добрый метод «квадратиков», на которые разграфляем наш эскиз, а затем такую же процедуру производим на участке стены при помощи деревянной рейки с делениями и карандаша. Здесь нам, возможно, потребуется второй человек в помощь. Сверяясь с эскизом, переносим контуры нашего рисунка на стену.


Шаг_4 Если Ваш рисунок на стене имеет повторяющиеся элементы, советуем Вам сделать для них трафареты (как сделать трафарет можно прочесть в статье >>), либо приобрести их в магазине >>. Применение трафаретов сразу придаст аккуратный вид всей композиции.

Шаг_5 Работаем над нашим рисунком на стене в смешанной технике. Фоны очень удобно раскрашивать аэрозольными баллонами; именно аэрозольное распыление акриловой краски краски даёт мягкие, плавные переходы цветов и хорошо укрывает поверхность стены.

Принципы работы с аэрозольными красками точно такие же, как и с акриловой грунтовкой: подготавливаем баллон хорошей встряской в течение 1 минуты, затем напыляем краску с расстояния 20–25 см от поверхности плавными движениями.


Элементы основного рисунка наносим на стену акриловыми красками на водной основе при помощи кисточек, либо через трафареты тампонами (трафареты также позволяют нанести краску и из аэрозольного баллона). Сначала раскрашиваем детали рисунка в сплошные цвета, затем начинаем накладывать тёмные тона в районе теней, а светлые — там, где блики. Малые элементы и акценты дизайна удобно делать маркерами на водной и спиртовой основе.

Шаг_6 После того, как Вы нанесли рисунок на стену, и он окончательно высох, его можно покрыть бесцветным аэрозольным акриловым лаком, матовым или глянцевым, по Вашему вкусу. Акриловый лак придаст прочность всем краскам рисунка и защитит их от влаги, грязи и солнечных лучей. Лак из аэрозольного баллона наносится по таким же правилам, как аэрозольная грунтовка или краска.



А теперь — самое приятное: снимаем защитные плёнки с мебели и со стен, убираем из-под ног старые газеты, оттираем от краски и лака руки себе и своим детям (ведь они тоже нам активно помогали, куда же без них!), моем кисточки и любуемся своим творчеством!

Мы не знаем пока, что у Вас получилось, но, несомненно, это нечто особенное, нерядовое, красивый рисунок на стене, сделанный своими руками в домашних условиях — то, что не купишь в магазине. И мы будем очень признательны, если Вы порадуете нас фотографиями своих работ, пришлёте их нам на электронную почту Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., чтобы и другие люди на Вашем опыте смогли узнать, как сделать рисунок на стене.


Если данная статья оказалось полезной для вас, пожалуйста, оцените ее (вверху страницы). Спасибо!

Посетители этой страницы чаще всего выбирают в интернет-магазине:

Как расписать стену своими руками: подробная инструкция для не-художников

Все мы мечтаем о красивом и нескучном интерьере. И вроде есть прекрасная идея – расписать стену своими руками, и желание, и творческий замысел сформировался. Но умений нет, а услуги профессиональных художников и дизайнеров недешевы. В результате мы отказываемся от мечты и клеим самые обычные обои, ведь это так легко. А, может, все же разрисуем стену?

Стена – это не альбом для рисования. Рисунок не может тут появиться только из-за того, что вам захотелось порисовать. Выбор изображения задача практически такая же трудная, как и роспись. Картинка должна подходить к интерьерному стилю помещения, соответствовать функциональному назначению зоны и выражать определенные эмоции. А еще она может выполнять какие-то дополнительные функции, вроде отвлечения внимание от низкого потолка или неровной стены. Чаще всего художественная роспись встречается в детских комнатах, ведь она приносит так много счастья малышам. Особенно если на ней изображены его любимые персонажи мультфильмов или различные животные.

Даже если вы – не художник, все равно остаются шансы расписать стену своими руками. Для этого есть два варианта.

Художественная настенная роспись «от руки»

Для того чтобы на стене вашей комнаты появилось красивое изображение, постарайтесь придерживаться следующего порядка действий.

Шаг 1. Выберите изображение и определитесь с размером будущего рисунка. Предполагается, что на данный момент вы уже точно знаете, в какой части комнаты и зачем там будет находиться эта картинка. В интернете существует огромный выбор различных изображений, но постарайтесь для первого раза выбрать что-то попроще, да и эскиз будет легче создавать. Роскошные замки в пламенеющей дали нарисуете попозже.

Шаг 2. Подготовьте стену. Профессионалам очень нравится рисовать на свежеокрашенной гладкой поверхности, так что необходимо прошпаклевать и окрасить в цвет, который соответствует заднему фону рисунка. Если рисунок призван загладить огрехи, допущенные при недавнем ремонте, то придется рисовать по тому, что есть.

Какими красками рисуют на стенах?

Шаг 3. Приобретаем все расходные материалы: краски, кисти и т.д. Все специалисты советуют только акриловые матовые краски на водной основе. Их удобно смешивать и наносить, после высыхания они не стираются легким движением плеча, подобно гуаши. Правда, некоторые для полной уверенности покрывают рисунок парой слоев фасадного матового акрилового лака. Чтобы добиться нужного оттенка, краски разводят белой акриловой краской. Чтобы получить необходимой жидкости (идеальной считается консистенция подобная сметане 15%-ной жирности), добавляют воду. Только не увлекайтесь, иначе при высыхании слишком жидкой краски на стене останутся малоприятные разводы. Кисти необходимо взять двух видов: для крупных мазков подойдут широкие, большие и плоские (синтетика и щетина), а для контуров и мелких деталей – маленькие колонковые круглые. Еще профессиональные декораторы пользуются поролоновым валиком, чтобы точечными движениями рисовать лепестки цветов. Также подготовьте емкости для промывки кистей и смешивания цветов. Не хотите жертвовать посудой, купите набор одноразовой.

Шаг 4. Распечатайте штук 5-10 изображений в черно-белом цвете, чтобы получилось подобие эскиза. Теперь необходимо нанести задний фон, идентичный цвету стены, ведь один и тот же оттенок по разному смотрится на белой и зеленой стене. После высыхания наносите контуры до тех пор, пока не дойдете до автоматизма. Теперь необходимо подобрать такие оттенки, чтобы вся картинка «заиграла». Если в рисунке много однотипных деталей (лепестков или листьев), лучше заготовьте простейшие трафареты. Только после этого можно переходить к росписи стены.

Шаг 5. Теперь необходимо нанести на стену черновой карандашный рисунок. Ни в коем случае не используйте черный карандаш, его трудно стирать, он оставляет грязные разводы. Лучше воспользоваться мягкими цветными карандашами. Все неудачные линии легко убирать крупным и мягким ластиком. Сначала обозначаются линией границы рисунка, затем рисуются самые крупные части. Только после этого переходите к детализации и более тщательной прорисовке. Постоянно отходите в сторону, чтобы сразу увидеть нарушения пропорций и исправить. Чем лучше прорисуете изображение, тем легче будет наносить краску. Тем, у кого плохо с масштабами и пространственным ориентированием, поможет метод клеточной разметки. Вся площадь рисунка разбивается на квадратики, по которым вы потом рисуете, как в школьной тетрадке. Разметки можно сделать или карандашом, или с помощью закрепленных на стене кусков бечевки.

Шаг 6. Приступайте к рисованию акриловыми красками. Разводить и смешивать краску нужно непосредственно перед нанесением, т.к. акрил очень быстро сохнет. Рисуйте в несколько мазков, чтобы добиться объемности и натуральности рисунка, только ждите, пока высохнет предыдущий слой. Держите кисточку перпендикулярно стене. Все недочеты подправляйте тонкой кисточкой. Чтобы добиться плавных движений и повысить энтузиазм, включите свою любимую музыку. Передохните после того, как завершите прорисовку и заполнение основных контуров. Затем с новыми силами приступайте за мелкие детали, при необходимости затушуйте границы изображения. В самом конце прорабатываем тоненькой кисточкой все мельчайшие контуры, добиваемся объемности, бликов от Солнца и т.д.

Если же вы, прочитав это, поняли, что абсолютно не являетесь художником, то воспользуйтесь другим способом.

Художественная роспись стен в квартире с помощью трафарета

В настоящее время шаблоны с различными изображениями есть во многих интернет-магазинах и строительных гипермаркетах. Лучше всего приобретать клеящиеся на стену трафареты из полимерной пленки. Их легко мыть и можно использовать много раз. Если же среди всего многообразия рисунков вы не нашли «тот единственный», то можете сделать трафарет своими руками. Для этого потребуется лавсановая пленка (милар). На стекло кладется милар, сверху – бумажный трафарет. После чего канцелярским ножом делаются нужные отверстия в пленке. Так можно получить трафарет с собственным уникальным рисунком.

На крайний случай можно воспользоваться обычным бумажным шаблоном. Трафарет крепится к стене малярным скотчем и промазывается валиком точными вращательными движениями. Перед прокраской желательно убрать излишки краски с помощью тканевой салфетки. Есть вариант еще проще – купить виниловые наклейки, за пару секунд приклеить их к стене и наслаждаться прекрасным рисунком.

Видео: Как сделать трафарет для росписи стен своими руками

Рисунки на стенах в квартире своими руками: фото реальных работ

Роспись стен в детской: фото и видео

 


 

Как сделать на стене эффект патины: мастер-класс — INMYROOM

Думаете, что декоративное покрытие стен — это очень сложно? Вовсе нет! Вот пошаговая инструкция, как создать красивое и оригинальное покрытие самостоятельно. Патинированные стены — еще один тренд этого года.

Мастер-класс по патинированию стены

1. Подготовка стен. В отличие от однотонной покраски, в случае применения декора идеальная подготовка (выравнивание) стен не требуется. Но конечно, все слои шпаклевок и грунтов должны хорошо держаться. 

2. Выберите два цвета — одну краску-металлик, другую любую матовую, лучше контрастного оттенка. Гармоничные сочетания цветов и оттенков можно посмотреть в моих предыдущих статьях о цветовых схемах.

3. Нанесение базового цвета. Не забудьте заклеить бумажным скотчем все детали, не нуждающиеся в покраске (потолочный плинтус, например). Возьмите цвет, близкий к выбранному оттенку краски-металлик. Используйте широкий валик с коротким ворсом. Дайте покрытию высохнуть в течение 12-24 часов.

4. С помощью мягкой кисти средней ширины (10-15 см) нанесите декоративную краску-металлик. Не наносите декоративное покрытие сразу на всю поверхность стены, иначе краска успеет высохнуть и дальнейшая работа будет затруднительна. Работайте фрагментами.

5. Не дожидаясь высыхания металлической краски, возьмите широкую плоскую щетку для обоев и проработайте поверхность большими дугообразными движениями. Это создаст мягкие переходы и придаст металлическому покрытию большую однородность.

Если вы декорируете одну стену или ее фрагмент, то на этом этапе можно закончить работу и наслаждать своим произведением. Или можно двинуться дальше и добавить второй цвет.

6. Когда нанесенная краска полностью высохла, берем второй выбранный цвет (матовая краска для стен) и натуральную морскую губку. Губку необходимо смочить в воде и отжать. Краски берите не много, она не должна течь. 

7. Этот слой надо наносить неравномерно, в случайном порядке, уделяя некоторым участкам большее внимание, тогда визуальный эффект получится интереснее. Касания должны быть легкими, чтобы сохранить красивую фактуру губки. 

Для более естественной патины сделайте на некоторых фрагментах несколько слоев или нанесите поверх высохшей краски еще немного металлика в той же технике тамповки.

Как сделать стену из кирпича своими руками

Старая добрая межкомнатная перегородка из кирпича. Что может быть практичнее?

По сравнению с другими материалами она выгодно отличается высокой надежностью. К тому же ее вполне можно сделать самостоятельно. Нужно всего лишь ответственно подойти к делу.

Работать можно как одному, так и в паре.

Второй вариант удобнее, так как подсобник существенно сокращает время возведения перегородки. В его обязанности входит снабжение строителя раствором и кирпичом. Каменщик строит перегородку, не отвлекаясь на второстепенные вопросы.

Для работы нужны следующие инструменты: кирка, строительный уровень, мастерок, емкость для раствора, отвес и перфоратор с миксерной насадкой, капроновый шнур.

Сам раствор желательно приобретать в виде сухой смеси. Данный состав содержит оптимальную пропорцию цемента и песка.

Все это высыпается во вместительную емкость и размешивается с помощью миксера. Механический вариант приготовления предпочтительнее тем, что раствор в этом случае получается более однородным по консистенции. При этом экономятся силы и время строителя, ответственного за приготовление смеси.

Приготовив раствор, переходите к разметке. На полу делаются необходимые замеры, и прочерчивается карандашом линия.

Далее выкладывается первый ряд кирпичей. Чтобы он получился максимально ровный, натяните капроновый шнур между крайними кирпичами. Шнур послужит ориентиром для укладки первого ряда.

Дверной проем остается незаложенным. Более того, промежуток должен учитывать ширину не только дверного полотна, но еще и коробки. Также с каждой стороны оставляется по одному сантиметру для монтажной пены, удерживающей конструкцию в проеме.

Далее по краям поднимаются маяки, высотой 4-5 рядов.

Их качество проверяется строительным уровнем. Правильное расположение воздушного пузырька в колбе с жидкостью – строго по центру. Это означает, что стена поднимается по вертикали идеально ровно.

После того как маяки подняты, капроновый шнур перекидывается на один ряд выше. Благодаря шнуру соблюдается горизонтальная укладка кирпичей. Перегородка получается без впадин и выпуклостей по сторонам.

Дополнительное крепление перегородки осуществляется с помощью металлических арматур, длиной около 30-40 сантиметров.

В примыкающих стенах просверливаются отверстия, в которые частично забиваются стержни. Важно подгадать так, чтобы арматура находилась на одном уровне с растворными швами свежей кладки. С каждой стороны перегородки достаточно вмонтировать по 5-6 арматур, диаметром 8-12 миллиметров.

Некоторые трудности могут возникнуть при укладке перемычки над дверным проемом.

Очень важно выставить ее по горизонтали максимально ровно. Если перекос имеется, компенсируйте его дополнительным слоем раствора с одной из сторон. В целях экономии фабричную бетонную перемычку можно заменить несколькими прутками толстой арматуры.

Теперь промежуток над дверным проемом может быть заполнен кирпичами. Доведите кладку до потолка и тщательно замажьте все щели. Межкомнатная перегородка закончена!

(Прочитано: 661 раз(-а), сегодня: 1)

Стенки строят там, где естественный уклон рельефа территории вызывает сползание земли и вымывание почвы. Но есть смысл их устраивать и на плоских участках – в качестве декоративного элемента. Визуально разделяя пространство, они внесут разнообразие и позволят использовать территорию более эффективным способом.

Самостоятельно можно строить подпорные стенки высотой до 100 см. Более­ высокие – требуют участия конструктора, который рассчитает давление удерживаемых масс земли и соответствующие параметры сооружения.

Содержание

  • 1 Из камня или кирпичa?
  • 2 Как построить подпорную стенку?
  • 3 Из чего возводить подпорные стенки?
  • 4 Стенка из кладки
  • 5 Сухая кладка стены
  • 6 Различные виды кладки подпорных стенок
  • 7 Как сделать стену под кирпич с помощью штукатурки и плиточного клея
  • 8
    После, из картона вырезаем шаблон этого самого кирпича. Именно он и будет использован для нанесения маркировки, разлиновки на стену.
  • 9
    Теперь грунтуем стену.
    Здесь, пожалуй, начинается один из самых долгих процессов. Нанесения контуров кирпичной кладки на стену. Для этого вам потребуется линейка, лучше уровень, карандаш и много времени и терпения.
  • 10
    А затем, воспроизводим рельеф кирпича, путем вдавливания отдельных частей пальцами тряпочками… Всем, что попадется под руку. Получается не ровная, но вполне правдоподобная для кирпича фактура.
  • 11
    Да, при нанесении смеси используйте резиновые перчатки, особенно если ваши пальцы будет непосредственно участвовать в нанесении и изготовлении контуров кирпичиков.Ждем, пока смесь затвердеет.

    Снимаем малярный скотч и зачищаем острые края и все то, что вам кажется лишним. В общем, небольшие «косячки», если так можно сказать. Доводим все формы до логического завершения.
    Вновь грунтуем.

  • 12
    Теперь осталось выбрать краску и нанести слой, а то и два. Проще говоря, красим стены. Единственная особенность, так это то, что красить придется кисточкой.
  • 13
    Поверхность теперь у нас сложная и неровная. А значит, красить придется все кисточкой или пульверизатором. Само собой валик здесь не подойдет.
  • 14
    Установка подсветки, какие-то мелочи в виде картин, все это уже сопутствующее и по вашему усмотрению и желанию. По крайней мере, стена под кирпич уже готова, это как раз то, про что мы вам и обещали рассказать в нашей статье.
  • 15
    Перегородки из кирпича возводят с целью разделения большого пространства жилого помещения на отдельные, более маленькие комнаты или для перепланирования всей жилплощади.

    Строение уменьшает доступ шума и холода в комнаты. В отличие от главной, не выполняет функцию несущей стены, является стационарным из-за качества строительного материала, отличается неплохой прочностью и устойчивостью к влаге. Кирпичная перегородкавыполняет некоторые дополнительные функции: размещение электрической проводки, устройство водопровода и канализации, приборов обогрева.
    Схема межкомнатных перегородок из кирпича.
    Перегородка из кирпича своими руками, кроме конкретного назначения, может существенно изменить внутренний интерьер дома, придав ему оригинальный и уютный вид.

  • 16 Требования к конструкции
  • 17 Приготовление раствора
  • 18 Рекомендации при сооружении

Из камня или кирпичa?

Очень красиво смотрятся стены из камня. Самые долговечные породы – магматического­ происхождения (гранит, базальт, сиенит).

Стены­ можно также возвести из менее долговечных песчаников и извест­няков. Поскольку эти породы камня пористые и легко впитывают воду, со временем они обрастают мхом и могут расслаиваться. Тем не менее, такой «налет» в садах желаем.

Нужно также учесть, что из известняка вымываются соединения, которые могут изменить качество почвы (снизить ее кислотность­). Поэтому рядом с такими стенками лучше не высаживать растения, предпочитающие кислую почву.

Привлекают внимание стенки из кирпича. Клинкерные стены долговечны. Даже через много лет их внеш­ний вид не изменится.

Менее устойчив к воздейст­вию атмосферных факторов обычный рядовой кирпич. Но его ускоренное старение имеет преимущество – выполненные из него элементы быстро «врастают» в сад. Такую стенку со стороны откоса стоит изолировать рубероидом.

Смотрите также,как соорудить на участке удобную лестницу из клинкера и брусчатки

Как построить подпорную стенку?

Проще всего построить стенку из кирпича. Возводя стену из камня, элементы нужно тщательно подбирать друг к другу.

Самые большие камни следует укладывать по углам и в самом нижнем уровне. Для стабильности кон­струкции важно, чтобы верти­кальные щели между камнями были расположены вразбежку, а если они соединяются, то максимум в двух соседних рядах. Толщина стенки должна быть более 1 / 5 ее высоты, но не менее 30 см.

Между откосом и стенкой нужно выполнить дренажный слой из крупнозернистого гравия или щебня, особенно, если грунт слабопроницаемый. Внизу дренажного слоя на всю длину стенки необходимо расположить дренажные трубы, которые будут собирать воду, и выводить ее к дренажному колодцу или за пределы лицевой стороны стенки (на уровне 15 см над землей необходимо вставить пластиковые или металлические трубы для отвода воды либо в процессе кладки оставить щели между камнями).

Для проницаемого грунта такой дренаж не обязателен.

Если стенка низкая, она может быть вертикальной. Если ее высота превышает 80 см, стена должна быть наклонена в направлении откоса на 10-15 %. Верхний край стены должен быть немного выше поверх­ности земли – это предотвра­тит перелив воды через стену.

Рельеф территории у основания стенки всегда должен быть сформирован с незначительным уклоном наружу. А если конструкция будет граничить с газоном, фундамент или первый ряд кладки необходимо выполнить более широким и на уровне земли. Это облегчит кошение травы.

Узнайте,как устроить гравийную клумбу

Из чего возводить подпорные стенки?

Чтобы надежно удержать грунт, особенно там, где его давление значительно, можно отлить стенку из армированного бетона.

Это делают по месту, в опалубке. По­мните, что в стене нужно оставить отверстия для отвода воды. Не забудьте также и об устройстве дилатационных швов через каждые несколько метров.

Стену можно возвести из готовых бетонных элементов – полнотелых или пустотелых блоков.Идеально вписываются в эстетику сада подпорные стенки из деревянных элементов.

Дольше всего прослужат­ железнодорожные шпалы.

Они уже хорошо импрегни­рованы. Оригинально выглядят стенки из досок, уложенных горизонтально. Такая древесина должна быть обработана защитным препаратом, а в месте контакта с землей ее изолируют – к внутренней сторо­не стены приклеивают рубероид (на мастике или смоле).

Узнайте большеоб импрегнации

Хорошо смотрятся стенки из кругляка, импрегнированного под давлением. Можно купить бревна либо готовые пролеты из соединенных проволокой или металлической лентой бревен. Их можно просто вкопать в землю.

Стенка из кладки

Кирпичную или каменную стену выкладывают, соединяя элементы цементным раствором.

Стенку ставят на бетонный фундамент, заглубленный в землю на 20-50 см. Чем выше стена и связность грунта (его способность сопротивляться внешней нагрузке), тем глубже должен быть фундамент. На слабопроницаемом грунте под фундаментом нужно уложить слой утрамбованного щебня или гравия крупной фракции.

Внимание!Опорную стенку можно использовать в качестве основания садовой скамейки.Читайте,как это сделать

Сухая кладка стены

Стена сооружается из камней, уложенных без раствора (сухим способом). Для ее строительства подходят камни с двумя плоскими и более или менее параллельными поверхностями. В этом случае элементы можно удачно подобрать друг к другу.

Их следует укладывать с незначительным уклоном в направлении откоса. Несколько длинных и плоских камней стоит положить поперек стенки таким образом, чтобы один их конец был утоплен в откос. Это свяжет конструкцию с грунтом.

Стенки, выполненные методом сухой кладки, высотой до 50 см не нуждаются в фундаментах. Достаточно, чтобы самый нижний ряд из камней наполовину был вкопан в землю.

Более высокие стенки кладут на фундаменте - из утрамбованного гравия или щебня либо на фундаменте из бетона толщиной 20-30 см.

Привлекательно выглядят стены, в которых пространство между камнями заполнено грунтом, в котором высажены растения.

Различные виды кладки подпорных стенок

После капитального строительства у нас возникает другая проблема, непосредственная отделка помещений. И здесь, можно сказать известной фразой, – пути господни неисповедимы!  Действительно, ведь кто знает, каким будет наша новая стена, будут ли на ней обои, будет ли она просто оштукатурена и выкрашена, наклеена на нее плитка или применена другая понравившаяся вам технология отделки!?

Каждый из этих вариантов имеет право на существование, особенно если отталкиваться от того, что наших мнений и предпочтений может быть еще более чем самих вариантов. Значит, в этом мире мы должны пусть не попробовать, но увидеть многое. Вот и этот вариант вполне жизнеспособен, когда в качестве отделки стены используется технология штукатурки под кирпич.

На самом деле здесь не использовано ни одного кирпича, а стена, которая так похожа на кирпичную кладку, является своеобразной бутафорией. Но и в этом нет ничего зазорного или уничижительного, ведь по сути, эти декорации и не предусматривают смысловой подоплеки в виде кирпича, кроме как визуального вида.

А значит, применение самого кирпича совсем не обязательно. Давайте теперь попробуем разобраться, как же можно сделать стенку под кирпич своими руками без плитки и кирпича. Именно об этом и будет наш материал.

Как сделать стену под кирпич с помощью штукатурки и плиточного клея

В самом начале необходимо определиться с разметкой, то есть с тем, какой размер кирпича будет выбран. Здесь можно ориентироваться на собственное чувство такта и расстановки, или просто посмотреть размеры кирпича в интернете.

После, из картона вырезаем шаблон этого самого кирпича. Именно он и будет использован для нанесения маркировки, разлиновки на стену.

Теперь грунтуем стену.

Здесь, пожалуй, начинается один из самых долгих процессов. Нанесения контуров кирпичной кладки на стену. Для этого вам потребуется линейка, лучше уровень, карандаш и много времени и терпения.

Разлиновываем всю стену. Да, здесь важным моментом будет предварительно купить малярный скотч, и разлиновать стену таким образом, чтобы ширина швов между нашими кирпичиками, соответствовала ширине малярного скотча.Именно его и необходимо будет наклеить на место швов кирпичной кладки.Теперь пришло время непосредственного формирования профиля кирпичей. Разводим смесь шпатлевки и цементного клея.

Такая смесь обеспечит оптимальное соотношение зернистости, то есть, в отличии от шпатлевки, зерно не будет слишком мелким, а не будет крупным как у плиточного клея.В итоге, наносимый вам слой высохнет быстрее равномернее, а не слоями, как в шпатлевке, которую не стоит наносить саму по себе с толщиной слоя более 3-4 мм. Итак, именно такой формируем кирпичики. Наносим с помощью шпателя в область ограниченную малярным скотчем, стараясь сделать все по контурам.

А затем, воспроизводим рельеф кирпича, путем вдавливания отдельных частей пальцами тряпочками… Всем, что попадется под руку. Получается не ровная, но вполне правдоподобная для кирпича фактура.

Да, при нанесении смеси используйте резиновые перчатки, особенно если ваши пальцы будет непосредственно участвовать в нанесении и изготовлении контуров кирпичиков.Ждем, пока смесь затвердеет.

Снимаем малярный скотч и зачищаем острые края и все то, что вам кажется лишним. В общем, небольшие «косячки», если так можно сказать. Доводим все формы до логического завершения.

Вновь грунтуем.

Теперь осталось выбрать краску и нанести слой, а то и два. Проще говоря, красим стены. Единственная особенность, так это то, что красить придется кисточкой.

Поверхность теперь у нас сложная и неровная. А значит, красить придется все кисточкой или пульверизатором. Само собой валик здесь не подойдет.

Установка подсветки, какие-то мелочи в виде картин, все это уже сопутствующее и по вашему усмотрению и желанию. По крайней мере, стена под кирпич уже готова, это как раз то, про что мы вам и обещали рассказать в нашей статье.

Перегородки из кирпича возводят с целью разделения большого пространства жилого помещения на отдельные, более маленькие комнаты или для перепланирования всей жилплощади.

Строение уменьшает доступ шума и холода в комнаты. В отличие от главной, не выполняет функцию несущей стены, является стационарным из-за качества строительного материала, отличается неплохой прочностью и устойчивостью к влаге. Кирпичная перегородкавыполняет некоторые дополнительные функции: размещение электрической проводки, устройство водопровода и канализации, приборов обогрева.

Схема межкомнатных перегородок из кирпича.

Перегородка из кирпича своими руками, кроме конкретного назначения, может существенно изменить внутренний интерьер дома, придав ему оригинальный и уютный вид.

Требования к конструкции

Схема узла в подбетонки в сечении.

Основные требования для межкомнатных перегородок из кирпича следующие: они должны быть надежными и долговечными.

Сооружают конструкцию по окончании всех этапов строительной работы, после монтажа абсолютно всех несущих стен и перекрытий. Возведение необходимо начинать после полного высыхания полов и стен.

Кирпичная перегородка весит немало, поэтому ее монтаж следует делать на железобетонных перекрытиях. Массу строения можно уменьшить применением пористого или пустотелого кирпича. Хотя вес данного сооружения все равно останется тяжеловатым, поэтому не стоит возводить перегородку в старых домах и помещениях с деревянными перекрытиями.

Тяжелые перегородки из кирпича обычно сооружают на первом этаже здания, где они могут выполнять нагрузку несущей стены.

Схема выполнения стальных перемычек.

Для перегородки длиной в 5 м и высотой в 3 м примените газосиликатные или пенобетонные блоки.

В бассейнах, ванных и бытовых комнатах, где влажность повышена, используйте красный полнотелый кирпич. Этот вид кирпича не так сильно впитывает влагу и не подвергается быстрому разрушению. В перегородках должны отсутствовать трещины и щели, через которые могут проникать насекомые.

Если вы построили новый дом, то с возведением межкомнатных перегородок следует повременить хотя бы полгода, для того чтобы произошла окончательная усадка несущих конструкций помещения.

Приготовление раствора

Схема кирпича.

Надежность и долговечность возведенных перегородок напрямую зависит от качества приготовленного раствора. Наиболее часто используют цементно-песчаную смесь. Во время приготовления раствора следует строго придерживаться инструкции и выбрать правильные пропорции цемента, песка и воды: одна часть цемента и три части песка, воду добавлять постепенно, размешивая до образования сметанообразной консистенции, для того чтобы раствор можно было зачерпнуть мастерком.

Песок берите чистый, речной, без органических и глинистых вкраплений и мелких камней. Раствор, приготовленный вручную, уступит по качеству раствору из бетонного смесителя. Следующий шаг монтажа перегородки своими руками — кладка кирпича.

Замешайте раствор.

Возведение межкомнатных стен своими руками начните с укладки на пол рубероидного или компенсационного пленочного слоя. На данное основание расстелите раствор и укладывайте на него рядами кирпич. На каждый кирпич нанесите раствор со всех сторон.

Не забывайте натягивать на каждом ряду шнурку между примыкающими стенами, чтобы соорудить перегородку строго вертикально.

Схема монтажа перегородок.

Продолжайте по шнурке выкладывать весь ряд до конца.

По аналогии переходите к следующему ряду. Помните, что кирпич сверху должен наполовину перекрыть нижний. На глаз определите толщину раствора, от 1,0 до 1,5 см.

После укладки нескольких рядов, для прочности в местах примыкания, забивайте в примыкающие стены металлические штыри: один конец штыря заводят в кладочный шов, другой — в основание стены.Через каждые четыре ряда кладки, для повышения прочности всей перегородки, проложите по ряду тонкую армирующую сетку.

Соблюдайте плотность швов при состыковке перегородки с капитальной стеной. Кладка кирпича — процесс кропотливый.

Рекомендации при сооружении

Для сооружения внутренней перегородки используйте кирпич марки м100 размером 200х120х65 мм. В квартирах монтаж стен обычно делают в полкирпича.

Если вы возводите межкомнатное перекрытие длиной около 3-х метров, то за один день выше одного метра делать кладку не рекомендуется. Иначе стена под собственным весом при незначительных перекосах может отклониться. Работу следует продолжать в том случае, когда раствор крепко схватится, через 1-2 дня.

Когда строительство перегородки своими руками завершено, через некоторое время поверхность стены, используя штукатурку и шпаклевку, необходимо аккуратно выровнять, зачистить и зашкурить. Процесс между отделочными работами и завершением ремонта займет немало времени ввиду того, что после каждого этапа необходимо делать перерывы для закрепления результатов.

Придерживаясь всех требований и рекомендаций, вы сумеете своими руками создать прочную основательную перегородку, которая выдержит любые нагрузки. Удачи!

Источники:

  • remont-da-stroyka.ru
  • www.muratordom.com.ua
  • xn—–7kcglddctzgerobebivoffrddel5x.xn--p1ai
  • 1pokirpichy.ru

Как и чем можно сделать отделку стены декоративной штукатуркой своими руками


Впечатление от внешнего вида дома или квартиры говорит о многом. Придя в гости в первый раз, вы наверняка обращаете внимания на интерьер помещений. На сегодняшний день существует огромный выбор материалов и отделок, которые помогут воплотить в жизнь проекты, подчеркивающие уникальность, привлекательность и функциональную составляющую. Облик дома зависит только от собственных предпочтений, а также вкуса и достатка.


Не обязательно тратиться на дорогостоящие строительные материалы, придерживаясь мнения о том, что качество аналогов будет гораздо хуже фирменных составов. Уже долгое время люди прибегают к альтернативному решению, например, изготавливая декоративную штукатурку из шпаклёвки. Это подходящий вариант для тех, кому не нужны профессионалы для качественного ремонта. Прежде чем начать, следует изучить информацию о её видах, составах и инструментах. В этой статье мы попробуем разобраться в этих вопросах.

Так в чём отличия «декоративки» от обычной штукатурки?


Нужно понимать саму идею. Объясним в двух словах.


Кладка торчит во все стороны, стена представляет собой что-то кривое, в таком случае просто необходимо выровнять поверхность. Проще говоря, создать основу, на которую лягут любые финишные покрытия. С этой задачей справится цементно-песчаная или гипсовая штукатурка. Здесь не будет стоять вопрос о выборе между декоративной и обычной, ведь они справляются с абсолютно разным перечнем задач. Уместнее будет сравнить с обоями, красками и другими покрытиями. Они лежат в основе создания фирменных интерьеров, являются помощниками многих дизайнеров.



Почему не обои?


Стоит заострить внимания на качествах и преимуществах.

  • Уникальность – залог удачного ремонта. Рассмотрим часто встречающуюся проблему. Фактурные элементы во многих отделочных материалах совпадают. Поклеил одни обои, а у друга обнаружил такие же. Выбор затягивается на долгое время. Однако это можно избежать при использовании декоративной штукатурки. Благодаря различным способам нанесения стены всегда будут отличаться друг от друга.
  • Никакого шума – отштукатуренные стены однородны и не имеют стыков, вследствие чего материал поглощает звуки из вне. Это очевидный плюс.
  • Различные способы нанесения – этот пункт является непосредственным продолжением первого. Такая работа включает в себя творческий процесс, который позволит экспериментировать с фактурой.
  • Безопасность покрытия/упор на экологичность – декоративная штукатурка не содержит вредных веществ, поэтому не будет негативно отражаться на организме человека.

Интерьерные решения


Если прежде доводилось работать преимущественно с обоями или краской, то скорее всего штукатурка представляется невзрачным раствором из цемента, который с трудом можно задействовать в финишной отделке.


Развеем заблуждение.

1. «Шёлк» на стенах

  • Перламутровое покрытие, отличия по степени блеска и зернистости. Придание помещению изысканности. Различные способы нанесения, использование практически любой цветовой гаммы. Всё перечисленное является краткой характеристикой этого вида декоративной штукатурки.
  • Его состав включает в себя волокна искусственного шёлка, хлопка и целлюлозы, а также хлопья водорастворимого клея.
  • Это уникальный материал, который имитирует шелковую поверхность, создавая при этом иллюзию прозрачности стен. Вы однозначно сможете создать стильный дизайн, стоит только помнить о тщательной подготовке перед нанесением.

2. Эффект «Песчаная буря»

  • Внешне напоминает песчаник. Наносится кистью. Техника различна, поэтому рисунок зависит от вашей руки. Идеальный вариант для внутренней отделки.
  • В состав чаще всего входит кварцевый песок, но можно включить и речной. Для эффекта блеска добавляют частицы мелкодробленой ракушки. Встречается покрытие со светоотражающим бисером. В интерьере это выглядит эффектно и необычно.
  • Фактурный песок устойчив к сырости, а входящий в состав мелкий кварц защищает от грибков.

3. «Травертин»

  • Эта декоративная штукатурка имитирует известковый туф, используемый для строительства в Древнем Риме. Можно наносить на стены гладко или втирать до состояния глянца. Толщина нанесения определяется размером фракции.
  • В составе мраморный порошок для создания блеска, пигменты, связующие элементы и гашеная известь. Сам материал прочный, выступает в качестве защиты стены.
  • Из него можно создать различные дизайны, например, карту мира.

4. «Фактура»

  • Маскирует неровности и другие дефекты стены. Универсальный материал, который подойдёт для тех, кто не хочет тратить время на идеальное выравнивание стены. Можно использовать для имитации природных материалов.
  • В состав входят мелкие камни, элементы гранитной или мраморной крошки, иногда присутствуют волокна хлопка и льна. Грубые наполнители ложатся в толстый слой, благодаря чему все дефекты закрываются.
  • При нанесении применяются трафареты, структурные валики, производится художественная лепка.

5. «Короед»

  • В настоящее время одна из самых популярных декоративных штукатурок. Применяется материал не только для внутренней отделки, но и для фасадов дома. Для этого берутся разные фракции. В интерьере выглядит сдержано и утончённо.
  • Состоит из минерального наполнителя, гранул (разного размера) и жидкости.
  • Несколько способов нанесения: горизонтальное, вертикальное, круговое.

6. «Шуба»

  • Выступает в роли защитника от резких температурных скачков. По-другому называется камешковой штукатуркой. Чаще всего это покрытие используют в ванной, на кухне. Может наноситься на бетон, камень, гипсовую и цементную штукатурку, гипсокартон.
  • Акрил, цемент, силикат – главные составляющие. Фактурность достигается за счёт минеральной крошки.
  • Небольшая цена. С таким способом отделки может справиться любой, поэтому профессиональная помощь не понадобится.

7. «Домашняя Венеция»

  • Венецианская декоративная штукатурка – сложный и капризный материл. Однако его можно встретить в интерьере с заметной периодичностью. Воссоздать такой тип покрытия без опыта будет трудно, но итог того стоит.
  • Три важных компонента: каменная пыль, гашеная известь и пигменты для придания цвета.
  • Данное покрытие может быть одноцветным или многоцветным. Оно повторяет мрамор с глянцевой поверхностью. Шлифовку можно сделать вручную или использовать полировочное оборудование.

Как сделать самостоятельно?


Частично мы рассмотрели составы разных видов декоративной штукатурки. Однако это не даёт полной картины. В этой части статьи мы подробнее обратимся к компонентам, чтобы иметь представление о правильной реализации этого вида покрытия.


Вяжущий компонент – основа.


Определяет свойства рабочего раствора. Для него важно обеспечить пластичность. Традиционно может использоваться известь, либо цемент, гипс, силикон и т.п.


Наполнитель. Декоративные характеристики появляются на этом этапе. Ранее упоминались фракции песка, каменные крошки и осколки ракушек. Всё это используется для минеральных основ.


Пластификатор. Тут могут использоваться любые вещества, увеличивающие вязкость и эластичность отделочного состава.


Помимо всего перечисленного используются пигменты. Они вводятся в состав различных паст (акриловые, силиконовые и др.) для подходящего под дизайн окрашивания. Выгоднее смотрится использование нескольких оттенков.


Финишную пасту используют для того, чтобы сделать декоративную штукатурку из обычной шпаклевки. Наполнитель содержит мелкие частицы, поэтому покрытие получается достаточно ровным. Однако такой вид пасты имеет меньшую прочность.


При использовании шпаклевки получается самый простой и бюджетный вариант декоративного покрытия. Из нее не получится сделать броскую структуру, например, «короед». Однако можно остановиться на тонком нанесении небольшими мазками. Для увеличения прочности необходимо добавить к составу ПВА клей или подходящую грунтовку.


Сама фактура всегда будет зависеть от вводимых наполнителей. Но стоит помнить, что их не должно быть более 70% от основного состава.


Простой способ создания декоративной штукатурки – использование готовой сухой смеси, в которой содержится всё необходимое. Достаточно лишь разбавить её водой и ввести наполнитель. Но если это не ваш вариант, тогда стоит ознакомиться с несколькими рецептами по изготовлению:


Смешиваем финишную и стартовую смеси в пропорции 1:1.


Получившийся состав имеет длительный срок работы. Это позволит даже новичку приноровиться к выбранной технике нанесения.


Во время приготовления необходимо поочередно вводить смеси в воду, при необходимости добавить пластификатор.


Для получения мраморного покрытия смешиваем сухую шпаклёвку с мраморной крошкой в пропорции 4:1. Добавляем воду в таком количестве, чтобы получился немного вязкий раствор.


Саму смесь чаще всего не окрашивают при изготовлении, а наносят краску на готовое покрытие.


«Травертино», «версаль», «шуба» и др. Берется по одной части гипсовой смеси с любыми минеральными/полимерными наполнителями, затем добавляется три части крупного песка. Все компоненты смешиваются и разводятся с водой.

Подготовка поверхности


Это необходимый этап перед нанесением не только декоративной штукатурки. Главная задача – ликвидация мелких и крупных дефектов. Поверхность при этом чистится и приводится к почти идеальной гладкости.


Стоит обратиться к некоторым важным моментом. После их изучения процесс нанесения состава не вызовет никаких трудностей.

  • В помещение не должны вестись другие работы. Новые окна и двери установлены, а потолки и полы готовы. Это необходимо учесть для того, чтобы во время нанесения декоративного покрытия ничего не испортило рисунок.
  • Недостаточно плотные стены обрабатываются восстанавливающей грунтовкой. Это способствует укреплению поверхности и выступает в качестве защиты от сырости.
  • Во избежание трещин рекомендуется прошпаклевать места стыков. Каждый слой покрывается акриловым грунтом глубокого проникновения.
  • Для шлифовки используется мелкообразивная наждачная бумага.
  • Каждый наносимый слой нужно основательно высушить.


Для отделок с крупным рельефом правил по подготовке не так много. Допускаются мелкие неровности. Многие составы скрывают их без проблем.


Материал поверхности также влияет на условия подготовки. Например, некоторые покрытия имеют множество пор, которые заберут всю влагу из готовой смеси. Это заметно подпортит качество. Такие поры нужно закрыть, нанося поверх несколько слоёв грунтовки.

Нанесение готовой смеси


Декоративная штукатурка наносится слоем в 3 мм. Когда верхний слой схватится, подручными материалами можно нанести различные узоры. Рельеф делается при помощи мягкого шпателя или фигурного валика. Чтобы состав не прилипал к инструментам, стены сбрызгивается водой.



Кельму можно использовать для создания необычных эффектов. Популярная «шуба» делается торцеванием приготовленного состава. При этом используется вся поверхность кельмы.


Валиком можно также попытаться воссоздать дизайн «короед». Стены прокрашиваются валиком с длинным ворсом. Рельефная поверхность создаётся вертикальными движениями сверху вниз, а затем разравнивается гладким шпателем.


В ход идут и подручные средства. Воспользоваться можно скомканной бумагой, фольгой, даже полиэтиленовыми пакетами. Нанести фактуру «промакивающими» движениями. Множество узоров возможно получить с помощью щеток. Рамок в этом процессе нет. Всё зависит от вашей оригинальности.


Как воссоздать срез мрамора? Технология выполнения не так сложна, но по-прежнему пугает начинающих.


Наносится изготовленная смесь шпателем. Главная проблема заключается в том, что мастер должен повторить рисунок камня: необходимо руками воссоздать все волны и линии. На практике научиться делать это не сложно. Нужно выровнять стену, высушить её, затем сделать колеровку. Это процесс окрашивания заготовки. В готовую смесь добавляется пигмент. Для имитации мрамора подойдёт использование 2-3 базовых цветов. Стоит помнить, что смеси разных оттенков находятся в разных ёмкостях.


Теперь перейдём к нанесению. Маленьким шпателем накладываются смеси разных цветов на большой. Наносятся они одновременно, но не смешиваются.


Можно использовать и другую технологию: сначала идёт основной цвет в виде диагоналей, затем второстепенные. На стену можно добавить более тёмные вставки. Так делать проще, но на этот способ уйдёт много времени.


Поверх готового покрытия иногда втирают воск для блеска, а после всё полируют. Но это не обязательно и можно ограничиться лакировкой.



Отметим пару общих правил по нанесению штукатурки:

  • Всегда следует придерживаться рекомендациям производителя, когда дело доходит до готовых смесей.
  • Нельзя наносить цементные составы на гипс, иначе держаться это не будет.


Самым удобным способом нанесения является «обрызг». Добавляется к сухой смеси такое количество воды, чтобы консистенция стала более жидкой. Для этого метода используется шпатель средней ширины.


Инструменты для создания декоративной штукатурки


Этот пункт был оставлен напоследок для того, чтобы воедино собрать все инструменты из статьи. По уже прочитанному можно сделать вывод, что существует огромное разнообразие помощников по нанесению штукатурки. Многие используются практически во всех видах работы. Без них невозможно обойтись. В эту группу входит валик, шпатель, кельма. Есть те виды инструментов, которые используются в определённых случаях. Мы рассмотрим все их возможности, чтобы использовать в полной мере во время работы с декоративной штукатуркой. Это облегчит задачу даже для новичков.


Валики


Отлично подойдут для создания оригинального дизайна. Этот инструмент имеет широкий ассортимент, поэтому всегда можно подобрать что-то подходящее под себя.


Сначала для нанесения штукатурки использовались самые простые малярные валики, но со временем инструмент стал больше подходить для декорирования помещений. Одними из самых популярных стали те, что сделаны из различных искусственных материалов, например, резины. Стоит рассмотреть все виды.


Фактурные валики для создания оригинального рисунка. Всего выделяют три группы:

  1. Структурированные
  2. Перфорированные
  3. Поролоновые


Первый вариант имеет достаточно простой рисунок, поэтому можно создать имитацию абсолютно разных материалов. Другие два ограничены по дизайну.


Кельма, шпатель и другие инструменты.


Помимо валиков не нужно забывать и про остальные инструменты. К ним нет особых требований, поэтому их без труда можно задействовать при создании уникального дизайна.


Кельма помогает разравнивать нанесённый состав. С помощью неё делают подходящую фактуру.


Шпатель удобнее применять в дуэте с остальными инструментами, так как он хорошо выравнивает материал. Его рабочая поверхность уступает, поэтому обработать получится только небольшие участки. Речь идёт именно о создание дизайна.


Терка – это небольших размеров пластина с ручкой. Она используется для затирки поверхности.


Кисть. Не стоит недооценивать этот инструмент только по причине его взаимодействия со штукатуркой. Её можно использовать для создавая рисунков различными мазками. Для этого потребуется сделать смесь более жидкой.


Тут стоит добавить рельефное окрашивание в несколько цветов. Этот способ выполняет роль усилителя фактуры. На базовый цвет наносится другой при помощи валика.


Теперь перейдём к нестандартным вариантам. Этот перечень инструментов подойдёт для тех людей, кто хочет вложить в свою работу как можно больше творчества.


Существуют трафареты для декоративной штукатурки. Благодаря им получаются необычные узоры на стене. Трафарет можно не только приобрести в магазине, но и сделать самостоятельно. Чаще всего задействованы при этом очертания цветов. На стене это выглядит красиво и объёмно. Трафарет крепится скотчем, поверх наносится материал. Затем трафарет аккуратно снимается.


Поговорим о губке. Её можно прижимать к сырой стене, создавая подходящий дизайн. Это оригинальное и простое решение в случае, когда под рукой больше ничего нет.


Создать объёмные складки на стене можно с помощью полиэтиленовой плёнки. Для начала на стену наносится толстый стой шпаклёвки. Плёнкой придавливается не выравненная поверхность. Пузырьки воздуха при этом устраняются. Через несколько часов плёнка удаляется. После нужно дождаться высыхания стены и можно наносить краску с помощью кисти. Это не единственные из возможных вариантов. Взять можно что угодно, стоит только проявить креатив.


Воссоздание оригинального дизайна не требует колоссального опыта или огромных денежных затрат, но это по-прежнему трудоёмкий процесс, для которого нужны определенные знания. В этой статье мы попробовали затронуть некоторые важные моменты в приготовлении декоративной штукатурки своими руками, а также рассмотрели популярные варианты фактуры. Информации о различных составах и способах нанесения слишком много, она постоянно дополняется, поэтому осветить всё разом не представляется возможным. Однако главная цель написанного достижима – показать, что для качественной и красивой отделки не всегда нужно прибегать к помощи эксперта.

Оцените материал:

Как сделать фреску на стене в квартире

Гусевский Андрей Анатольевич

Декоративная фреска на стену

Фреска на стену своими руками позволяет обновить интерьер, придает пустующей стене в помещении оригинальный вид, вместе с тем вызывает удивление и восхищение пришедших гостей. Рисование фресок – это нанесение любого изображения по сырой штукатурке. Из статьи предлагается узнать, что такое фреска на стену, как ее правильно нанести на поверхность.

Содержание статьи

Виды и особенности нанесения фресок

Что такое фрески на стену? Это вид декорирования помещений доступный многим владельцам обычных квартир, желающим интерьеру добавить эксклюзивности, проявив свои творческие способности, сделав все своими руками.

Помимо этого изготовление фресок на стены имеет такие положительные стороны, как:

  • Свобода творчества. При этом нет необходимости длительное время разыскивать по магазинам, нечто оригинальное, красивое и одновременно стильное, что пришлось бы не только по душе, но и по карману. Все, что нужно – определиться со своими возможностями и выбрать сюжет.
  • Созданное собственноручно любое изображение – уже эксклюзив – его нет в таком исполнении ни у кого.
  • При украшении лишь одной из стен, оставив остальные как есть, можно самостоятельно нанести фрески, подстроившись под имеющийся стиль интерьера, как это видно на фото.

Соответствие фрески интерьеру помещения

Фрески в интерьере – это довольно доступное удовольствие.

Роспись на стене может быть:

  • Классической. Это настенная живопись нанесения изображения на сырую штукатурку. Особенность традиционной росписи – ее трудоемкость выполнения. Вся работа должна быть закончена максимум за сутки, а возможности исправить что-либо, нет. Цена такой технологии нанесения фрески самая высокая из всех доступных, самая трудоемкая, что не позволяет любому владельцу своего жилища сделать ее самостоятельно.

Классическая фреска

  • На холсте. В этом изображении сочетаются природные материалы и мастерство художника. Рисунок наносится на холст вручную сверху специального состава. Красками служат натуральные пигменты. Для придания фреске реалистичности, она искусственно состаривается. После покрытия полотна воском такой декоративный элемент может прослужить длительный срок.

Фрески в интерьере дома

  • На самоклеющейся основе. Их можно сравнивать с фотообоями (см. Фотообои фрески: как правильно подобрать) или текстурированными обоями. Основу этого декоративного элемента составляет тонкий слой штукатурки, изготовленной на основе специальной пасты из речного песка, которая наложена на самоклеющуюся основу, фиксирующуюся к стене без каких-либо дополнительных материалов или инструментов. Малая толщина покрытия не маскирует дефекты на стене.

Совет: Для нанесения самоклейки следует выполнять дополнительную подготовку поверхности.

Недостаток покрытия – нет возможности сделать дополнительную обработку, например, создать эффект состаривания.

  • На флизелине. Такие фрески широко используются при оформлении больших площадей. Внешне декоративные элементы этого вида практически ничем не отличаются от фресок, изготовленных на холсте, но, в основе способа изготовления применяются современные технологии со сложными техническими приемами. Само изображение изготавливается на принтере, где бумагу заменяет основа для флизелиновых обоев. Рисунок может быть практически с любой картинки или фотографии. Эффект целостной картины создается несколькими фрагментами с незаметными вооруженному глазу стыками, при соблюдении технологии печати и монтажа.
  • На жесткой основе. Для основы фрески могут применяться различные покрытия и материалы: пластик, древесина и даже керамика. При такой основе можно имитировать трещины и сколы, что придаст изделию эффект состаривания. Единственный недостаток такого способа – относительно большая масса элементов, что значительно уменьшает размеры фресок этого вида.
  • Интерьер маленькой спальни, малогабаритной кухни или небольшой прихожей, гармонично может дополнить фреска небольших размеров, но она не слишком уместно смотрится в окружении большого незанятого пространства в помещении.
  • Фреска, выполненная на эластичной штукатурке, по виду достаточно близка к классической. Но в отличие от нее эластичная штукатурка не так быстро высыхает, что позволяет мастеру более тщательно выполнять работу. Из-за нанесения изображения на стену вручную, цена такого способа декорирования комнаты довольно высокая.

Совет: Большой выбор вариантов росписи позволяет учитывать не только предпочтения владельца помещения, но и его назначение. В интерьере спальни фреска должна способствовать спокойствию, в кухне следует применять яркие и сочные оттенки, которые заряжают человека позитивом на целый день, фреска на стену в баню должна способствовать наслаждению, успокаивать перед сном.

Что такое фреска, как правильно наклеить на стену изображение, какие бывают их виды, примеры фрески на стенах и многие другие рекомендации показывает видео в этой статье.

Как подготовить поверхность под фрески

В натуральную величину разметка под фреску наносится на правильно подготовленную поверхность стены, что увеличит долговечность нанесенного рисунка.

Подготовка поверхности под фреску

Этапы подготовки поверхности:

  • Удаляется старое покрытие.
  • Все дефекты аккуратно заделываются.
  • Сухой тряпкой или щеткой хорошо сметается со стены пыль.
  • Поверхность покрывается грунтовкой (см. Грунтовка стен и все по этому вопросу), что улучшит сцепление со штукатурными составами.
  • Исправляются дефекты стены с помощью обычной цементной штукатурки и хорошей замазки. При этом заделываются на поверхности все трещины, выбоины.
  • Плоскость слегка шлифуется ровной доской, предварительно смоченной водой.
  • После высыхания снова стена грунтуется, после впитывания раствора наносится основной слой штукатурки. Она должна быть хорошего качества на основе цемента и песка.

Совет: Для улучшения свойств покрытия в состав следует добавить небольшое количество вяжущего вещества: гипса или пластификаторов.

  • Делается снова легкая затирка штукатурки.
  • Стена покрывается шпаклевкой.
  • После высыхания поверхность грунтуется. При этом грунтовочный состав должен быть высокого качества, для закрепления краски и предотвращения появления на стене сырости или грибка.

Как нанести фрески разными способами

Нанесение рельефной фрески выполняется на всю стену, в одной цветовой гамме.

Каким бы методом не наносилась фреска: перенос на стену с помощью трафарета или без него, понадобится приобрести:

  • Акриловые краски необходимых цветов.
  • Две кисточки с натуральным ворсом.
  • Кисточку с искусственным ворсом.

  Совет: Толщину кисточек следует выбирать сразу в зависимости от используемого изображения.

  • Мягкую чистую тряпку.
  • Прозрачный лак высокого качества.
  • Кисть для нанесения лака.
  • Широкий грифель.
  • Острый карандаш.
  • Мочалку.
  • Для придания изображению эффекта старины, понадобится краска на основе кракелюра, придающая растрескивание, серебряную или золотистую присыпку.

Рисунок фрески выполняется на традиционную, современную тематику, это может быть фреска на стену в стиле модерн.

Спальня с фреской на стене в стиле модерн

Инструкция нанесения рисунка:

  • Узор наносится сверху, постепенно переходит к низу. Это намного удобнее и предотвратит размазывание краски на картинке.
  • Прорабатываются более крупные детали узора, а затем мелкие, которые можно оформлять после высыхания основного рисунка.

Нанесение рисунка на стену

Совет: При необходимости кракелюр следует наносить на высохшую краску, а присыпку – на слегка свежую. Когда краска высохнет затиркой мочалкой можно легко убрать все ее излишки.

  • Поверхность покрывается широкой кисточкой защитным прозрачным лаком, который одновременно защищает изображение, и служит средством дополнительного декора. При этом:
  1. для получения глянцевого рисунка, он покрывается двумя – тремя слоями лака;
  2. для матового эффекта – достаточно одного слоя. Его же хватит для защиты поверхности.

При нанесении изображения по грифельному трафарету необходимо:

  • Сделать эскиз рисунка.
  • Эскиз переворачивается обратной стороной и полностью закрашивается широким грифелем.
  • Закрашенной стороной эскиз плотно прикладывается к стенке.
  • На лицевой его стороне с силой прочерчиваются карандашом все линии.
  • После перевода рисунка, его отделка выполняется вышеописанным методом.

Существуют и другие более простые способы нанесения фресок. Из очень тонкой бумаги можно изготовить трафарет, которым наносится фреска на круглую стену.

В этом случае:

  • Бумага покрывается специальным для трафаретов клеем с обратной стороны.
  •  Этой стороной прикладывается на поверхность и аккуратно хорошо прижимается по всей плоскости.
  • После полного схватывания по ней производится нанесение красок.

Самый простой способ – наклеивание обычного рисунка на полотне, как обои:

  • Поверхность расчерчивается.
  • Наносится на нее клей для флизелиновых обоев.
  • Сразу клеится фреска, вырезанная из бумаги.
  • После высыхания рисунок разравнивается.
  • Покрывается лаком.

Какой бы способ изготовления фрески не был выбран, стена после ее нанесения будет смотреться оригинально и неповторимо.

имитация кладки кирпича, как сделать кирпичики из гипсовой смеси

Во все времена люди стремились сделать свое жилище красивым. Разнообразные отделочные материалы, необычная мебель, оригинальные конструкции потолков и многое другое позволяет придать любому помещению стильность и оригинальность. Но довольно часто возникает ситуация, когда при минимуме средств хочется получить максимально эффектный результат. Именно к этому варианту относится отделка стен штукатуркой под кирпич.

Особенности

Кирпичная стена хорошо вписывается практически в любой интерьер, так как это один из древнейших строительных материалов. Побеленные, такие стены отлично сочетаются со стилями прованс, шебби-шик. Красный и коричневый кирпич являются неотъемлемой частью стиля лофт, а серый и бежевый – замечательно дополнят современный урбанистический дизайн кухонь, спален и холлов.

Именно оформление помещения с помощью кирпича и его имитаций сближает разные интерьерные стили, так как прекрасно сочетается и с современными металлическими деталями интерьера, и с антикварными изделиями из дерева.

Отделка «под кирпич» в доме – это всегда яркое, свежее решение, привлекающее взгляды. И даже если кирпичной стены в доме нет, не составит большого труда создать ее своими руками при помощи отделки из штукатурки.

Материалы

Штукатурка отличается от прочих отделочных материалов долговечностью и отличными внешними данными, разнообразием текстур, «натуральностью» и отличными тепло- и звукоизоляционными качествами. Кроме того, она проста в уходе и позволяет в дальнейшем обновлять поверхности с помощью окрашивания.

Существует немало видов штукатурки. Так, минеральная штукатурка особой текстуры сделает стену шероховатой. Ее, кстати, можно использовать при наружных работах, а также на балконах и лоджиях. Венецианская штукатурка очень популярна в последнее время, но для имитации кирпичной кладки ее не используют – это недешевый материал, в состав которого входит мраморная мука.

Штукатурка продается в строительных магазинах в сухом виде. В основе любой штукатурки – вяжущие материалы, а роль наполнителя может играть песок, каменная крошка, волокнистые добавки, загустители и краска. Самая красивая имитация кирпичной кладки получается из гипсовой штукатурки и штукатурки «граффито», отличающейся большой декоративностью. Кроме отделки стен, с помощью «граффито» оформляют камины, дверные проемы, стены на открытой лоджии загородного дома и так далее.

Если вы готовите штукатурку из сухой смеси, то ее консистенция должна напоминать густую сметану, причем не стоит готовить слишком много смеси, ведь иначе раствор схватится и его будет уже не нанести.

Для удобства переноса рисунка на штукатурку можно сделать модель торца кирпичика. Прекрасно подойдет для этих целей плотный картон или линолеум. На кирпиче нужно обозначить швы, сделав отступ по всему периметру заготовки (с лицевой стороны), а также обозначить еще один центральный шов – посередине. Модель кирпичика используется при нанесении рисунка кладки на стену и дальнейшем проклеивании рисунка скотчем. Начинать разметку лучше всего от верхнего угла стены, просто обводя модель карандашом.

Внимание! Если предстоит оштукатурить большие пространства (торговый зал или помещение кафе), то стоит подумать об экономии материалов.

В этом поможет нанесение штукатурки машинным способом. Смесь для механического оштукатуривания дешевле стандартных вариантов. Кроме того, работа с применением современного оборудования сэкономит время и материала истратиться меньше на 20–25%.

Технология нанесения

Прежде чем начать работы по оформлению стен штукатуркой «под кирпич», поверхность нужно предварительно выровнять грунтовкой, избавиться от всех искривлений и перепадов более двух сантиметров. Сделать это нужно обязательно, ведь штукатурная смесь будет ложиться слоем не больше 2 см, и серьезные искривления будут заметны. Важно помнить, что для стен из бетона или из дерева нужна разная грунтовка. После того как подготовительные работы выполнены, лучше подождать 2–3 дня, чтобы нанесенный состав полностью высох. После можно начинать штукатурить.

Для изображения кирпичиков лучше всего подходит гипсовая штукатурка. Она отличается легкостью нанесения, отсутствием «усадки» (не меняется после высыхания) и экологичностью. Смесь наносится слоем примерно 1–2 см, при этом общий расход штукатурки составит 8–10 кг на 1 кв. м. Не стоит смешивать гипсовую штукатурку с какими-то другими веществами, например, цементным клеем. Это может привести к появлению трещин и даже отслоения штукатурки.

Имитацию кирпичной кладки с использованием штукатурного слоя можно выполнить двумя способами: нанести швы скребком или использовать для этой цели малярный скотч. Для нанесения швов скребком понадобятся шпатели, широкий и узкий. Широкий используется для нанесения и разравнивания штукатурной смеси, а узкий понадобится для корректировки углов и небольших впадин. Понадобится скребок, но его роль может выполнить обычная стамеска или стальная пластинка, а также правило длинной от 1,5 до 1,8 м и расшивка, используемая в каменных работах.

Штукатурная смесь наносится широким шпателем, затем разравнивается. Швы размечаются после того как раствор подсох, но еще не схватился окончательно. Для разметки к стене нужно приложить правило и прочертить швы. Ширина может колебаться от 5 до 10 мм, рекомендуем вам избегать слишком широких и глубоких швов при данном способе нанесения.

В разметке лучше ориентироваться на размеры стандартного кирпича и пользоваться заранее подготовленной моделью из плотного картона или линолеума.

После того как швы прочерчены, можно приступить к их проработке, то есть непосредственному нанесению рисунка. Начинать нужно с длинных горизонтальных швов, проводя под ними скребком и удаляя «лишнее», а потом приступать к коротким вертикальным. Рекомендуемая глубина швов – 3–5 мм, а красивую форму им можно придать, работая расшивкой.

Малярный скотч – популярное средство для изображения швов, хотя этот способ и более трудоемок, чем первый. Вначале стены грунтуют, а затем рисуют сверху будущие швы (можно обычным карандашом). По линиям накладывают малярный скотч, причем его концы должны выходить за пределы обрабатываемого участка стены. Скотч должен наклеивается внахлест.

Далее все пространство стены покрывается штукатуркой вместе со швами и скотчем, и разравнивается. Можно пользоваться шпателем, а можно и наносить штукатурку руками, получится даже более естественно. Только делать это желательно в латексных перчатках. Необходимо, не дожидаясь высыхания штукатурки, тянуть за концы скотча и вынимать его вместе с частью штукатурки. Если скотч все-таки оборвался, можно воспользоваться любым острым предметом, чтобы освободить его кончик.

Главная проблема в том, что малярный скотч не всегда аккуратно отделяется от оштукатуренной поверхности. Он может сниматься с большей, чем необходимо, частью раствора или рваться. Затягивать работы не стоит, так как быстрое высыхание гипсовой штукатурки не даст аккуратно извлечь скотч. Края кирпичиков после удаления малярного материала нужно дополнительно обработать шпателем и расшивкой. Для тех, кому работа со скотчем кажется слишком сложной, существует вариант использования готовых трафаретов. Они продаются в крупных строительных супермаркетах.

Полезные советы

Имитации кирпичной кладки могут быть самые разные. Два распространенных варианта – гипсовая плитка, имитирующая кирпичную кладку, и рисунок на сырой штукатурке. Если с первым вариантом все ясно, так как испортить стену, выложенную плиткой «под кирпич» весьма сложно, то второй вариант вызывает много вопросов. Выбирая этот прием, нужно понимать, как нанести рисунок аккуратно и какое изображение максимально просто в исполнении. Не нужно бояться этих отделочных работ – они просты, не займут много времени и даже позволят его сэкономить.

Занятие по рисованию кирпичной кладки на штукатурке доставит радость и удовольствие не только в процессе, но и после завершения работ, если:

  • линии швов будут слегка искривлены: крайне редко встречается идеально ровная кирпичная стена, поэтому небольшие погрешности в очертаниях создадут иллюзию настоящей кирпичной кладки;
  • покрасить стену в естественный цвет (бежевый, молочно-белый), а швы сделать более темными.
  • поэкспериментировать с фактурой и придать кирпичикам шероховатость, а также дополнительно проработать края, сделав из более заметными, выступающими;
  • имитация кирпича будет обработана «под старину» или окрашена соответствующим образом;
  • кирпичи будут разного размера или длинны, с естественными выемками или сколами;
  • сделать грани более гладкими – в этом поможет обычная влажная губка, а остатки раствора на гранях можно убрать сухой тряпкой.

Придать красоту и аккуратность также поможет окрашивание, причем использовать для нанесения краски можно как кисть, так и пульверизатор.

Красивые примеры в интерьере

  • Имитация кирпичной кладки прекрасно смотрится в любом жилом помещении. Если нужно разграничить зоны, например, отделить обеденную от пространства для отдыха, то стена с имитацией кирпичной кладки отлично справится с такой задачей.
  • Для изображения фактуры кирпича можно использовать разные материалы – натуральную губку, металлическую мочалку для мытья посуды, щетку для обуви и многое другое. При отпечатывании на влажной штукатурке натуральной губки получается очень красивый, естественный рисунок фактуры.
  • Чтобы отделка выглядела естественно, имитацию окрашивают в кирпично-коричневый цвет, а швы можно сделать более светлыми или более темными. Отделка «под кирпич» гармонично смотрится в интерьерах современного урбанистического стиля лофт. Отличить от настоящей кирпичной стены качественную имитацию практически невозможно!
  • Стены с отделкой штукатуркой «под кирпич» можно побелить – в помещении сразу добавится света и воздуха. Такое оформление хорошо сочетается с современной мебелью, с металлическими деталями, а добавление в интерьер ярких текстильных элементов (подушек, покрывал, штор) сделает помещение нескучным.
  • Штукатурка всегда пользовалась популярностью в качестве отделочного материала, но сегодня она применяется особенно широко в жилых интерьерах как квартир, так и частных домов.
  • Стамеской, шпателем и даже обычной столовой ложкой можно придать форму кирпичикам. Не нужно стараться сделать это идеально ровно, пусть будут шероховатости и неточности. Да и сами кирпичи необязательно делать одинаковыми, здесь помогут фантазия и чувство стиля.
  • Отделка «под кирпич» хорошо сочетается с другими видами, например, с простой окрашенной стеной или покрытием различными панелями.
  • Сделать лоджию или балкон красивым непросто, так как это место часто превращается в склад ненужных вещей. Эффектное оформление стены не позволит загромоздить лоджию ненужными предметами. Главное, использовать штукатурку, подходящую для внешней отделки, то есть, устойчивую к холоду и влаге.
  • Работать сразу с большим пространством довольно сложно. Необязательно расчерчивать всю стену сразу – наносить рельеф можно постепенно, двигаясь от верхнего левого угла.

Мастер-класс по нанесению штукатурки для имитации кирпичной кладки смотрите далее.

Как отжиматься от стены: 8 шагов (с иллюстрациями)

Об этой статье

В соавторстве:

Сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке

Эта статья была написана в соавторстве с Адамом Шути. Адам Шути — сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке и владелец ATOMIC Total Fitness, студии фитнес-тренировок в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк.Обладая более чем 15-летним опытом, Адам специализируется на тяжелой атлетике, силовых тренировках и боевых искусствах. Адам имеет степень бакалавра в области промышленной инженерии Политехнического института Вирджинии и Университета штата Вирджиния. В 2014 году Адам появился на шоу Live With Kelly and Michael Show как один из пяти лучших инструкторов по фитнесу в стране. Эта статья была просмотрена 264 495 раз.

Соавторы: 21

Обновлено: 23 марта 2022 г.

Просмотров: 264 495

Резюме статьиX

Отжимания от стены — отличный способ укрепить верхнюю часть тела, не нагружая спину так сильно, как традиционные отжимания от пола.Чтобы сделать отжимание от стены, начните с поиска широкой прямой стены, где вы не будете сталкиваться с углами или другими препятствиями. Встаньте на расстоянии чуть более вытянутой руки от стены, расправив плечи и расставив ноги на ширине плеч. Вы должны быть достаточно далеко от стены, чтобы вам пришлось слегка наклониться вперед, чтобы опереться о нее руками, при этом ваше тело должно быть наклонено под углом 45°. Положите обе руки на стену перед собой так, чтобы ладони и локти были на одной линии с плечами. Держите локти прямо, но будьте осторожны, чтобы не заблокировать их, так как это может повредить ваши суставы.Затем постепенно сгибайте руки в локтях, пока верхняя часть тела не окажется у стены. Делайте это медленным, контролируемым движением и держите ноги на месте, чтобы не потерять равновесие. Старайтесь все время держать спину, бедра и ноги на прямой линии. Когда вы опускаетесь к стене, постепенно вдыхайте. Это может помочь медленно сосчитать до 4 в уме, когда вы наклоняетесь. Сделайте паузу на 1 или 2 секунды, прижавшись грудью и подбородком к стене, затем осторожно оттолкнитесь от нее. стена. Выдохните и медленно сосчитайте до 2, выпрямляя локти.Как только вы вернулись в исходное положение, отжимание завершено. Стремитесь сделать 2 подхода по 10–15 отжиманий и отдыхать 1–2 минуты между подходами. По мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно, отжимаясь от стены, усложняйте тренировку, отжимаясь от более низкой поверхности. Например, попробуйте отжиматься от столешницы, подлокотника дивана или даже от нижней ступеньки лестницы. После нескольких недель выполнения отжиманий на все более низкой высоте вы можете быть готовы перейти к обычным отжиманиям от пола.Просто делайте это медленно и не делайте ничего, что вам не нравится. Чтобы узнать больше советов от нашего обозревателя персональных тренировок, в том числе о том, как сделать отжимания от стены более сложными, продолжайте читать!

  • Печать
  • Отправить фанатскую почту авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 264 495 раз.

Как делать приседания у стены: методы, преимущества, вариации

Также известен как: Приседания у стены, стул дьявола

Цели : Квадрицепсы, ягодицы, икры

Уровень: Новичок

Упражнение «сидя у стены» — это настоящий сжигатель квадрицепсов, задействующий мышцы передней части бедер.Это упражнение обычно используется для развития изометрической силы и выносливости в четырехглавой мышце, ягодичных мышцах и икрах. Сидение у стены не является сложным упражнением, но многие люди все еще часто делают это неправильно. Вы знаете, что выполняете приседание у стены правильно, если ваши бедра и колени образуют прямой угол (90 градусов), ваша спина прижата к стене, а пятки касаются земли. Вы должны почувствовать легкое натяжение квадрицепсов. Вы можете делать это упражнение как часть любой тренировки нижней части тела.

Преимущества

Это упражнение изолирует четырехглавые мышцы передней поверхности бедер. Сиденье у стены часто используется для постепенного наращивания силы ног перед началом сезона для катания на горных лыжах, хоккея с шайбой, легкой атлетики, бега и других занятий. В таких видах спорта, как бег, в которых в основном работают подколенные сухожилия, укрепление квадрицепсов помогает поддерживать баланс мышц. Приседания у стены развивают мышечную выносливость, которая замедляет утомление и позволяет спортсменам работать оптимально в течение более длительных периодов времени.Упражнение «приседание у стены» следует использовать в сочетании с другими упражнениями на укрепление квадрицепсов, такими как выпады при ходьбе или некоторые базовые плиометрические упражнения, если ваша цель — спортивная подготовка. или вниз по лестнице, поэтому приседания у стены также являются полезным упражнением для неспортсменов.

Пошаговые инструкции

Вы можете выполнять это упражнение в любом месте, где есть доступ к ровной стене.

  1. Встаньте спиной к стене, поставив ноги на ширине плеч и примерно в 2 футах от стены.
  2. Напрягите мышцы живота и медленно скользите спиной по стене, пока бедра не окажутся параллельны полу.
  3. Отрегулируйте ноги так, чтобы колени находились прямо над лодыжками (а не над пальцами ног).
  4. Прижмитесь спиной к стене.
  5. Удерживайте положение от 20 до 60 секунд.
  6. Медленно продвиньтесь вверх по стене в положение стоя.
  7. Отдохните 30 секунд и повторите упражнение три раза. Увеличивайте время удержания на пять секунд по мере увеличения силы.

Распространенные ошибки

Чтобы получить максимальную отдачу от этого упражнения и предотвратить травмы, избегайте этих ошибок.

Бедра не параллельны земле

Положение, которое вам нужно удерживать, это положение бедер под углом 90 градусов к спине и голеням. Сначала вам может понадобиться удерживать бедра под углом 45 градусов или меньше, поскольку вы наращиваете силу. Но не опускайтесь ниже, чтобы ваши бедра оказались под углом больше 90 градусов.

Колени выходят за пределы лодыжек

Никогда не позволяйте коленям выходить за пределы лодыжек.Ваши голени должны быть параллельны земле, а колени должны находиться прямо над лодыжками. Если колени выходят за пределы лодыжек, вы будете использовать икры, а не квадрицепсы.

Утяжелитель на пальцы ног

Вес должен быть на пятках, а не на пальцах ног. Ваши пятки должны быть на земле.

Завершение вниз, а не вверх

В конце каждого повторения вам нужно отталкиваться пятками и скользить вверх по стене. Если вместо этого вы падаете на пол, вы подвергаете опасности свои колени.

Модификации и варианты

Это упражнение можно изменить в соответствии с вашим уровнем физической подготовки, чтобы сделать его более доступным или увеличить нагрузку.

Нужна модификация?

Поскольку приседания у стены интенсивны, вам может потребоваться изменить положение или длину удержания в первые несколько раз, когда вы попробуете это упражнение, чтобы завершить его. Внесение модификации — это нормально, так как это все равно поможет вам набраться сил по мере того, как вы сможете выполнять обычные приседания у стены.

  • Возможно, вам будет удобнее поместить мяч для упражнений между спиной и стеной.
  • Чтобы уменьшить интенсивность приседания у стены, не скользите вниз по стене слишком далеко. Стремитесь к углу 45 градусов в бедрах, а не под углом 90 градусов. Это уменьшит нагрузку на колени и облегчит нагрузку на квадрицепсы.
  • Еще один способ изменить упражнение — сначала удерживать положение в течение более короткого промежутка времени, а затем увеличивать время удержания по мере того, как вы становитесь сильнее.Сначала попробуйте удерживать от пяти до десяти секунд.
  • Аналогичное упражнение, скольжение по стене, можно использовать в физиотерапии при восстановлении после травмы.

Принять вызов?

Если вы многозадачный человек, примите положение сидя у стены с гантелями в каждой руке. Вы можете делать сгибания рук на бицепс, подъемы широчайших и жимы от плеч.

Простое удерживание веса во время приседания у стены увеличит нагрузку и сделает упражнение более интенсивным.

Вы можете перейти к приседанию у стены на одной ноге, которое бросит вызов вашему балансу и задействует больше мышц.Из положения сидя у стены вытяните одну ногу перед собой на несколько секунд. Верните эту ногу на пол, а затем вытяните другую ногу. Убедитесь, что ваши бедра остаются параллельными полу, а колени находятся прямо над лодыжками.

Безопасность и меры предосторожности

Это упражнение переносит большую часть веса на колени, и его не следует выполнять тем, у кого есть травма или состояние колена, без предварительного обсуждения этого со своим врачом или физиотерапевтом. Вы можете почувствовать жжение в квадрицепсах, но если вы чувствуете боль в колене или надколеннике, прекратите упражнение.

Попробуйте

Включите это и подобные движения в одну из этих популярных тренировок:

Как делать отжимания от стены: варианты и советы

Эти варианты отжиманий от стены и советы помогут вам укрепить грудь, плечи, руки, спину и корпус.

Изображение предоставлено: Анна Мардо/GettyImages

В этой статье

Отжимания — одно из лучших упражнений, которые вы можете делать для укрепления верхней части тела, но многим людям трудно их выполнять — или делать без боли в пояснице или запястьях.Если вы понимаете, отжимания от стены могут быть идеальным способом нарастить силу и в конечном итоге стать горизонтальными — если вы этого хотите. В конце концов, отжимания от стены сами по себе являются отличным упражнением для верхней части тела.

Преимущества отжиманий от стены

включают укрепление мышц груди, плеч, рук и спины. Кроме того, улучшилась сила кора, осанка и подвижность верхней части тела.

«Положив руки на стену, вы облегчите упражнение, в то же время тренируя движения и мышцы, необходимые для [традиционных] отжиманий», — говорит LIVESTRONG Рик Ричи, CPT, главный инструктор NASM.«Механика тела похожа, но нагрузка разная».

Все сводится к гравитации, говорит Брук Ван Пэрис, CPT, личный тренер Life Time Deerfield Township в Огайо. По словам Ван Пэрис, чем ближе вы подходите к стене, тем меньше силы должно прилагать ваше тело, чтобы преодолеть силу тяжести.

Выполняя жимы от стены, вы, в конечном счете, станете лучше выполнять любые и все отжимания со звездной формой. «В отжиманиях от стены мы действительно можем потратить необходимое время, чтобы замедлиться и разбить форму, чтобы усовершенствовать ее, прежде чем перейти к полу», — говорит Ван Пэрис.«Это дает телу время для формирования правильных мозгово-мышечных связей, чтобы задействовать правильную мускулатуру по команде».

Развитие силы не происходит в одночасье, но ваши усилия окупятся увеличением мышечной массы, улучшением осанки и улучшением функций в повседневной жизни. «Сила, необходимая для отжиманий, перерастет в другие, более сложные движения», — говорит LIVESTRONG Лиззи Мэй, CPTy, личный тренер и консультант по фитнесу. Подумайте: подъем с пола, открывание и закрывание дверей, жим лежа, даже ходьба и бег.

Как отжиматься от стены с идеальной формой

Отжимания от стены

Часть тела

[
«Грудь»,
«Плечи»,
«Руки»,
«Назад»,
«Пресс»
]

  1. Встаньте на расстоянии вытянутой руки от прочной стены, поставив ноги под бедра.
  2. Положите ладони на стену на ширине плеч на уровне плеч. Это исходное положение.
  3. Согните руки в локтях и прижмитесь грудью к стене.Держите локти направленными от тела под углом 45 градусов, а не в стороны.
  4. Вернитесь в исходное положение.

Показать инструкции

Совет

«Держите свое тело по прямой линии от головы, плеч, спины, бедер, коленей и ступней, — говорит Ричи. — Также важно двигаться медленно, чтобы вы могли проверить свою форму, прежде чем двигаться дальше».

1. Напрягите мышцы кора

В дополнение к силе рук и плеч, вы не сможете выполнить стандартное отжимание, если у вас также нет достаточной силы корпуса, чтобы обеспечить стабильность движения.Выполняя упражнение, все время держите мышцы кора в напряжении, чтобы укрепить мышцы живота.

«Ваше тело должно сохранять напряжение на протяжении всего движения, — говорит Мэй. «Подтяните копчик, сожмите ягодицы и отведите плечи от ушей».

Чтобы еще больше укрепить мышцы кора, Американский совет по физическим упражнениям рекомендует начинать с удержания предплечий в планке в течение 20 секунд и довести это время до 45 секунд. Перейдите к удержанию высокой планки, в которой вы находитесь в верхней точке отжимания, в течение 20 секунд и выполнении 3-4 подходов.По мере того, как ваше ядро ​​​​становится сильнее, попробуйте удерживать его в течение 45 секунд.

Когда вы увеличиваете количество повторений и ваши мышцы устают, контролируемое дыхание помогает доставлять кислород к вашим мышцам и повышает вашу выносливость. Ваши вдохи и выдохи также действуют как метроном, поддерживая постоянную скорость отжиманий. Следите за своим дыханием и следите за тем, чтобы не задерживать дыхание.

«Практическое правило заключается в том, что в сложных упражнениях мы выдыхаем при усилии и вдыхаем при возврате», — говорит Ричи.«В этом случае выдыхайте, когда отжимаетесь, и вдыхайте, когда опускаетесь».

3. Сохраняйте нейтральное положение головы

«Во всех вариантах отжиманий очень часто можно увидеть дотягивание до шеи», — говорит Ван Пэрис. «Это компенсация, которую тело будет делать в попытке достичь большего диапазона движения там, где его может и не быть, или обмануть диапазон движения, высунув голову, отец». Это хороший способ напрячь мышцы шеи.

Чтобы исправить это, сосредоточьтесь на поддержании нейтрального положения головы и шеи во время движения, говорит Ван Пэрис.«Подумайте: голова, шея и позвоночник — все на прямой линии!»

4. Грести к стене

Ван Пэрис указывает на две другие распространенные компенсации диапазона движений, которые люди склонны делать во время отжиманий от стены: позволив плечам подняться к ушам и позволив лопаткам расслабиться. И то, и другое может плохо сказаться на шее и спине и помешать вам развить полную силу в правильном положении для отжиманий.

«Мы можем избежать этого, убедившись, что задействуем широчайшие, оттягивая лопатки назад и вниз, одновременно сжимая их вместе, как если бы между ними был карандаш, который мы не хотели выронить», — говорит Ван Пэрис.

Бонус

: сводя лопатки вниз и вместе, почти гребя к стене, вы укрепляете не только грудь, но и спину.

Вы хотите любой ценой избежать ужасного провисания бедра.

«Провисание бедер происходит, когда человек теряет контроль над корпусом, а бедра и таз наклоняются к стене», — говорит Ван Пэрис. «Обычно это очень заметно, потому что живот выглядит так, как будто он тянется, а поясница выглядит выгнутой».

Это может показаться не таким уж большим делом, но вы определенно почувствуете напряжение в нижней части спины, чем более горизонтально вы будете выполнять отжимания.Итак, лучше всего сейчас выучить правильную форму.

Самый простой способ сделать это — представить, что вы делаете планку стоя у стены.

«Держать все по прямой линии от макушки головы до позвоночника, втягивая пупок и напрягая корпус, а также сжимая ягодицы и возвращая бедра и поясницу в нейтральное положение», — говорит Ван Пэрис. Подумайте о том, чтобы чуть-чуть подогнуть таз, пока позвоночник не перестанет прогибаться.

6. Сделайте как можно больше (качественных) повторений

Чтобы стать сильнее, важно бросать себе вызов в каждом подходе, говорит Мэй.

«Начните с 3 подходов с максимально возможным количеством повторений, пока не начнете терять хорошую форму», — говорит она. «Как только у вас появится число, продолжайте с ним, пока не почувствуете себя комфортно, а затем увеличивайте это число каждую неделю».

4 лучших варианта отжиманий от стены

Если вы можете сделать 3 подхода по 15 повторений с хорошей техникой, пришло время повысить ставку.

Попробуйте эти варианты отжиманий от стены, перечисленные в порядке убывания сложности, чтобы продолжать тренировать свои мышцы и наращивать силу.

Упражнение 1: Темповые отжимания от стены

Увеличение продолжительности работы мышц известно как увеличение времени нахождения в состоянии напряжения. Считайте от 3 до 4 секунд, когда опускаетесь в отжимание. Затем задержитесь на 2–3 секунды в нижней точке отжимания, прежде чем вернуться в исходное положение.

Показать инструкции

Упражнение 2: Отжимания от стены в дальней стойке

Поставьте ноги на 6-12 дюймов дальше назад, чтобы увеличить нагрузку на грудь и трицепсы при каждом повторении.

Показать инструкции

Упражнение 3: плио-отжимание от стены

Когда вы отжимаетесь вверх, посмотрите, сможете ли вы оторвать руки от стены или даже добавьте хлопок в верхней точке. Это не только увеличивает вашу силу, но и вашу мощь.

Показать инструкции

Упражнение 4: отжимание от стены на одной ноге

Уменьшая вашу устойчивость на полу, ваш корпус и верхняя часть тела должны будут работать усерднее, чтобы оставаться стабильными.

Показать инструкции

Упражнение 5: Отжимание от стены на одной руке

Это потребует гораздо большей нагрузки на мышцы кора, чтобы ваш торс не поворачивался и не скручивался.

Показать инструкции

Топ-5 интересных занятий на Великой стене, помимо пеших прогулок

Самое популярное занятие на Великой китайской стене — ХИКИНГ, т.е. ходьба по стене. Помимо походов, вы можете совершить ночную прогулку , разбить лагерь на стене, насладиться пикником с великолепным видом на горы, пробежать марафон Great Wall и спуститься на роликовой тележке вниз.

1. Прогулка по Великой китайской стене ночью — самая крутая вещь на свете

  • Рекомендуемый участок: Simatai, единственный участок, освещенный ночью
  • Лучшее время: в любое время без дождя

Великая китайская стена Симатай ночью

Возможно, вы видели прекрасные фотографии Великой китайской стены под голубым небом и белыми облаками.Но видели ли вы, как Великая стена светится ночью?

Секция Великой китайской стены Симатая предлагает ночной доступ на небольшое расстояние. Великая стена будет освещена ночью между 5-й и 6-й сторожевыми башнями. К стене ведет хорошо вымощенная дорожка.

Ночью со стены Симатаи открывается прекрасный вид на ярко освещенный курорт Губэй Уотер Таун у подножия гор. После ночного посещения Великой Китайской стены вы можете отдохнуть в курортной зоне, которая предлагает до 5-звездочных отелей и горячих источников.

Посмотрите наш трехдневный тур «Секрет Пекина» — оцените потрясающий вид на Великую стену ночью.

Рекомендуемый Экскурсии:

2. Кемпинг на дикой Великой стене — уникальный опыт

  • Рекомендуемая секция: Цзянькоу, дикая секция
  • Лучшее время: осень

Цзянькоу, дикая великая стена

Если вы любитель активного отдыха и хотите получить особые впечатления от Великой Китайской стены, кемпинг — хороший выбор.Глядя вниз с хребта Великой Китайской стены и прислушиваясь к ночным звукам, можно представить, как чувствовали себя северные часовые Китая, несшие вахту столетия назад .

Лучшее время для кемпинга Great Wall — ранняя осень, пока не стало слишком холодно, когда на меньше облаков в небе . Тогда вы сможете лучше всего наслаждаться четким видом на Великую китайскую стену, извивающуюся вдоль гор в дневное время. Если вам повезет, вы также сможете увидеть Млечный путь ночью.

Узнайте больше о Великой китайской стене в Цзянькоу — дикой и опасно крутой.

3. Пикник на Великой стене — незабываемый обед

  • Рекомендуемые участки: Мутяньюй, Симатай и менее туристические участки
  • Лучшее время: засушливых дней с весны по осень

Наслаждайтесь пикником на Великой китайской стене.

Если вы любите пикники на свежем воздухе, вам стоит устроить пикник на Великой китайской стене во время поездки в Китай.

Существует небольшой выбор ресторанов при посещении Великой китайской стены.Если вы собираетесь совершить 5-часовой поход, вам следует приготовить несколько закусок на случай, если вам понадобится больше энергии. Почему бы не устроить пикник?

Путешествуя с China Highlights, наш гид поможет приготовить еду и напитки и отнести их для вас на Великую стену. Вы можете устроить пикник на сторожевой башне во время похода. Это определенно сделает ваше путешествие по Великой стене более запоминающимся, так как вы представите условия, в которых находились гарнизоны и рабочие стены, когда они ели .

Подробнее о Великой китайской стене:

Рекомендуемый Экскурсии:

4.Марафон Великой китайской стены Хуанъягуань — сложный маршрут

  • Рекомендуемая секция: Huangyaguan проводит официальный марафон — по крайней мере еще одна секция проводит имитацию
  • Дата: 19 мая 2018 г. (обычно проводится в мае)

Великая китайская стена Хуанъягуань

Марафон Хуанъягуань был впервые проведен в 1999 году и стал очень популярным благодаря своей сложной трассе, потрясающим пейзажам Великой Китайской стены и тихим китайским деревням. Это один из 10 самых крутых марафонских маршрутов .Он привлекает бегунов со всего мира.

Участникам нужно не только бежать , но иногда карабкаться руками и ногами по крутой Великой стене. Вы можете полюбоваться видом на китайскую деревню, а добрые волонтеры раздают воду и закуски. Дети из деревень приходят давать пять вместе с бегунами.

Помимо деревенских пейзажей, на Великой стене можно оценить самое красочное время года . Чисто белые цветы абрикоса и груши создают великолепный вид по пути.

Узнайте больше о Великой китайской стене в Хуанъягуане — самом длинном отреставрированном участке, месте проведения марафона.

5. Спуститься с тележки американских горок с Великой стены

  • Рекомендуемая секция: Mutianyu
  • Лучшее время: в любое время

Тележка для американских горок Mutianyu

Великая стена была построена на горных хребтах. Таким образом, чтобы добраться до стены, вам, как правило, придется идти пешком по горным тропам около 1 часа, а также вам нужно будет спуститься вниз.

К счастью, на некоторых участках есть канатные дороги, так что вам не придется подниматься и спускаться пешком.

В Мутяньюй есть еще один забавный способ спуститься со стены : тележки с американскими горками. Мишель Обама каталась на роликовой тележке в Мутяньюй. Вы тоже можете сесть на тележку и спокойно скатиться в долину, как бывшая первая леди.

Рекомендуемый Экскурсии:

Насладитесь другим туром по Great Wall вместе с нами!

Если вы планируете тур по Грейт-Уолл и хотите узнать все вышеперечисленное, не стесняйтесь, дайте нам знать.Или вы можете начать создавать свой собственный тур по Великой стене здесь, сообщив нам о своих интересах и требованиях.

Если вам нужно больше вдохновения, ознакомьтесь с нашими популярными турами по великой стене ниже. Наши туры могут быть персонализированы:

Как присесть у стены

Когда дело доходит до проработки нижней части тела, на ум часто приходят несколько упражнений — приседания, выпады и становая тяга, и это лишь некоторые из них. Хотя все они великолепно прорабатывают различные мышцы ног, если вы хотите что-то смешать, мы нашли очень простое упражнение, которое сожжет ваши квадрицепсы, как никогда раньше.

Лучшая часть? В отличие от других упражнений для нижней части тела, вам не понадобятся регулируемые гантели или эспандеры . Вам понадобится только вес вашего тела и стена.

Приседания у стены, также известные как приседания у стены или стул дьявола, в основном нацелены на ваши квадрицепсы — мышцы передней части бедер. Это изометрическое движение, которое развивает силу и выносливость мышц без движения. Оно также воздействует на ягодицы и икры, и его можно выполнять практически где угодно, без использования оборудования.Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как выполнять приседание у стены, и о вариантах, которые можно попробовать.

Как выполнять приседания у стены 

Чтобы приседать у стены, начните с прижатия спины к плоской стене. Ваши ноги должны быть на ширине плеч и примерно в двух футах от стены. Удерживая спину прижатой к стене, скользите вниз, пока колени не согнутся под углом 90 градусов — ваши квадрицепсы должны быть параллельны полу, а колени должны находиться прямо над лодыжками. Держитесь у стены как можно дольше: цельтесь в течение 20 секунд, чтобы начать, и наращивайте.Вы должны почувствовать растяжение передней поверхности бедра, и вскоре оно начнет гореть.

Следите за тем, чтобы колени не выходили за пределы лодыжек в этом упражнении, так как это сделает его менее эффективным и задействует икры, а не квадрицепсы. Держите корпус в напряжении на протяжении всего движения; подумайте о том, чтобы втянуть пупок в позвоночник и перенести вес на пятки, а не на пальцы ног. Вы также не должны падать на колени в конце движения; вместо этого вы должны упираться пятками в пол и скользить спиной вверх по стене, пока не встанете.

Преимущества приседания у стены 

Поскольку приседание у стены изолирует ваши квадрицепсы, оно отлично подходит для наращивания силы передней части ноги. Это отлично подходит для бегунов, так как бег в основном нацелен на подколенные сухожилия, поэтому приседания у стены могут помочь сбалансировать мышцы ног. Активируя мышцы с низкими медленными волокнами, вы также помогаете повысить выносливость мышц, что не поможет вам нарастить мышцы, но поможет вам двигаться быстрее.

Как вы вскоре заметите, попробовав свои первые приседания у стены, они быстро повышают частоту сердечных сокращений и помогают сжигать калории.В отличие от приседаний, где у вас есть периоды работы и отдыха, когда вы двигаетесь вверх и вниз, в приседе у стены вы заставляете свои мышцы напряженно работать на протяжении всего движения, увеличивая частоту сердечных сокращений и, в свою очередь, сжигаемые калории.

Варианты приседания у стены, которые стоит попробовать 

В этом нет никаких «если» или «но» — приседание у стены — это интенсивное упражнение, и новичкам оно может показаться трудным. К счастью, существует множество вариаций, которые упрощают или усложняют упражнение.

Чтобы облегчить движение, не опускайтесь так низко в положении сидя.Стремитесь к углу 45 градусов, а не 90 градусов, так как это уменьшит нагрузку на ваши квадрицепсы и колени. Вы также можете сократить количество времени, которое вы тратите на движение — попробуйте сначала пять секунд и наращивайте нагрузку или поместите мяч для упражнений между спиной и стеной.

Чтобы усложнить движение, задержите его на более длительное время или попробуйте один из следующих вариантов: 

Приседание у стены на одной ноге : Чтобы по-настоящему накачать квадрицепсы, попробуйте выполнить приседание у стены на одной ноге. Для этого примите сидячее положение, затем перенесите вес на одну ногу, а другую вытяните перед собой.Задержитесь в этом положении на несколько секунд, прежде чем опустить ногу обратно в исходное положение. Повторите с обеих сторон.

Приседания у стены с отягощением : Как вы уже догадались, для приседания у стены с отягощением вам понадобится добавить вес к движению, поместив блин или гантель на бедра. Обязательно снимите вес перед тем, как встать.

Приседания у стены со сгибанием рук : Чтобы проработать верхнюю и нижнюю части тела, возьмите по гантели в каждую руку, а когда вы окажетесь в положении сидя у стены, добавьте несколько жимов от плеч или сгибаний на бицепс.

Хотите больше вдохновения для тренировок? Это упражнение лучше, чем приседания, для проработки ягодичных мышц , это лучших упражнений, которые можно попробовать, если вы сидите весь день , и лучших тренировок для пресса , которые вы можете выполнять практически где угодно. Чтобы по-новому взглянуть на приседания, вы можете попробовать болгарский сплит-присед, чтобы проработать ягодичные мышцы и квадрицепсы.

Лучшие на сегодняшний день Bowflex SelectTech 552 предложения

Как делать приседания у стены: отличное упражнение для профилактики колена бегуна

Стены повсюду.Даже в самых глубоких и темных частях сельской местности будет несколько камней, сложенных друг на друга, чтобы овцы не бродили свободно и не терроризировали окрестности. И все же большинство людей или овец, вероятно, никогда не рассматривали стену как идеальное приспособление для улучшения силы и тонуса своих ног. Все это изменится, по крайней мере, для людей, как только они узнают о преимуществах сидения у стены, которые напрягают бедра.

Приседание у стены укрепляет нижнюю часть тела, особенно бедра, и повышает выносливость, поэтому в конце следующего длинного забега вы должны быть немного бодрее.Страдающим коленом бегуна, в частности, могут помочь приседания у стены, так как укрепляющий эффект, который они оказывают на ваши четырехглавые мышцы, может помочь предотвратить это состояние.

Как сидеть у стены

Встаньте возле стены (на расстоянии около двух футов). Вы, вероятно, думаете, что подойдет любое старое расстояние, но самодовольство близостью к стене — единственная настоящая опасность в сидении у стены. Встаньте слишком далеко, и вы полностью не попадете в стену и, возможно, расколите себе голову, а если вы будете слишком близко, вы не сможете поставить ноги в правильное положение во время упражнения.

Прислонитесь к стене туловищем, ноги на ширине плеч. Затем отожмитесь и скользите вниз по стене, пока бедра не окажутся параллельны полу. Колени должны быть выше лодыжек и согнуты под прямым углом. Прижмите голову, плечи и верхнюю часть спины к стене и удерживайте положение.

Удерживайте от 20 секунд до минуты, отдохните 30 секунд и повторите упражнение. Повторите три-пять раз, стараясь каждый раз добавлять по пять секунд. Затем в следующий раз, когда вы будете выполнять упражнение, посмотрите, сможете ли вы продержаться в первом приседе еще 10 секунд.

Варианты приседаний у стены

Приседания у стены с отягощением

Самый простой способ усложнить упражнение — добавить вес. Вы можете держать набивной мяч, гантель или гирю перед грудью или положить блин на колени. В любом случае это повысит ставки для ваших ног и корпуса.

Приседания у стены на одной ноге

(Изображение предоставлено неизвестным)

Как и следовало ожидать, отрыв одной ноги от земли делает упражнение намного сложнее. Примите стандартное положение, затем вытяните одну ногу прямо перед собой.Это увеличивает нагрузку на стоящую ногу, а также на корпус, который должен сопротивляться естественной склонности упасть набок.

Мяч для упражнений на стене

Ваши бедра находятся под большим напряжением во время стандартного приседания у стены, но если вы обнаружите, что ваши внутренние поверхности бедер слегка отрываются, вы можете нацелить их напрямую, удерживая мяч для упражнений между ними во время упражнения. Вы можете использовать надувной мяч или, для более сложных задач, тяжелый медицинский мяч.Если вы находите упражнение слишком сложным, просто дайте мячу упасть (при условии, что пол выдержит удар тяжелого медицинского мяча) и посмотрите, сможете ли вы дойти до конца времени, к которому стремитесь, в стандартной стене. сидячее положение.

6 простых советов по улучшению ваших настенных мячей

Вы либо любите, либо ненавидите настенные шары. Как правило, большинство людей, кажется, сидят в последнем лагере, боясь самого слова, когда оно запрограммировано, и удивляясь, почему те, кто любит их, кажутся такими изящными и, казалось бы, бесконечными выносливостью.Вам не нужно их бояться. Возможно, все, что требуется вашим настенным шарам, – это несколько простых технических настроек для повышения эффективности и общей производительности. Вот наши шесть лучших советов, которые помогут вам избавиться от этого страха и доминировать в своих настенных шарах.

6 простых советов по улучшению ваших настенных мячей

1. Не спускайте глаз с цели

Выберите место на стене рядом с целью. Это будет ваш фокус. В каждом сете не сводите глаз с этой точки, даже когда вы сидите на корточках.Не беспокойтесь о потере мяча, потому что, когда вы находитесь в ровном ритме, вы этого не сделаете. Кроме того, это поможет сохранить хороший ритм и снизит вероятность того, что мяч ударится вам в лицо. (Мы все там были!)

2. Используйте ноги, чтобы поднять мяч вверх

Уподобьте движение двигателю, используя ноги для создания мощности. Это помогает повысить эффективность и сократить потери энергии. Скорость, с которой вы выходите из провала, жизненно важна. Вы хотите взорваться из приседания в полное выпрямление бедра, сжимая ягодицы.Как только вы это сделаете, отпустите мяч по направлению к цели, чтобы сила перешла на бросок одним плавным движением. Хороший присед равен хорошему броску.

Убедитесь, что ваше туловище остается в вертикальном положении, плечи отведены назад, а корпус напряжен, чтобы сохранять качественное положение приседа.

3. Начните приседать после того, как поймали мяч

Вы хотите поглотить вес мяча для эффективности, и лучший способ сделать это — начать приседать, как только поймаете мяч.Используйте импульс от отскока, чтобы опуститься прямо в присед, убедившись, что ваши бедра опускаются ниже колен. Если вы не можете пойти так глубоко, добавьте в свой тренировочный режим упражнения на подвижность. Настенные мячи раскрывают правду о вашей общей подвижности в приседаниях, а напряженные бедра, икры и лодыжки будут мешать вашей технике настенного мяча.

4. Держите мяч близко

Во время всего движения держите мяч как можно ближе к телу. Держите мяч прямо перед подбородком, локти внутрь, а руки ровно на нижней стороне мяча.Убедитесь, что вы ловите в этом положении тоже. Если вы держите мяч слишком высоко, это сожжет ваши плечи, а если вы держите его слишком низко, это может вызвать раздражение нижней части спины.

5. Постановка ног имеет решающее значение

Стойка решает все. Как и в случае с приседаниями хорошего качества, идеальное положение — ноги на ширине плеч, слегка развернутые, с равномерным распределением веса. Равномерное распределение веса поперек стопы помогает вам больше врезаться в землю и взрываться вверх с большей силой.

Конечно, убедитесь, что вы находитесь на соответствующем расстоянии от стены.Большинство людей могут найти это, держа мяч на уровне груди, вытянув руки и идя к стене, пока мяч не коснется ее.

6. Не забывайте дышать

Скорее всего, вы будете делать много повторений; ваш сердечный ритм неизбежно ускорится, и ваши легкие будут гореть. Сохранение плавного дыхания является ключом к тому, чтобы ваши мышцы получали достаточно кислорода, и вы не полностью загазовали себя. Научитесь навязывать и поддерживать правильный режим дыхания; оставаться в синхронизации с вашими повторениями работает хорошо для большинства.Вдыхайте на пути вниз и выдыхайте на пути вверх.

Что бы вы ни делали, не задерживайте дыхание.

Следуйте этим советам, и вы, несомненно, скоро подружитесь с Карен.

Author: alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.