Одноклассники женский клуб полезные советы: Большой гид по рекламе в «Одноклассниках» для тех, кто еще не…

Содержание

Отзывы о «Клинике Санитас»

Добрый день, настоящие и будущие клиентки клиники САНИТАС! Когда Татьяна Валентиновна Ракитянская пригласила меня в Женский клуб клиники САНИТАС, я согласилась скорее из желания не обидеть ее и без особого желания в свое свободное время, а его как всегда, ой как не хватает, слушать лекции по гинекологии и эндокринологии! Я же большая девочка: двое детей, муж , 2 собаки — полный комплект житейских радостей и проблем.Все уже знаю, люблю и умею давать советы сама… Но оказалось все по-другому. Умудрила меня жизнь, да не до конца, а иногда и не тем концом… Настолько просты и действенны оказались советы Ракитянской Татьяны Валентиновны и Калининой Екатерины Михайловны. Думаю, не только я, а многие из группы примерно в 40 человек взяли их на вооружение. Занятия запомнились доступной и понятной речью докторов, с долей юмора, в доброжелательной и комфортной обстановке. Одного раза в месяц показалось мало! Такими интересными, полезными оказались занятия стараниями Ракитянской Т.В., Калининой Е.М. и организаторов наших с ними встреч Елизаровой К.А. и Болле Н.Н. Выражаем огромную благодарность от участниц всей нашей группы и призываю девушек и женщин, кому дорого здоровье свое и своих родных, пополнить ряды Женского клуба! Позитивный настрой, открытия больших и маленьких секретов — кирпичиков для поддержания духа и тела в здоровой форме — вам гарантированы!!! С уважением и благодарностью участницы Женского клуба Санитас.

Хочется поблагодарить за профессионализм массажиста Сергушкина Сергея Андреевича! Это тот случай, когда можно сказать «Попал в добрые хорошие руки». Внимательный, обходительный, заинтересованный в положительном результате врач! Результат оправдывает средства! Спасибо!

Самое лучшее и позитивное обслуживание из всех возможных! 21 апреля так сложилось, что возникла острая необходимость посетить не особо любимого нами, женщинами, врача-гинеколога. Ничего приятного от такого похода ждать, как правило, не приходится…

Но не в этот раз! Врач-Чикина Л.А. (Лариса Александровна?) так душевно меня приняла, что от моего страха и дискомфорта не осталось и следа! Очень грамотно и тщательно провела осмотр, поддержала,успокоила, и зарядила таким позитивом, какого можно ждать как минимум от похода в Диснейленд)) Было реально забавно разглядывать себя изнутри на экране аппарата УЗИ) Ощущение, будто ты пришла не к незнакомому врачу, а как минимум к доброму другу, которому можно спокойно доверить своё здоровье!!! Стоит ли говорить, что все мои опасения оказались напрасными,как Лариса Александровна и предполагала, что и подтвердили взятые ею экспресс анализы.

Когда возникнет очередная необходимость посетить гинеколога, я даже не рассматриваю другие варианты-только Санитас,только Чикина Л.А.!!!

Хочу выразить огромную благодарность врачу, хирургу-стоматологу Толкачёву Григорию Игоревичу, за его высочайший профессионализм, внимание, корректность. Зайдя в кабинет, я, как и все испытывала неуверенность и страх, но буквально через несколько минут общения с доктором поняла, что всё будет отлично. Глядя на грамотную и уверенную работу Григория Игоревича понимаешь, для него неразрешимых задач-НЕТ. Я очень счастлива, что меня лечит именно этот врач. И хотя окончательная точка ещё не поставлена, уверена: результат будет превосходный. Если кто то ищет хорошего стоматолога: хирурга, имплантолога настоятельно рекомендую Толкачёва Григория Игоревича. Григорий Игоревич, вам желаю всего наилучшего и чтобы все ваши работы всегда были на высшем уровне.

С глубокой благодарностью и уважением Светлана Т.

Хочу выразить огромную благодарность, Бирюковой Аэлите Юрьевне! Врач — это не профессия, это — призвание, первая характеристика которая приходит на ум, говоря о др. Бирюковой! У моей дочери очень тяжёлый порок сердца и только благодаря ее знаниям и умению мы получаем точное и своевременное лечение, что уже однажды спасло нам жизнь! И к сожалению, только у нее узнаю о проблемах по неврологии, что соответственно потом подтверждается((( Я никогда не встречала настолько высококвалифицированного специалиста ( а мы уже успели в Москве поездить по больницам и в том числе центр Кулакова и Бакулева) и сколько Аэлита Юрьевна восстанавливала нас после их лечения, не самого грамотного!Спасибо Вам большое! Только Благодаря Вам, моя дочь получила шанс на жизнь а я на надежду!

Простые и вкусные кулинарные рецепты блюд для мультиварки с фото. Готовим в мультиварке Поларис.

Мультиварка — это настоящая находка для современной хозяйки. В ней можно приготовить блюда любой сложности: от супов, гарниров и молочных каш до выпечки и десертов. Рецепты для мультиварок довольно просты и не требуют от хозяйки большого внимания и участия в процессе готовки, при этом блюда получаются очень вкусными и полезными. В данном разделе вы найдете множество простых рецептов для мультиварки с фото и пошаговым описанием.

Национальная кухня


Супы в мультиварке


Каши в мультиварке


Вторые блюда в мультиварке


Десерты в мультиварке


Закуски в мультиварке


Гарниры в мультиварке


Выпечка в мультиварке


Детские рецепты для мультиварки


Здоровое питание


Хлеб в мультиварке


Рецепты для мультиварки

Мультиварка — это настоящая находка для современной хозяйки. В ней можно приготовить блюда любой сложности: от супов, гарниров и молочных каш до выпечки и десертов. Рецепты для мультиварок довольно просты и не требуют от хозяйки большого внимания и участия в процессе готовки, при этом блюда получаются очень вкусными и полезными. В данном разделе вы найдете множество простых рецептов для мультиварки с фото и пошаговым описанием.

Приготовление в мультиварке

Все рецепты блюд для мультиварки разделены на отдельные категории, что позволяет облегчить поиск. Вы без труда найдете рецепты супов, каш, вторых блюд, гарниров, закусок, десертов, выпечки и даже детские рецепты. Благодаря разным программным режимам в мультиварке можно готовить огромное множество разнообразных блюд, при этом совсем не обязательно часами стоять у плиты. Самое главное – на приготовление уходит немного времени. Когда мы готовим в мультиварке рецепты, блюда получаются необычайно вкусными и полезными благодаря точным пропорциям и таймеру. Что может быть проще приготовления в мультиварке? Рецепты оригинальных блюд из мяса и птицы, овощей, каш, десертов опубликованы на нашем сайте специально для вас.

Рецепты для мультиварки Polaris

Поклонники здорового питания оценят кулинарные рецепты для мультиварки Поларис. Используя простые рецепты для мультиварки, можно приготовить как привычные всем супы, каши, жаркое, так и замысловатые блюда, которые не оставят равнодушным даже самого взыскательного гурмана. Приготовленные блюда обладают превосходным вкусом, максимально сохраняя полезные вещества в продуктах. Рецепты для мультиварки Поларис дают любой хозяйке возможность широкого выбора блюд.




Чтобы максимально упростить процесс приготовления в мультиварке, рецепты размещены с фото и подробной пошаговой инструкцией. Рецепты дают возможность подробно изучить весь процесс приготовления приглянувшегося вам блюда. 

Готовим в мультиварке. Рецепты простых и вкусных блюд

С мультиваркой можно не только вкусно, но и быстро приготовить самые разнообразные блюда для всей семьи, особенно если у вас под рукой простые рецепты. Почему рецепты для скороварок, мультиварок пользуются сегодня большой популярностью среди современных хозяек? Эти приборы способны приготовить исключительно здоровую и полезную пищу без добавления масла. Благодаря наличию различных программных режимов вы можете испечь пышный вкусный домашний хлеб, а также делать ароматные каши, диетические и детские блюда. Любая хозяюшка без труда сможет приготовить в мультиварке рецепты, которые помогут добиться потрясающего вкуса блюд. Вся техника, независимо от модели, чрезвычайно проста и удобна в использовании. С рецептами для мультиварки научиться готовить, используя современную технику, можно довольно быстро.

Областной клуб «Торнадо» досрочно стал чемпионом России по хоккею

Женский хоккейный клуб «Торнадо» из Подмосковья досрочно стал чемпионом России, набрав максимальное количество очков в турнирной таблице, говорится в сообщении пресс-службы Министерства физической культуры и спорта Московской области.

Главный конкурент «Торнадо» в борьбе за чемпионство – уфимская «Агидель» – уступила во втором матче со СКИФом в Нижнем Новгороде (5:1). Соответственно, у «Агидели» по итогам сезона остается 54 очка против 56 у «Торнадо», уточняется в материале.   

«Хоккеистки подмосковного клуба “Торнадо” досрочно гарантировала себе золотые медали чемпионата страны. Спортсменки из Дмитрова в восьмой раз в своей истории стали чемпионками России», – говорится в сообщении.

По данным пресс-службы, 3 и 4 марта «Торнадо» уже в ранге чемпиона проведет заключительные матчи сезона ЖХЛ в Красноярске против местной «Бирюсы». Красноярские соперницы также имеют шанс завоевать бронзу, если возьмут очки в играх с «Торнадо».

«Мы уделяем огромное внимание женскому хоккею и радостно видеть, что наши усилия находят отражение в результатах “Торнадо”. Московская область в восьмой раз доказала, что является сильнейшим регионом в этом виде спорта. Хочу поздравить всех девчонок и тренерский штаб команды из Дмитрова. Они провели блестящий чемпионат и по праву стали сильнейшей командой страны. Желаю успешных выступлений нашим хоккеисткам в составе сборной России на крупных международных соревнованиях», – приводятся в материале слова министра спорта Московской области Романа Терюшкова.

Все события «Спортивного Подмосковья» в группах VKontakte, Facebook,  Odnoklassniki и Twitter

Тинькофф чемпионат России по футболу (РПЛ)

Понятно, что раскрывать детали о заболевании коронавирусом незаконно. Но в премьер-лиге уже появилась тенденция сокрытия положительных тестов на COVID-19.

Пользуясь примером «Уфы», тульского «Арсенала» и тех, кого не смогли раскрыть даже СМИ, ЦСКА тоже не стал придавать огласке массовому заболеванию игроков.

Что плохого в том, чтобы не признавать публично вспышку коронавируса? Это ставит команды в разное положение. Массовые заболевания футболистов говорят о том, что меры против распространения «короны» действуют в клубе плохо. Такое уже было в «Ростове», «Оренбурге» и «Роторе» в прошлом году.

В результате команды получали запрет на игру основным составом, который полностью садился на карантин. «Ростов» не смог больше претендовать на Лигу чемпионов, «Оренбург» из-за этого вылетел в ФНЛ, а «Ротор» потерял важные очки уже в этом сезоне.

Потенциально ЦСКА тоже должен был сесть на карантин. Обычно Роскомнадзор действует строго. Хотя послабления по количеству зрителей принимаются, антиковидные меры для клубов РПЛ никто не отменял. Медицинский регламент по-прежнему действует, только армейскому клубу почему-то правила не писаны.

В январе в разгар зимней волны коронавируса ЦСКА много с кем встречался. Например, с испанскими свободными агентами:


ЦСКА тщательно скрывает информацию о заболевании футболистов. Пресс-служба лишь прокомментировала состояние Игоря Акинфеева: «Есть признаки заболевания ОРВИ». На деле же в заявке на матч с «Локомотивом» без объяснения причин отсутствуют Владислав Тороп, Игорь Дивеев, Иван Обляков, новичок Эмиль Бохинен и Алан Дзагоев.

Потенциальное алиби есть только у последнего – он вроде как перенес коронавирус три-четыре месяца назад. По остальным – тишина от ЦСКА. Благо, что журналисты работать за свой хлеб не просто так.

Иван Карпов подтвердил положительный тест у Акинфеева, Торопа, Дивеева и Облякова, Metaratings добавил информацию про Бохинена.

Пора бы уже ЦСКА прокомментировать ситуацию. «Арсенал» и «Уфа» так и вышли сухими из воды. Создалось впечатление, что команды РПЛ уже на полных правах скрывают заболевания. Но все же медицинский регламент не отменяли, а в ФНЛ за попытку скрывать вспышку «короны» пострадало брянское «Динамо».

РПЛ ведет себя чересчур податливо и не хочет провести расследование. Даже забавно, что лига непреклонна, когда речь идёт о снятии с чемпионата «Тамбова», погрязшего в долгах, прикрываясь имиджем, но закрывает глаза на то, что очевидно ставит команды в разные условия.

Стоит ли ждать, что ЦСКА закроют на карантин? Или дождемся пока кто-то из армейцев из контактной группы передаст вирус в «Локомотив»?

Читайте также

«Зенит» представил «программу чистоты» накануне матча с «Арсеналом»

Форвард «Вашингтона» Кузнецов – о коронавирусе: чуть не заплакал, когда снова смог дышать!

Спортсмены опасаются дальнейшего распространения коронавируса из-за проведения Олимпиады в Токио

«Спартак» сыграет с ЦСКА в первом раунде плей-офф КХЛ :: Хоккей :: РБК Спорт

ЦСКА занял первое место в Западной конференции, «Спартак» — восьмое, последнее из дающих право на участие в плей-офф

Читайте нас в

Новости
Новости

ЦСКА и московский «Спартак» встретятся в стартовом раунде плей-офф Континентальной хоккейной лиги (КХЛ). Об этом стало известно в четверг после гостевой победы минского «Динамо» над рижскими одноклубниками (2:1) в рамках матча регулярного чемпионата.

СКА выиграл дивизион Боброва после победы над «Спартаком» в матче КХЛ

Минский клуб после этой победы поднялся на шестую строчку в турнирной таблице Западной конференции, набрав в 59 матчах 67 очков, команда из Риги располагается на последней, 11-й строчке, имея в активе 27 очков.

В связи с победой минчан «Спартак» не сможет подняться выше восьмой строчки в таблице Западной конференции и в первом раунде плей-офф сыграет с обеспечившим первое место ЦСКА. Первый матч пройдет 3 марта.

«Северсталь» и «Динамо Минск» гарантировали себе место в плей-офф КХЛ

В заключительном матче регулярного чемпионата «Динамо» из Минска 27 февраля в гостях сыграет с петербургским СКА, рижане в этот день примут хабаровский «Амур».

«Манчестер Юнайтед» сыграет с «Миланом» в 1/8 финала Лиги Европы :: Футбол :: РБК Спорт

Если смотреть по регалиям клубов и именам игроков, это противостояние обещает быть самым ярким на стадии 1/8 финала. Первая игра пройдет 11 марта в Англии, ответная — 18 марта в Италии

Читайте нас в

Новости
Новости

Английский «Манчестер Юнайтед» и итальянский «Милан» встретятся в 1/8 финала Лиги Европы. Об этом стало известно в пятницу в ходе жеребьевки в штаб-квартире Союза европейских футбольных ассоциаций (УЕФА) в Ньоне.

Первая игра пройдет 11 марта в Англии, ответная — 18 марта в Италии.

Одни антирекорды. Россия показала худший за 18 лет результат в еврокубках

Ранее команды 12 раз играли между собой — одержали по пять побед и дважды сыграли вничью. В Лиге чемпионов в последний раз встречались в 2010 году в 1/8 финала, когда манкунинаский клуб победил в двух играх (3:2, 4:0).

«Манчестер Юнайтед» трижды становился победителем Лиги чемпионов, по разу — победителем Кубка обладателей кубков, Лиги Европы, Суперкубка УЕФА, Межконтинентального кубка и Клубного чемпионата мира.

«Милан» семь раз выиграл Лигу чемпионов, дважды становился победителем Кубка обладателей кубков. Также на его счету из международных трофеев Межконтинентальный кубок (3) и кубок Клубного чемпионата мира.

Стали известны все участники 1/8 финала Лиги Европы

Остальные пары 1/8 финала выглядят следующим образом:

«Динамо» (Украина) — «Вильярреал» (Испания),

«Славия» (Чехия) — «Рейнджерс» (Шотландия),

«Рома» (Италия) — «Шахтер» (Украина),

«Динамо» (Хорватия) — «Тоттенхэм» (Англия),

«Гранада» (Испания) — «Мольде» (Норвегия),

«Аякс» (Нидерланды) — «Янг Бойз» (Швейцария),

«Олимпиакос» (Греция) — «Арсенал» (Англия).

Первые матчи состоятся 11 марта на полях команд, указанных первыми. Ответные игры пройдут 18 марта.

Финал турнира состоится в польском Гданьске 26 мая. Действующим победителем Лиги Европы является испанская «Севилья».

Для учеников: Как помочь однокласснику — Консультационный центр

Консультационный центр

Home IconHomeCounseling Center

Часто трудно понять, как помочь другу или другому ученику, о котором вы беспокоитесь. Пожалуйста, знайте, что Консультационный центр всегда готов помочь вам решить, как поддержать близкого вам человека. Ниже приведены некоторые рекомендации, которые помогут вам все обдумать. Позвоните в наш офис, если мы сможем помочь … 507-933-7027.

Поддержка друга или члена семьи с тревогой

Временами беспокоиться, особенно во время стресса, — это нормально.Например, большинство людей испытывают чувство беспокойства перед важным событием, таким как экзамен, бизнес-презентация или первое свидание. Однако, когда тревога продолжается и мешает повседневной жизни и отношениям, это может быть тревожное расстройство. Знание признаков и симптомов может помочь вам определить, испытывает ли ваш друг или член семьи беспокойство. Вот некоторые признаки и симптомы беспокойства:

  • Когнитивный / эмоциональный
    • Ощущение, будто ваш разум мчится
    • Постоянное беспокойство о мелких или крупных проблемах
    • Неспособность «отпустить ситуацию» или постоянно думать о чем-то
    • Чувство подавленности, застревания или замирания
    • Затруднение с концентрацией внимания или «пустой ум»
    • Ощущение взвинчивания или нахождения на краю
  • Физическое
    • Мышечное напряжение или мышечные боли
    • Усталость или истощение
    • Дрожь, дрожь или подергивание
    • Легко напугать
    • Потливость, тошнота или диарея
    • Одышка или учащенное сердцебиение
    • Беспокойство или неспособность сидеть на месте,
    • Проблемы с засыпанием или сном
  • Социальные
    • Раздражительность или нетерпение (к себе и / или другим людям)
    • Сильный страх быть рядом с другими
    • Повторное хеширование взаимодействий или разговоров

Что вы можете сделать, если заметили тревогу в друге или любимом человеке:

  1. Поговорите с ним или с ней в уединенном месте. Четко выразите то, что вы заметили, и что вы беспокоитесь о нем / ней.
  2. Используйте навыки активного слушания, чтобы дать ему / ей время выразить себя.
  3. Объясните, что многие студенты испытывают тревогу и что лечение может быть очень полезным.
  4. Посоветуйте ему или ей записаться на прием к консультанту в консультационном центре и предложите помочь ему / ей записаться на первую встречу.
  5. Сообщите, что вы готовы помочь, и спросите, как вы можете наилучшим образом поддержать его / ее.
  6. Не беспокойтесь в одиночестве; в кампусе много людей, которые помогут вам помочь вашему другу.
  7. Периодически общайтесь с другом / любимым человеком, спрашивайте, как у них дела, и найдите время, чтобы по-настоящему выслушать.
  8. Повысьте свое понимание и осведомленность, узнав больше о тревожных расстройствах.

Информация о тревоге

Насколько распространено беспокойство?

Тревожные расстройства, как группа, являются наиболее распространенным психическим заболеванием в Америке. Ежегодно более 19 миллионов взрослых американцев страдают от тревожности. Студенты колледжа испытывают высокий уровень стресса, поэтому тревога часто является проблемой для студентов.

Какие бывают виды тревожных расстройств?

  • Паническое расстройство — повторяющиеся эпизоды сильного страха, которые возникают часто и без предупреждения. Физические симптомы включают боль в груди, учащенное сердцебиение, одышку, головокружение, расстройство живота, чувство нереальности и страх смерти.
  • Обсессивно-компульсивное расстройство — повторяющиеся нежелательные мысли или компульсивное поведение, которые невозможно остановить или контролировать.
  • Посттравматическое стрессовое расстройство — стойкие симптомы, которые возникают после переживания или наблюдения за травмирующим событием, таким как изнасилование или другое преступное нападение, война, жестокое обращение с детьми, стихийные бедствия или антропогенные катастрофы или аварии. Ночные кошмары, воспоминания, онемение эмоций, депрессия, чувство гнева, раздражительности или рассеянности, а также возможность легко испугаться — обычное явление. У членов семей пострадавших также может развиться это заболевание.
  • Фобии — два основных типа фобий — это социальная фобия и специфическая фобия. Люди с социальной фобией испытывают подавляющий и выводящий из строя страх перед проверкой, смущением или унижением в социальных ситуациях, что приводит к избеганию многих потенциально приятных и значимых занятий. Люди с определенной фобией испытывают крайний, выводящий из строя и иррациональный страх чего-то, что не представляет реальной опасности или не представляет никакой опасности; страх ведет к избеганию предметов или ситуаций и может заставить людей без необходимости ограничивать свою жизнь.
  • Генерализованное тревожное расстройство — постоянные, преувеличенные тревожные мысли и напряжение по поводу повседневных жизненных событий и действий, длящиеся не менее шести месяцев. Почти всегда ожидание худшего, даже если для этого нет особых причин; сопровождаются физическими симптомами, такими как усталость, дрожь, мышечное напряжение, головная боль или тошнота.

Какие эффективные методы лечения тревожных расстройств?

Люди с тревожными расстройствами, часто сочетающие психотерапию (консультирование) и лекарства.Двумя клинически доказанными эффективными формами психотерапии, применяемыми для лечения тревожных расстройств, являются поведенческая терапия и когнитивно-поведенческая терапия. Поведенческая терапия фокусируется на изменении определенных действий и использует несколько методов, чтобы остановить нежелательное поведение. В дополнение к методам поведенческой терапии, когнитивно-поведенческая терапия учит пациентов понимать и изменять свои модели мышления, чтобы они могли по-разному реагировать на ситуации, вызывающие у них тревогу.

Было обнаружено, что ряд лекарств, которые были первоначально одобрены для лечения депрессии, также эффективны при тревожных расстройствах.Некоторые из новейших из этих антидепрессантов называются селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС). К другим лекарствам от тревожности относятся группы препаратов, называемые бензодиазепинами и бета-блокаторами. Если одно лекарство неэффективно, можно попробовать другие. В настоящее время разрабатываются новые лекарства для лечения симптомов тревоги.

Сосуществуют ли тревожные расстройства с другими физическими или психическими расстройствами?

Тревожное расстройство часто сопровождает депрессию, расстройства пищевого поведения, злоупотребление психоактивными веществами или другое тревожное расстройство.Тревожные расстройства также могут сосуществовать с такими заболеваниями, как рак или болезни сердца. В таких случаях необходимо лечить и сопутствующие расстройства. Однако перед началом любого лечения важно пройти тщательное медицинское обследование, чтобы исключить другие возможные причины симптомов.

Информация о тревоге была взята с веб-сайта Национального института психического здоровья http://www.pueblo.gsa.gov/cic_text/health/factsabout-anxietydisorders/faxanxiety.htm 01.04.2011.

Поддержка друга или члена семьи с депрессией

Люди, переживающие депрессию, часто не замечают ее в себе. Поэтому как друг или член семьи вы можете сначала заметить признаки и симптомы. Хотя симптомы могут варьироваться от человека к человеку, полезно знать, каковы признаки и симптомы депрессии.

  • Они выражают чувства:
    • Грустный, пухлый, синий или пустой
    • Усталость, подавленность или истощение
    • Безнадежный, бесполезный или беспомощный
    • Пессимист или виноват
  • Их поведение изменилось:
    • Спать более или менее
    • Снижение аппетита и потеря веса или повышение аппетита и увеличение веса
    • Вы менее энергичны или все время кажетесь усталым
    • Более социально замкнуты или не интересуются деятельностью (выходом на улицу, мероприятиями…)
    • Не так много учится или пропускает / пропускает занятия
    • Злоупотребление алкоголем или другими наркотиками
    • Выглядеть беспокойным, возбужденным или раздражительным (принимать вещи на свой счет)
  • У них есть:
    • Головные боли, боли в животе или спине
    • Боли в суставах или мышцах
    • Проблемы с концентрацией, вниманием или принятием решения
    • Мысли о смерти, умирании или самоубийстве

Если вы считаете, что кто-то в вашей жизни страдает депрессией, вы можете чувствовать себя беспомощным и задумываться, что делать. Вы не несете ответственности за то, чтобы «сделать их лучше» или «избавиться от их проблем». Что вы можете сделать, так это узнать, как предложить поддержку и понимание, а также помочь им подключиться к ресурсам и поддержке для лечения их депрессии. Вот что вы можете сделать:

  1. Поговорите с ними наедине. Выражайте прямо, какие изменения вы заметили и что вас беспокоит. Затем послушайте и позвольте человеку выразить себя.
  2. Нормализовать свой опыт. Расскажите, что депрессия — это не недостаток или слабость, и что многие студенты здесь испытывают депрессию и лечатся от нее.Заверьте их, что обычно становится лучше с поддержкой и помощью.
  3. Посоветуйте им обратиться к профессионалу. Напомните им, что консультационные услуги в Gustavus бесплатны и конфиденциальны. Если вы чувствуете себя комфортно, вы можете предложить им поддержку в записи на прием (по телефону или при входе в офис).
  4. Спросите, как вы можете оказать максимальную поддержку и выразить готовность помочь.
  5. Помните о своих потребностях. Помочь человеку, страдающему депрессией, может быть непросто, убедитесь, что вы уделяете время себе, окружаете себя людьми, которые его поддерживают, и не бойтесь просить о помощи, чтобы справиться с ситуацией.
  6. Изучите депрессию. Ниже приведена некоторая информация для начала.

Что такое депрессия?

Депрессия — это больше, чем хандра или треп; это больше, чем обычные повседневные взлеты и падения. Когда это «подавленное» настроение вместе с другими симптомами длится более пары недель, состояние может быть клинической депрессией. Клиническая депрессия — серьезная проблема со здоровьем, которая затрагивает всего человека. Помимо чувств, он может изменить поведение, физическое здоровье и внешний вид, успеваемость, социальную активность и способность справляться с повседневными решениями и давлением.

Что вызывает депрессию?

Мы еще не знаем всех причин депрессии, но, похоже, существуют биологические и эмоциональные факторы, которые могут увеличить вероятность того, что у человека разовьется депрессивное расстройство. Исследования последнего десятилетия убедительно указывают на генетическую связь с депрессивными расстройствами; депрессия может передаваться по наследству. Плохой жизненный опыт и определенные паттерны личности, такие как трудности с преодолением стресса, низкая самооценка или крайний пессимизм в отношении будущего, могут увеличить шансы впасть в депрессию.

Насколько это распространено?

Клиническая депрессия встречается гораздо чаще, чем думает большинство людей. Он поражает 19 миллионов американцев ежегодно. Четвертая часть всех женщин и одна восьмая всех мужчин страдают хотя бы одним эпизодом или возникновением депрессии в течение своей жизни. Депрессия поражает людей всех возрастов, но у подростков она встречается реже, чем у взрослых. Приблизительно 3-5 процентов подростков ежегодно испытывают клиническую депрессию. Это означает, что среди 25 друзей у 1 может быть клиническая депрессия.

Это серьезно?

Депрессия может быть очень серьезной. Это было связано с плохой успеваемостью в школе, прогулами, злоупотреблением алкоголем и наркотиками, побегами и чувством никчемности и безнадежности. За последние 25 лет количество самоубийств среди подростков и молодых людей резко возросло. Самоубийство часто связано с депрессией.

Все ли депрессивные расстройства одинаковы?

Существуют различные формы или типы депрессии. Некоторые люди переживают только один эпизод депрессии за всю свою жизнь, но у многих бывает несколько рецидивов.Некоторые депрессивные эпизоды начинаются внезапно без видимой причины, а другие могут быть связаны с жизненной ситуацией или стрессом. Иногда люди, находящиеся в депрессивном состоянии, не могут выполнять даже самые простые повседневные дела — например, вставать с постели или одеваться. Другие делают движения, но ясно, что они действуют или думают не так, как обычно. Некоторые люди страдают биполярным расстройством, при котором их настроение колеблется между двумя крайностями — от глубины отчаяния до неистовых разговоров, активности или грандиозных представлений о собственной компетентности.

Можно ли лечить?

Да, депрессия излечима. От 80 до 90 процентов людей с депрессией — даже в самых серьезных формах — могут получить помощь. Есть целый ряд антидепрессантов и форм психотерапии, которые могут оказаться полезными. Людям с депрессией средней и тяжелой степени чаще всего помогают антидепрессанты. Большинству людей лучше всего подходит комбинированное лечение: лекарства для относительно быстрого облегчения симптомов и психотерапия, чтобы научиться более эффективным способам решения жизненных проблем, включая депрессию.Самый важный шаг на пути к преодолению депрессии — а иногда и самый трудный — это просьба о помощи.

Почему люди не получают необходимой помощи?

Часто люди не знают, что они в депрессии, поэтому они не просят — или не получают — правильной помощи. Люди часто не могут распознать симптомы депрессии в себе или в людях, которые им небезразличны.

Приведенная выше информация о депрессии была адаптирована и взята с веб-сайта Национального института психического здоровья http: // www. pueblo.gsa.gov/cic_text/health/friend-depressed/friend.pdf от 31.03.2011.

Поддержка друга или члена семьи с расстройством пищевого поведения

Поскольку мы живем в культуре, которая одержима худобой и диетами, может быть трудно распознать, когда мышление или поведение человека стали опасными. Возможно, вы знаете кого-то с расстройством пищевого поведения. Это может быть ваш сосед по комнате, брат или сестра, родитель или друг. Человек может попытаться скрыть это, но его повседневная жизнь сосредоточена — одержимо — вокруг еды и веса.Некоторые пытаются морить себя голодом. Другие переедают, а затем пытаются избавиться от переедания с помощью какой-либо формы очищения.

Расстройства пищевого поведения развиваются у людей как способ справиться с конфликтами, давлением и стрессами в своей жизни. Их расстройства пищевого поведения могут использоваться как способ выразить контроль, когда остальная часть жизни кажется неконтролируемой. Расстройства пищевого поведения очень серьезны. Они влияют как на физическое, так и на психическое здоровье. Если их не лечить, они могут быть смертельными.

Когда человек страдает расстройством пищевого поведения, часто друзья и семья замечают это как проблему задолго до этого.Вот признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание:

  • Сильный страх поправиться
  • Одержимость жиром (например, частые комментарии о своем весе, размере или форме)
  • Искаженное изображение тела
  • Постоянное внимание к еде и / или соблюдение диеты (подсчет калорий, постоянные разговоры о еде)
  • Считайте еду хорошей или плохой, категорически избегая любой «плохой» пищи
  • Чрезмерная физическая нагрузка (ощущение, что они должны тренироваться ежедневно)
  • Уход от друзей и семьи (особенно мероприятия с едой)
  • Обед (съедание за один присест значительно больше, чем «нормальное количество»)
  • Очищение (рвота после еды или интенсивных упражнений для восполнения еды)
  • Прием слабительных средств и / или таблеток для похудания для контроля веса
  • Быстрое похудание
  • Раздражительность (особенно защитная, когда спрашивают о привычках питания)

Многие люди считают, что люди должны быть очень худыми, чтобы иметь расстройство пищевого поведения. Это абсолютно не так. Симптомы и степень тяжести сильно различаются от человека к человеку. Расстройства пищевого поведения могут затронуть кого угодно в любое время. Если вы заметили нарушение питания, диеты или физических упражнений у кого-то, кто вам небезразличен, вот что вы можете сделать:

  1. Выберите личное время и место и подходите к другу мягко, но настойчиво.
  2. Объясните, что вы беспокоитесь, и конкретно укажите, что вас беспокоит (например, определенное поведение или привычки).
  3. Слушайте сочувственно. Ожидайте, что они будут отрицать проблему и возмутятся вашим вмешательством. Будьте настойчивы, несмотря на их враждебность.
  4. Выразите беспокойство за человека в целом. Сосредоточьтесь на своей заботе об их здоровье и счастье, а не на конкретном поведении.
  5. Посоветуйте им пойти в консультационный центр. Напомните им, что все услуги бесплатны и конфиденциальны и что никогда не рано получить поддержку. Если они не хотят искать поддержки в университетском городке, посоветуйте им встретиться с лицензированным поставщиком психиатрических услуг.
  6. Предложите помочь найти профессиональную помощь или пойдите вместе с ним на первое посещение, если ваш друг хочет получить помощь.
  7. Сочувствуйте их страху и стыду, но дайте им понять, что вы слишком заботитесь о них, чтобы игнорировать их деструктивное поведение.
  8. Поддержите. Это самое важное, что вы можете сделать. Покажите другу, что вы верите в них, это поможет выздороветь.
  9. Ставьте перед собой реалистичные цели. Не ждите, что ваш друг поправится в одночасье — это постепенный процесс.Вы не можете заставить их прекратить поведение, но вы можете выслушать, попытаться понять и предложить поддержку.
  10. Будь собой. Честно поделитесь своими чувствами.
  11. Помните, что расстройства пищевого поведения могут быть очень сильными и что это не ваша работа, чтобы «исправить это». Человек должен быть готов и желать измениться.
  12. Напомните своему другу, что люди важны из-за того, кто они есть, а не из-за того, как они выглядят или чем они занимаются; подчеркните положительные стороны, сильные стороны и таланты того, кем они являются.
  13. Поскольку это может быть стрессом, когда кто-то, кто вам небезразличен, борется с расстройством пищевого поведения, пользуйтесь собственной поддержкой и заботой.

Это также помогает знать, чего следует избегать, если беспокоиться о человеке, у которого может быть расстройство пищевого поведения.

  • Не комментируйте размер тела вашего друга (или кого-либо еще), потерю веса, прибавку в весе и т. Д.
  • Не участвуйте в разговорах о еде, размере тела, калориях и т. Д.
  • Не давать советов.Когда вам говорят, что делать или не делать, это часто может спровоцировать противоположную реакцию, и ваш друг может занять оборонительную позицию.
  • Не сплетничайте о нем или о ней.
  • Не ввязывайтесь в борьбу за власть из-за еды или других симптомов.
  • Не меняйте свои привычки в еде, когда вы находитесь рядом с другом. Ваше «нормальное» питание является для друга примером более здорового отношения к еде.
  • Не вините себя, если ваш друг еще не желает признать проблему или изменить поведение.Человеку может потребоваться много времени, чтобы смириться с ситуацией.
  • Не пытайтесь решить проблему за них или беритесь за нее в одиночку. Расстройства пищевого поведения могут быть тяжелыми, требующими много времени и с которыми трудно справиться; использовать ресурсы университетского городка и специалистов, чтобы решить эту проблему.
  • Не бойтесь поговорить с человеком, чтобы мягко, но настойчиво выразить свое беспокойство и побудить его / ее получить помощь и поддержку.

Помните, что консультационный центр всегда готов помочь, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу расстройств пищевого поведения.Вы можете позвонить нам или записаться на прием в любое время!

При установлении контакта всегда полезно узнать больше о том, что испытывает человек. Поэтому ниже описаны три основных типа расстройств пищевого поведения. Но помните, что признаки и симптомы могут совпадать и варьироваться от человека к человеку. Никогда не рано обратиться к человеку и побудить его обратиться за помощью.

Анорексия

Анорексия (клинически известная как нервная анорексия) — это когда люди намеренно морить себя голодом или ограничивать потребление из-за сильного страха набрать вес.Это расстройство часто связано с потерей веса, и хотя люди с анорексией могут выглядеть истощенными, они убеждены, что у них избыточный вес или полнота. Еда и вес становятся навязчивыми идеями. Для некоторых компульсивность проявляется в странных ритуалах еды или отказе от еды в присутствии других. Они могут придерживаться строгого режима упражнений, чтобы не потерять вес. Анорексия часто возникает из-за основных эмоциональных сигналов и может заставлять людей ограничивать или ограничивать другие части своей жизни, помимо еды, такие как отношения, социальная деятельность или удовольствие.Анорексия может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и даже привести к смерти. Отсутствие месячных менструаций типично для женщин с этим заболеванием, а у мужчин часто возникает импотенция. Это может стать опасным для жизни; поэтому иногда людей необходимо госпитализировать, чтобы предотвратить голод.

Предупреждающие знаки анорексии

  • Человек худой и продолжает худеть, теряя 15% или более от идеальной массы тела
  • Продолжает соблюдать диету или ограничивать пищевые продукты, даже если у них нет избыточного веса
  • Имеет искаженное изображение тела — кажется толстым даже тогда, когда они худые
  • Заботится о еде, калориях, питании или приготовлении пищи
  • Отрицает голод
  • Упражнения одержимо
  • Часто взвешивается
  • Жалуется на чувство вздутия живота или тошноту, даже когда они едят нормальное или меньшее, чем обычно количество пищи
  • Выпадает или начинает истончаться.
  • Холодно даже при нормальной или слегка прохладной температуре
  • Прекращает менструацию или становится импотентом

Булимия

Булимия (клинически известная как нервная булимия) — это повторяющийся цикл неконтролируемого приема пищи, за которым следует некоторая форма очищения или диеты. Люди с булимией потребляют большое количество пищи, а затем избавляют свой организм от лишних калорий с помощью рвоты, злоупотребления слабительными или мочегонными средствами, клизм или одержимых физических упражнений. Некоторые используют комбинацию всех этих форм очистки. Поскольку многие люди с булимией «переедают и очищаются» втайне и поддерживают нормальный или превышающий нормальный вес тела, они часто могут успешно скрывать свою проблему от других в течение многих лет. Многие люди остаются с нормальной массой тела или выше из-за частых перееданий, которые могут варьироваться от одного-двух раз в неделю до нескольких раз в день.Также распространено интенсивное соблюдение диеты между эпизодами переедания и очищения. Люди с булимией часто теряют контроль в других сферах своей жизни, помимо еды. У людей с анорексией часто развивается булимия. Заболевание чаще всего встречается у женщин, но встречается и у мужчин.

Булимия может иметь серьезные медицинские последствия, включая проблемы с зубами и пищеводом, повреждение почек, химический дисбаланс и общую потерю энергии и жизненных сил. Это может даже оказаться фатальным.Многие люди с булимией, стыдясь своих странных привычек, не обращаются за помощью, пока им не исполнится 30–40 лет. К этому времени их пищевое поведение глубоко укоренилось, и его труднее изменить. Поэтому, когда дело касается лечения, чем раньше, тем лучше!

Предупреждающие знаки булимии
  • Человек переедает и не может добровольно остановиться
  • Часто пользуется туалетом после еды
  • Реагирует на эмоциональный стресс перееданием
  • Нарушение менструального цикла
  • Набухшие железы
  • Испытывает частые колебания веса
  • Не может добровольно прекратить есть
  • Безумно озабочен своим весом
  • Пытается придерживаться диеты, но обычно безуспешно
  • Чувствует себя виноватым или стыдно за то, что ест
  • Чувствует себя неконтролируемым
  • Имеет депрессивное настроение

Обеденное переедание

Заболевание, напоминающее нервную булимию, — это компульсивное переедание. Как и булимия, это расстройство характеризуется эпизодами неконтролируемого приема пищи или переедания. Однако компульсивное переедание отличается от булимии тем, что страдающие от него не очищают свой организм от лишней пищи, и его чаще называют компульсивным перееданием. Люди с компульсивным перееданием чувствуют, что они теряют контроль во время еды, потребляя большое количество пищи с чувством давления или «бешенства» и не останавливаясь, пока они не почувствуют дискомфортное насыщение. Эпизоды переедания часто сменяются периодами вины и депрессии.Обычно людям с компульсивным перееданием труднее сбросить вес и сохранить его, поэтому они страдают ожирением и имеют в анамнезе колебания веса. Переедание может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая высокий уровень холестерина, диабет, сердечные заболевания и депрессию. Компульсивное переедание встречается примерно у 2% населения в целом — чаще у женщин, чем у мужчин. Недавние исследования показывают, что компульсивное переедание встречается примерно у 30% людей, которые сталкиваются с проблемами контроля веса под медицинским наблюдением.

Предупреждающие признаки компульсивного переедания
  • Человек ест большое количество пищи, когда физически не голоден
  • Ест намного быстрее обычного
  • Ест до ощущения дискомфорта
  • Часто ест в одиночестве из-за стыда или смущения
  • Чувство депрессии, отвращения или вины после еды
  • Имеет в анамнезе заметные колебания веса

Информация в этой статье была взята и адаптирована со страниц веб-сайта Renfrew Center Foundation http: // www.renfrewcenter.com/for-family-friends/index.asp и http://www.renfrewcenter.com/for-family-friends/signs-symptoms.asp 4 апреля 2011 г.

Женский гольф в Victoria Club Советы для начинающих

Гольф — женская игра, и это очевидно как Victoria Club. Поначалу игра в гольф может быть довольно пугающей, особенно если вы женщина. Клуб Victoria, который часто упускают из виду другие клубы, гордится тем, что каждый месяц предоставляет женщинам-членам клуба более четырнадцати возможностей изучить игру и улучшить свои навыки. Будь то 30-минутный урок свинг-лайн за пять долларов, посвященный конкретному навыку, или час веселья с группой Golf ‘n’ Gals, чтобы изучить гольф-этикет, как подойти к определенной лунке, а затем закончить веселье ужином в Паб.

Если вы решили пройти курс, вы можете подумать, что есть чему поучиться. Однако на развлекательном уровне гольф — довольно простая игра… просто продолжайте бить по мячу, пока он не окажется в лунке. Чтобы лучше провести время на курсе, изучите несколько основных правил, процедур и социальных условностей.

Чтобы помочь вам в тренировках, вот несколько полезных советов по игре в гольф для женщин.

УЧИТЬСЯ ИГРАТЬ

Самое сложное в гольфе — это начать. Если вы новичок в гольфе, вы определенно захотите изучить базовую механику удара, прежде чем выходить на поле для игры. Берите уроки прямо сейчас, чтобы начать с некоторого положительного направления. Не ждите, пока вы начнете бороться или когда у вас появятся вредные привычки, от которых вам нужно будет избавиться. Так же важно знать, что вы делаете правильно, как и то, что делаете неправильно.Хотя ваши партнеры по гольфу могут дать вам хорошие советы здесь и там, вы можете получить больше пользы от профессионального обучения, поскольку именно они обучены обучать игре таких, как вы.

Находясь на тренировочном поле первые пару раз, не поддавайтесь искушению немедленно начать пробегать расстояние. Раскачивание на максимальное расстояние приведет к рассинхронизации, если вы не отлаживаете механику. Разогрейте свои гольф-мускулы с помощью полу-качелей, используя одну из ваших клиньев или коротких утюгов.Затем увеличивайте длину и скорость махов и переходите к средним айронам. Доберитесь до водителя. После того, как вы ударили несколько мячей с драйвером, вернитесь к короткому утюгу или клину. Это поможет вам контролировать темп и уровень напряжения.

ПОКУПКА КЛУБОВ

Для начала вам действительно нужен базовый набор клюшек. Скорее всего, вы замените их по мере улучшения вашей игры. Протестируйте 6-железо с различными изгибами вала. Как правило, женщины меньше мужчин и обычно имеют более низкую скорость поворота.Это влияет на характеристики клуба, который вам следует выбрать. Выберите тип гибкости, который вам больше всего подходит, когда вы махаете клюшкой, а затем используйте этот тип гибкости для всех ваших булав. Вы можете приобрести набор для начинающих или собрать самостоятельно. Для начала возьмите два дерева (например, драйвер и 5 шт) и хотя бы один длинный гибрид, например 3. Вам нужно как минимум три средних и коротких утюга, например, 5, 7 и 9. утюг. Возьмите песчаный клин на случай попадания в бункер, качающий клин и клюшку.

Опытные женщины-гольфисты могут владеть 5-ю утюжком, но новички и гольфисты с небольшой скоростью удара могут использовать 6- или 7-айрон в качестве самого длинного утюга.В этом случае гибридный или фарватерный лес может заменить длинное железо для дистанции. Утюги с широкой закругленной подошвой и глубокой спинной полостью с утяжелением по периметру помогают с более медленным взмахом. Угловой клин должен иметь угол наклона как минимум на 4 градуса больше, чем у утюга 9, а песчаный клин должен иметь высоту не менее 56 градусов. Попробуйте клин в качестве дополнительной клюшки, которая позволит вам нанести высокий мягкий удар, когда вы находитесь близко к траве и вам нужно попасть через бункер.

ПОДГОТОВКА К ИГРЕ

Если вы играете впервые, не переходите на первую мишень и начинайте игру.Вместо этого разогревайтесь примерно 10-20 минут. Правильная разминка важна для максимальной производительности в любом виде спорта. Если вы посещаете какое-либо профессиональное спортивное мероприятие, вы всегда видите, как спортсмены проходят разминку перед игрой, и профессиональные игроки в гольф не исключение. К тому времени, как профессионалы тура подходят к первому ти, они полностью готовы к тому, чтобы сделать свои лучшие удары с первого удара. Разминка может включать в себя динамическую растяжку, легкие тренировочные взмахи булавами и удары по мячам в тренировочной зоне поля.

ИГРАТЬ В ИГРУ

Подумайте о том, чтобы сыграть первые или два раунда на более коротком поле с пар-3, а затем перейти к обычному полю. Когда вы начинаете раунд, определите порядок игры на первом ти, как хотите. После этого тот, чей мяч находится дальше всего от лунки, должен ударить первым, но важнее быть готовым как можно быстрее. Скорее всего, за вашей группой будет больше игроков в гольф, поэтому важно играть в достаточно быстром темпе. Быстро подойдите к мячу, оцените свою ложь и расстояние до следующего удара, выберите клюшку, кратко визуализируйте удар, сделайте один тренировочный взмах и затем выполните удар.Вы также можете позволить другой группе идти впереди вас, чтобы на вас не оказывалось давление.

ОЦЕНКА

Система подсчета очков в гольфе отличается от системы подсчета очков в большинстве видов спорта, где более высокий балл является победителем. В гольфе успех определяется меньшим количеством очков или наименьшим количеством ударов, сделанных в лунку или в раунде. У каждого поля есть обозначенный номер, известный как par, который представляет счет, который мог бы забить опытный игрок в гольф. Кроме того, каждая лунка на поле, обычно девять или 18 лунок, имеет свой собственный номинальный счет.Номинальный счет поля — это сумма номинального счета каждой лунки.

Каждая лунка имеет определенный номинальный счет. «Par» означает количество ударов, которое, как ожидается, потребуется опытному гольфисту для завершения игры на одной лунке на поле для гольфа.

  • Птичка — это на 1 балл меньше номинала на лунке (например, 4 балла на пар-5).
  • Богги имеет преимущество в 1 на лунке.
  • Eagle имеет 2-меньше номинала на лунке.
  • Двойной богги — это 2-овер на лунке.
  • Двуглавый орел (очень редкий) — 3-мес. (Также называется «альбатрос»).
  • Тройное пугало — пар.

ЗАХВАТ

Захват — основа каждого замаха. Вы не можете перейти к изучению других трюков, не освоив сначала надлежащий хват. Преодоление ошибок может быть особенно трудным для женщин из-за размера и силы. Вот почему для женщин-гольфистов очень важно научиться хорошему и правильному захвату, поскольку он позволяет им продемонстрировать сильный технический замах.

Так как ваши руки — единственное, что у вас есть для связи с клюшкой, вы должны быть в состоянии найти правильный захват, который создает естественное ощущение, будто вы двигаетесь как одно целое.Как только вы обнаружите свой естественный хват, вы заметите, что клюшка не скользит при ваших замахах, вы можете качаться непрерывно, и удар становится более впечатляюще мощным, когда вы ударяете по мячу.

Для игроков-правшей верхняя или ведущая рука будет левой рукой, а нижняя или ведомая рука будет правой рукой. Это будет противоположно для левшей.

Существует несколько форм захвата, наиболее распространенной из которых является «перекрытие», которое подходит тем, у кого руки нормальные или большие.Если у вас более короткие пальцы, вы можете добиться стабильных качелей, используя «блокировку». Наконец, вы можете попробовать трюк «десять пальцев», если ваши руки слабее. Лучший способ найти свой естественный хват — это попробовать разные формы, а затем придерживаться той, которая вам больше всего подходит.

ПРАВИЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ

Осанка, важная часть игры в гольф, часто упускается из виду. Слишком многие думают, что для удара по мячу они должны сильно сгибаться в коленях. Но сгибание в талии с небольшим сгибанием колена позволяет клюшке и рукам опускаться более свободно.Чрезмерное сгибание в коленях только усложнит доступ к земле.

Тренируйте позу с каждой булавой. Несмотря на то, что клюшки имеют разную длину, основная поза в гольфах остается той же. Один ключевой момент, о котором следует помнить, — это стараться держать позвоночник в нейтральном положении, не слишком прямым и не сутулым. Цель позы для гольфа — создать позу, из которой вы можете сделать атлетический удар.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Гольф может быть устрашающим видом спорта для новичка. Здесь есть чему поучиться, от типов клюшек до механики удара в гольф, правил поля и этикета. Во многих отношениях начинающая гольфистка-женщина ничем не отличается от начинающего гольфиста-мужчины. Самое главное, чтобы вы получали удовольствие от курса и улучшали его в своем собственном темпе. Мы надеемся, что вы насладитесь нашим прекрасным гольф-полем Victoria Club.

Присоединяйтесь к нам — Женский клуб Роли

Спасибо, , за проявленный интерес к вступлению в Женский клуб Роли.Этот документ должен помочь понять членство.

Преимущества членства — За последние 114 лет Женский клуб Роли (WCR) оказал влияние в нашем сообществе на женщин и здоровье, экологические и гражданские вопросы, образование и благополучие детей, а также культурное и международное взаимопонимание. Как организация, мы фокусируемся на шести ключевых областях: искусство, охрана природы, образование, семейная жизнь, международная деятельность и общественные вопросы. Женщины, которые присоединяются к этому клубу, создают общие узы, благодаря которым совместная работа становится действительно интересной, и, имея примерно 250 членов, мы можем добиться многого!

Требования к членству — Чтобы стать членом Женского клуба Роли, вы должны выполнить каждое из следующих требований:

  • Посещайте два мероприятия Женского клуба: обеды на общем собрании во вторую среду каждого месяца или любое другое мероприятие, организованное Клубом.
  • Быть спонсором любого Активного члена или Руководителя по набору членов.
  • Получите заявление о членстве от председателя по набору членов или на веб-сайте и отправьте его вместе с вашими взносами. Существует единовременный сбор за подачу заявления в размере 50 долларов плюс взносы за первый год членства (1/12 членских взносов составляет 155 долларов, умноженных на оставшиеся месяцы в клубном году, начиная с месяца после вашего избрания в члены и продолжаясь до мая) t o подать вместе с заявкой . После подачи заявки она будет представлена ​​на рассмотрение Совета директоров на следующем заседании. На следующем Общем собрании вас представят в качестве члена Женского клуба Роли. Поздравляю!

Сеансы ориентации для новых участников — Сессии ориентации для новых участников начнутся в среду, 9 октября 2019 г., и будут проводиться ежемесячно до 11 марта 2020 г. (кроме декабря) перед ежемесячным общим собранием. Занятия начинаются в 10:30 и продлятся примерно 50 минут.Запланируйте посещение этих полезных занятий, на которых вы узнаете, как устроена организация и как она работает, а также получите некоторые советы по руководству. Каждая ознакомительная встреча предоставит вам новую и другую информацию, а также , и вы встретитесь с другими членами Клуба. Приглашаем и приглашаем гостей посещать эти занятия.

Специальное примечание о бронировании обеда — Участники резервируют столик на обед с помощью Sign Up Genius. За две недели до общего собрания отправляется электронное письмо с инструкциями о том, как зарегистрироваться. Крайний срок для бронирования и отмены всех обедов — среда, предшествующая встречам, которые состоятся в следующую среду. Если у вас есть резервирование и вы отмените после истечения крайнего срока или не присутствуете на встрече, вы все равно несете ответственность за стоимость обеда (21 доллар) плюс сервисный сбор в размере 3 долларов, поскольку мы должны заплатить поставщику провизии за зарезервированный номер.

Контактная информация Кэрол Хендерсон , вице-президент по набору членов, Кэрол.henderson @ mindspring, 919-272-3570.

7 советов по онлайн-обучению: как преуспеть в онлайн-обучении

Знаете ли вы, что студент жонглирует проблемами онлайн-обучения? Вы записаны на онлайн-курс? Вы решили продолжить образование?

Центр преподавания и обучения Poorvu поддерживает модель дистанционного обучения Йельского университета с марта 2020 года и поддерживает инициативы онлайн-обучения Йельского университета на Coursera с 2014 года. Центр разработал список из семи стратегий, которые любой учащийся может использовать для достижения успеха в онлайн-классе.

«Хотя наш мир изменился за последние восемь месяцев, мы можем полагаться на уроки, которые мы извлекли из онлайн-курсов и программ Йельского университета», — сказал Лукас Свинфорд, исполнительный директор по цифровому образованию Йельского университета. «Мы знаем, что учащиеся всех возрастов преуспевают, когда они сосредотачиваются на организации и целях обучения. Мы также знаем, что борьба с социальной изоляцией улучшает психическое здоровье и результаты обучения ».

По данным Национального центра статистики образования США, более 76 миллионов учащихся посещали начальную школу, среднюю школу, среднюю школу, колледж или университет в течение осеннего семестра 2020 года. 1 Многие из этих студентов испытали ту или иную форму дистанционного или онлайн-обучения в результате пандемии COVID-19.

«Образование зависит от благополучия учащихся и преподавателей», — сказал д-р Анис Чагпар, профессор хирургии Йельской школы медицины, преподаватель курса Введение в рак груди на Coursera. org и ведущий ChagparMD на YouTube. «Сон повышает продуктивность. Физические упражнения улучшают познавательные способности и сокращают количество дней в кабинете врача.Сбалансированная диета дает необходимую энергию для решения проблем. Есть четкие данные о том, что забота о нашем здоровье имеет решающее значение не только для предотвращения болезней, но и для улучшения качества нашей жизни и способности к обучению ».

Студенты могут сосредоточиться на следующих семи стратегиях улучшения своего онлайн-обучения:

1) Общайтесь с инструкторами:

Когда учащиеся строят отношения со своим учителем или инструктором, у них есть возможность попросить о помощи и дать содержательную обратную связь с инструктором.Просить о помощи и поддержке — обычное желание онлайн-студентов. Согласно статье Online Learning Journal, «онлайн-учащимся нужны инструкторы, которые поддерживают, слушают и общаются с ними». 2 Не бойтесь поднять виртуальную руку!

2) Общайтесь с одноклассниками:

Смотреть в камеру или на экран с увеличением вместо того, чтобы сидеть рядом с одноклассниками, — это не то же самое. Тем не менее, взаимодействие между коллегами остается важным в онлайн-классах. Исследователи обнаружили, что социальная учебная среда приводит к повышению удовлетворенности обучением. 3 Когда сокурсники задают вопрос или делятся материалами на доске обсуждений, постарайтесь вовлечь их и завязать диалог. Работа в одиночку может привести к социальной изоляции. Важно общаться с однокурсниками и проводить время, делясь личными новостями. Рассмотрите возможность создания онлайн-групп вне уроков или группового чата с друзьями.

3) Сосредоточьтесь во время урока:

В это время нежелательных изменений люди могут чувствовать себя более отвлеченными и менее сосредоточенными на обучении.Если мысли блуждают, студенты упускают из виду самое важное. Исследования показывают, что «студенты действительно верят, что блуждание ума может подорвать их обучение». 4 Если учащиеся понимают, что отвлечение внимания может привести к негативным результатам обучения, у них есть возможность повысить свою внимательность, следуя расписанию с своевременными перерывами. Студенты также могут рассмотреть возможность использования расширений браузеров, чтобы блокировать отвлекающий контент или оставлять свои телефоны в другой комнате.

4) Ставьте четкие цели:

Студенты могут быть ошеломлены онлайн-обучением.Чтобы оставаться мотивированным, важно ставить четкие цели. Программа академических стратегий Центра Poorvu рекомендует студентам «брать основные задания и разбивать их на управляемые части, которые вы можете выполнять шаг за шагом. В начале каждой недели ставьте четкие измеримые цели того, что вам нужно делать каждый день ». 5 Студенты могут записывать, что они должны делать, должны делать и могут делать каждый день.

5) Практика использования технологий:

Учащиеся любого возраста могут столкнуться с трудностями, когда им впервые нужно использовать новый инструмент или программное обеспечение.Исследователи рекомендуют студентам и преподавателям ознакомиться с инструментами и платформами онлайн-обучения, выполнив небольшие задания, прежде чем переходить к более важной работе. 6 Если курс требует использования нового программного обеспечения или технологии, потратьте время на использование этого инструмента, чтобы попрактиковаться в выполнении небольшого задания или личного задания с меньшими учебными последствиями. Помните, просить о помощи — это нормально!

6) Избегайте переутомления и выгорания:

Zoom усталость реальна; этот термин описывает «усталость, беспокойство или беспокойство в результате чрезмерного использования виртуальных платформ.” 7 Если учащиеся чувствуют усталость, подавленность или тревогу, перерыв может улучшить концентрацию внимания и улучшить выполнение задания. 8 Учащиеся могут планировать перерывы между уроками и подумать об изменении своих настроек, чтобы подышать свежим воздухом, солнечным светом или попить воды. Как сказал доктор Чагпар, отдых имеет решающее значение для здоровья и способности к обучению каждого человека.

7) Наградить себя:

Rewards может помочь студентам поддерживать мотивацию и моральный дух. Когда студенты имеют внешнюю мотивацию, они могут участвовать в какой-либо деятельности, чтобы получить вознаграждение, избежать наказания или достичь ценного результата. 9 Массовые открытые онлайн-курсы или МООК часто мотивируют студентов выдачей сертификата об окончании. Студенты могут решить испытать себя и вознаградить себя после невероятно сложного задания, теста или семестра.

Источники:

1 США, Министерство образования, Национальный центр статистики образования. Снова в школу Статистика , 2020. nces.ed.gov/fastfacts/display.asp?id=372.

2 Мартин, Ф.И Боллигер, Д.У. (2018). Взаимодействие имеет значение: восприятие учащимися важности стратегий взаимодействия в среде онлайн-обучения. Онлайн-обучение , 22 (1), 205-222. DOI: 10.24059 / olj.v22i1.1092

3 Weidlich, J. & Bastiaens, T.J. (2019). Создание общительной среды онлайн-обучения и усиление социального присутствия: подход обогащения аффорданс. Компьютеры и образование , 142. doi.org/10.1016/j.compedu.2019.103622.

4 Был, С.А., Холлис, Р. Б., & Данлоски, Дж. (2019). Понимают ли студенты пагубные последствия блуждания мыслей во время онлайн-обучения? Компьютеры и образование , 135, 113-122. doi.org/10.1016/j.compedu.2019.02.020.

5 Cussler, S. & Gosselink, K. «Стратегии обучения». Academic Continuity , март 2020 г., acadecontinuity.yale.edu/students/learning-strategies.

6 Хан, С., Хан, Р.А. Онлайн-тестирование: изучение перспектив студентов университетов. Educ Inf Technol 24, 661–677 (2019). doi.org/10.1007/s10639-018-9797-0

7 Рейнах Вольф, Кэролайн. «Виртуальные платформы — полезные инструменты, но они могут усугубить наш стресс». Психология сегодня , 14 мая 2020 г., Psyologytoday.com/us/blog/the-desk-the-mental-health-lawyer/202005/virtual-platforms-are-helpful-tools-can-add-our-stress.

8 Арига А. и Льерас А. (2011). Краткие и редкие умственные «перерывы» позволяют сосредоточиться: деактивация и повторная активация поставленных задач предотвращает снижение бдительности. Познание , 118 (3), 439-443. doi.org/10.1016/j.cognition.2010.12.007.

9 Ди Доменико, С. И., и Райан, Р. М. (2017). Возникающая неврология внутренней мотивации: новый рубеж в исследованиях самоопределения. Границы нейробиологии человека , 11, 145. doi.org/10.3389/fnhum.2017.00145

Лучшие советы по преодолению синдрома самозванца и процветанию в бизнес-школе

Брэндон Монтейт

Посещение бизнес-школы — это испытание для всех студентов.Однако недопредставленные меньшинства часто сталкиваются с дополнительными препятствиями при получении степени MBA. В дополнение к универсальной академической строгости они, вероятно, потратят дополнительную умственную энергию на сомнения, действительно ли они принадлежат. Выпускник MLT Брэндон Монтейт делится своими советами о том, как развить подлинное чувство принадлежности.

Брэндон Монтейт

Трудно поверить, что прошло почти пять лет с тех пор, как я сидел в аудитории Гарвардской школы бизнеса (HBS) на семинаре MLT.Я волновался — изо всех сил старался бросить вызов своим интровертированным тенденциям, произвести впечатление на приемных комиссаров и установить прочные связи с моей когортой. Осмотревшись, я понял, что не соответствую требованиям. Я был самозванцем. Это было ощущение, что я не мог избавиться даже от после того, как меня приняли в HBS. Даже после того, как я проработал сотни тематических исследований, сдал экзамены и прошел выпускной этап в мае прошлого года. Это чувство может следовать за вами, как оно следовало за мной, но я хочу сказать вам, что ВЫ ПРИНАДЛЕЖИТЕ.Вы полностью заслуживаете всех своих достижений на сегодняшний день и будущих.

После размышлений о моем опыте, вот несколько советов, которыми я хотел бы поделиться, чтобы извлечь максимальную пользу из опыта вашей бизнес-школы:

  • Будь собой. Это может показаться клише, но избегайте ловушки, в которую сразу попадают так много соискателей. Не пытайтесь соответствовать образцу того, кем, по вашему мнению, является типичный «студент HBS» или «студент Келлогга». На данный момент сотрудники приемных комиссий собрали довольно большую выборку.Они могут отличить подлинное поведение от притворного.
  • Сохраняйте непредвзятость. Изучая карьерные возможности после окончания учебы, не ограничивайте себя тем, что вы написали в своих эссе. Проведите углубленные беседы с одноклассниками из разных слоев общества. Берите уроки за пределами своей зоны комфорта. Жизнь может свести вас на совершенно неожиданный карьерный путь.
  • Помните, что это аспирантура. Это не просто время подумать о том, кем вы хотите стать, когда вырастете.Вы должны действительно читать и анализировать дела, грамотно говорить в классе и сдавать экзамены. После того, как тебя приняли, все не так гладко.
  • Изучите культуру и найдите своих людей. В каждой школе своя культура. Даже если ваши личные ценности не полностью совпадают с ценностями ваших одноклассников и / или администрации, научитесь эффективно ориентироваться в них. Как вы уже знаете, вы, скорее всего, будете частью горстки студентов, которые похожи на вас. Положитесь на поддержку своего сообщества и подружитесь с людьми из ваших клубов по интересам на территории кампуса.Именно здесь вы найдете свою «поездку или смерть», когда наступят тяжелые времена.
  • Удачи. Это довольно понятно. Запишитесь на международные походы под руководством студентов. Отправьтесь в путешествие на свежем воздухе, которое, по вашему мнению, будет кошмаром. Присоединяйтесь к нескольким социальным клубам. Познакомьте своих одноклассников с вашими любимыми аспектами вашей культуры. В этой среде было сложно выйти из зоны комфорта, но это привело к появлению множества непредвиденных и прочных дружеских отношений.

Наконец, окружите себя людьми, которые будут любить вас и бросать вам вызов на протяжении всего этого процесса.Продолжайте давить.

40 блестящих идей для воссоединения класса (расположение, украшения и советы по еде)

Воссоединение класса дает возможность снова встретиться со старыми друзьями, вспомнить веселые времена, которые вы проводили в школе, и отпраздновать с людьми, которых вы, возможно, не видели годами. Встреча в старшей школе или колледже будет успешной с идеями планирования и подготовки, представленными в этой статье. У нас есть идеи для тематики воссоединения классов, декораций, игр, мероприятий и еды. У нас также есть шаги, которые нужно предпринять, чтобы помочь вам подготовиться к воссоединению вашего класса.Независимо от того, празднуете ли вы десятилетнее, двадцатилетнее или пятидесятилетнее воссоединение класса, наша статья вдохновит вас и упростит планирование собрания.

Шаги к успешному воссоединению класса

Создайте список гостей

Начните рано, по крайней мере, за девять месяцев вперед, собирая имена и адреса, так как выслеживание некоторых выпускников может оказаться проблемой. Женщины вышли замуж, что привело к смене имени. Люди уехали далеко и должны планировать поездки, чтобы приехать.Это поможет создать страницу или веб-сайт в Facebook, чтобы выпускники могли поддерживать связь друг с другом. Вы можете объявить о предстоящих встречах и иметь постоянный список выпускников, с которыми можно связаться по мере необходимости.

Делегируйте обязанности по планированию встречи класса

Встреча класса требует большой работы и планирования. Найдите в своем списке гостей людей, которые, по вашему мнению, хотели бы помочь в планировании и подготовке. Предложите тем, кто отвечает за различные проекты воссоединения классов, создать комитет для оказания им помощи.Вы можете использовать этих людей для принятия решений по темам и цветам, украшениям, еде, играм и занятиям.

Выберите тему и цветовую схему для воссоединения вашего класса

Ваши приглашения, украшения и еда будут основаны на вашей теме и цветовой схеме. На большинстве встреч используются школьные цвета, но вы также можете использовать цвет на основе темы. Ознакомьтесь с разделом этой статьи о темах воссоединения классов, чтобы найти несколько умных идей.

Выберите место, дату и время для воссоединения вашего класса

Если вы принимаете пятилетнее воссоединение, необходимость сделать ваше воссоединение дружественным к семье не так велико, как воссоединение через десять или двадцать лет, как у вас может быть не так много детей.Мы включили список предлагаемых мест позже в этой статье. Возможно, вы захотите устроить празднование перед воссоединением в баре для тех, кто любит провести ночь в городе. Решите, как долго продлится ваше воссоединение и какие даты будут лучшими.

Определите бюджет для вашего воссоединения класса

Вы будете использовать всю собранную вами информацию, чтобы определить, сколько, вероятно, будет стоить ваше воссоединение. Суммы могут измениться по мере того, как вы начнете с оставшейся части вашего планирования воссоединения, но вам нужна отправная точка, чтобы поделиться с теми, с кем вы работаете, и включить в свои приглашения.

Разошлите приглашения на встречу вашего класса

После того, как вы определили дату, место и время, разошлите свои тематические приглашения. Убедитесь, что вы указали, будет ли воссоединение официальным или случайным, и укажите ориентировочную стоимость. Создавайте приглашения на основе своей темы и цветов. Включите RSVP и спросите, сколько гостей будет посещать ваш выпускник. Эта информация поможет вам спланировать питание и занятия. Также попросите адреса электронной почты и обновленные номера телефонов, так как эта информация окажется полезной, когда вам нужно будет связаться с участниками.

Держите в курсе участников встречи

Используйте свою страницу в Facebook, созданный веб-сайт встречи или информационный бюллетень, чтобы информировать присутствующих о планах, любых изменениях в стоимости и получать помощь по мере необходимости. Празднованиям с большей вероятностью понравится мероприятие, в котором они участвовали, к тому же им нужно знать, что происходит, чтобы они могли надлежащим образом подготовиться.

Темы для вечеринки воссоединения класса

Тема вечеринки для воссоединения класса создает основу для построения остальной части вашей вечеринки воссоединения класса.Тема должна соответствовать году выпуска, особому событию или воспоминанию, с которым могут идентифицироваться ваши бывшие одноклассники. Используйте руководителей и членов ваших комитетов по воссоединению для проведения мозгового штурма, чтобы придумать идеальную тему для вечеринки по воссоединению, которая понравится большинству присутствующих. Это побудит выпускников учиться. У нас есть несколько предложений, которые помогут вам начать работу.

Тема воссоединения класса, основанная на году выпуска

В основу темы воссоединения класса положите десятилетие, в которое ваш класс получил высшее образование.Используйте музыку, одежду, продукты питания и исторические ссылки для своих украшений и поощряйте посетителей отражать эту тему в своей одежде и прическах.

  • Тема вечеринки в честь воссоединения рок-н-ролла 50-х годов
    Магнитофоны, фонтаны с газировкой, кожаные куртки, зачесанные волосы — все это напоминает нам о 50-х годах. Женщины должны носить черный, белый и ярко-розовый с юбками пуделя, если это возможно. Ребята могут носить белые футболки и джинсы. Включите музыку Фрэнка Синатры, Тони Беннета, Перри Комо и Теннесси Эрни Форда, популярных певцов-певцов or the Day, или Дины Шор, Пегги Ли и Дорис Дэй.Это было десятилетие, когда зародился рок-н-ролл, поэтому здесь представлены прославленные артисты, такие как Фэтс Домино и Бобби Дарин. Джаз стал популярным, в него входят Элла Фицджеральд, Дина Вашингтон, Диззи Гиллеспи и квинтет Майлза Дэвиса. Музыка — ключ к успешному возрождению 50-х годов.
  • Тема вечеринки «Воссоединение хиппи» 60-х годов
    Используйте плакаты с изображениями Джона Ф. Кеннеди, Мартина Лютера Кинга и приземления на Луну. Играйте в хиты Битлз и используйте символы мира и краситель для галстуков для украшений и крышек столов.Включите музыку таких исполнителей, как Cream, The Supremes, The Doors, Jefferson Airplane и многих других, поскольку это было десятилетие со многими известными музыкальными дебютами. Раздайте любовные бусы и призовите женщин носить одежду с цветами. Что касается еды, подумайте о том, чтобы подавать гамбургеры и картофель фри и даже открыть магазин содовой с молочными коктейлями, газированными напитками и мороженым с фруктами.
  • Тема для вечеринки Disco Reunion 70’s
    Создайте дискотеку со стробоскопическим освещением. Вы также можете включить музыку Боба Дилана, The Who, Элтона Джона, Джеймса Тейлора и The Grateful Dead.В 70-е годы также наблюдался рост использования технологий, особенно микроволновых печей, персональных компьютеров и сотовых телефонов. Разместите плакаты, посвященные Уотергейту и популярным телешоу, таким как «Ангелы Чарли» и мыльные оперы.
  • Тема «Вечеринка воссоединения 80-х»
    Используйте плакаты с Рейганом, Всемирным фондом дикой природы и командой А, украшающие стены. Включите фоновую музыку Мадонны, Дюрана Дюрана и Мишеля Джексона или покажите Fast Times в школе Ridgemont High. В одежде должны быть куртки Levi, подплечники, велюр и огромные серьги.Используйте консоли Nintendo с Марио, Donkey Kong и Legend of Zelda в качестве украшений стен.

Party Time Class Reunion Theme

Для очень большой и разнообразной группы лучше всего выбрать более общую тему, такую ​​как та, которую мы перечислили ниже. Ключевым моментом является рассмотрение ваших гостей и того, что может понравиться большинству посетителей.

  • Тематическая вечеринка в Луау
    Луау у бассейна или на пляже с целиком жареной свиньей, салатом из тропических фруктов и бочонком пива может стать идеальным праздником для вашего класса.Мероприятия включают плавание, подводное плавание с аквалангом и пляжный волейбол.
  • Western Theme Party
    Подумайте о старых фильмах Джона Уэйна, сапогах и ковбойской одежде для воссоединения вашего класса в западном стиле. Подготовьте грили для гамбургеров и хот-догов или ребрышки барбекю. Легкое блюдо — бутерброды со свининой с телятиной и картофельным салатом. Сыграйте западные хиты и попробуйте потанцевать со своими одноклассниками.
  • Тематическая вечеринка Fiesta
    Мексиканская Fiesta с оркестром Mariachi, пиньятами и маргаритами может быть идеальной идеей для вечеринки для вашего выпускного класса.Для удобной подачи еды установите тако-бар со всеми приспособлениями. Вы также можете заказать обслуживание вашего мероприятия в местном мексиканском ресторане.
  • Ночь в Италии (Париж, Вена и т. Д.)
    Возможно, ваш класс совершил поездку в одно из этих мест, или вы просто знаете, что все они любят итальянскую кухню. Какой бы ни была причина, это может быть идеальной темой для встречи вашего класса. Подавайте блюда, соответствующие вашей теме, и используйте украшения для стола, например миниатюрные Эйфелевые башни. Подавайте богатые десерты, такие как блины, тирамису или шоколадный мусс.
  • Выпускной вечер
    Проведите встречу в классе в том месте, где он был изначально, и пригласите гостей одеться, как в год выпуска. У некоторых посетителей может остаться старая одежда для выпускного вечера. Приглашения могут содержать фото с оригинального выпускного вечера. Включите звуковую дорожку, похожую на ту, что играли на выпускном вечере. Попробуйте воссоздать еду и украшения для выпускного вечера.

Советы по использованию темы воссоединения класса

  • Используйте тематические отсылки к фильмам с постерами известных актеров и покажите фильм на большом экране во время встречи.
  • Лозунги и высказывания о воссоединении класса должны соответствовать выбранной вами теме и быть видимыми на плакатах, настенных украшениях, приглашениях и сувенирах для вечеринок.
  • Создайте тематические плакаты с популярными музыкантами и включите музыку, чтобы вернуть старые воспоминания. Если вы можете себе это позволить, наймите живую группу, которая будет играть песни того года, когда вы закончили учебу.
  • Создайте тематический приветственный набор вкусностей для каждого гостя. Включите такие предметы, как декорированная чашка для напитков, небольшой адрес или книга для автографов, ручка с тиснением года и темы воссоединения, а также сувенир для вечеринки, например брелок для ключей.
  • Убедитесь, что ваше местоположение соответствует вашей теме. Например, если ваша тема — «Дисней», выберите место в помещении, в котором есть множество вариантов для установки светильников.
  • Включите в приглашения предложения по одежде, соответствующие тематике.

Идеи места для встречи класса

Место встречи вашего класса должно соответствовать теме и подходить для присутствующих. Пятилетняя вечеринка по случаю воссоединения может хорошо работать в клубе или баре, но парк с детской площадкой может быть лучше для десятилетнего или двадцатилетнего воссоединения, поскольку у участников могут быть дети.Выберите одно из следующих мест или найдите уникальное место, которое соответствует вашей теме.

  • Бар или клуб
    Неформальное место в баре или клубе хорошо подходит для одноклассников, которые любят танцевать и пить. Возможно, вы захотите устроить непринужденную вечернюю вечеринку в ночь перед началом встречи только для взрослых. Рассмотрим отдельную комнату на ночь.
  • Отель или конференц-центр
    Это место предлагает все в одном месте, что особенно удобно для тех, кто должен путешествовать и найти жилье.Найдите ресторан, где подают еду и есть конференц-залы.
  • Арендованная лодка
    Выберите яхту или заранее спланируйте круиз на встречу, если ваш бюджет и тема совпадают с этим местом. Например, тема острова Гиллигана идеально подойдет для небольшой классной группы 1960-х годов.
  • Пивоварня или виноградник
    Пивоварня более неформальна, чем виноградник, и вы захотите выбрать ту, которая лучше всего соответствует вашей теме и личностям ваших одноклассников.Возможно, вы не хотите, чтобы все ваше воссоединение было в этом заведении, но это делает веселую вечеринку днем ​​или вечером. Закажите автобус или назначьте водителей, чтобы избежать проблем с транспортировкой.
  • Кинотеатр
    Кинотеатр с обслуживаемой едой или кинотеатр с обедом — прекрасное место для встречи вашего класса. Покажите фильм, который вышел в год вашего выпуска. Свяжитесь с местным кинотеатром заранее, чтобы забронировать место и убедиться, что они могут показать выбранный вами фильм.Если возможно, добавьте слайд-шоу из фотографий вашего класса.
  • Школьный спортзал
    Вероятно, наименее дорогое и простое в использовании место — это спортзал школы, которую вы закончили, и он вызывает воспоминания больше, чем любое другое место. Вы можете украсить его как хотите и поставить столы с одного конца для еды. Кроме того, тренажерный зал отлично подходит для танцев.
  • Местный развлекательный центр или зона отдыха
    Уточняйте в местных развлекательных центрах и развлекательных заведениях время и цены для специальных групповых тарифов.В большинстве есть зоны для приема пищи и другие преимущества, идеально подходящие для встречи вашего класса. Опять же, убедитесь, что выбранное вами место соответствует вашей теме. Эти места также отлично подходят, если у ваших выпускников есть дети, которые будут присутствовать на встрече.

Идеи украшения для воссоединения класса

Ваши украшения определяются выбранной вами темой, но должны включать год выпуска, цвета вашей школы и школьный талисман. Вам также нужно будет решить, какой стиль вам нужен: формальный или повседневный.Есть много местных магазинов и интернет-компаний, предлагающих тематические украшения. Убедитесь, что вы создали бюджет на украшение для встречи в классе и придерживайтесь его. Следующие ниже идеи не являются дорогими, но помогут воссоединению вашего класса сиять!

  • Скатерти и посуда для воссоединения вашего класса
    Приобретите салфетки и скатерти, пластиковую посуду и тарелки, стаканы и другие предметы в местном долларовом магазине в цветах, соответствующих вашей теме или цветам школы.Вы также можете взять напрокат такие предметы, как чаши для пунша и чашки, если хотите.
  • Воздушные шары для воссоединения вашего класса
    Воздушные шары — недорогой и праздничный вариант украшения. Вы можете относительно легко создать баллонную арку, следуя онлайн-указаниям. Также используйте надутые гелиевые шары в качестве украшения стола и потолка.
  • Картины для воссоединения вашего класса
    Используйте школьные вымпелы и логотипы, девизы классов и школьные фотографии, чтобы украсить стены. Вывески на классной доске или плакаты, напечатанные на компьютере, приветствуют посетителей и предоставляют информацию о местах проведения различных мероприятий.
  • Центральные элементы для воссоединения вашего класса
    Используйте цветы или воздушные шары школьных цветов для украшения столов. Также хорошо подойдут маленькие мягкие школьные талисманы или что-то подходящее к вашей теме. Например, для вестерна попробуйте маленькие горшочки с кактусами или сапоги с цветами.
  • Конфетти и растяжки для воссоединения вашего класса
    Эти праздничные праздничные документы добавят забавного элемента вашему оформлению воссоединения. Выбери школьные цвета, чтобы украсить столы конфетти, а у входа создать «занавес» с растяжками.Вы также можете скрыть неприглядный потолок с помощью лент, натянутых в длину и ширину над столами и танцполом.
  • Фото-украшения для воссоединения вашего класса
    Фотографии из прошлого помогают вдохновить воспоминания, побудить к разговору и укрепить единство. Попросите выпускников предоставить фотографии и взорвать их как плакаты. Остальное разместите на подложке для плакатов и повесьте на стены.
  • Освещение для воссоединения вашего класса
    Сделайте место встречи теплым и привлекательным с помощью гирлянд и свечей на столах.Осветите определенные области лампами. Вы также можете заменить существующие лампочки на несколько цветных огней, чтобы они соответствовали теме встречи вашего класса.

Идеи еды для воссоединения класса

Когда вы выбираете еду для семейного воссоединения, учитывайте вашу тему, бюджет, местоположение и предпочтения в еде. Площадка на открытом воздухе идеально подходит для барбекю или гавайского луау, но для ужина в сидячем положении требуется большое внутреннее пространство. Есть несколько вариантов меню общественного питания воссоединения класса, среди них:

  • Бранч
  • Коктейль-фуршет с баром и ручными закусками
  • Сервиз за столиком в семейном стиле
  • Официально обеденный сервиз
  • Буфет самообслуживания
  • Чай, кофе и десерты

Кроме того, есть три основных способа обеспечить едой для воссоединения вашего класса.

  • Ресторан или отель для ужина на воссоединение класса
    Самый простой способ приготовить еду — это в местном ресторане. Сделайте предварительный заказ заранее и выберите комнату с комнатой для вечеринок. Вы можете ограничить выбор тремя или четырьмя пунктами меню, если ваша группа большая. Выберите место, которое соответствует вашей теме и бюджету и будет формальным или неформальным, в зависимости от предпочтений ваших выпускников.
  • Ужин на вечеринке в честь воссоединения класса
    Для небольшой группы хорошо подойдет семейный ужин.Сообщите всем, за какой тип еды они отвечают, например, основное блюдо, салат, десерт и т. Д. В качестве альтернативы вы можете попросить выпускников принести закуски и напитки или просто часть еды, например десерты.
  • Ужин на встречу в классе
    Обратитесь в местные службы общественного питания, чтобы найти ту, которая специализируется на встречах. Некоторые заведения общественного питания предоставляют и подают еду, а вы предоставляете тарелки и посуду. Другие кейтеринги предлагают полный комплекс услуг, настройку, обслуживание и уборку после еды.Убедитесь, что вы знаете, сколько внимания будет уделять поставщику провизии.

Мероприятия и игры по воссоединению класса

Целью собрания вашего класса является возобновление старых дружеских отношений и создание новых воспоминаний. Вам нужно, чтобы у людей было достаточно времени, чтобы общаться и общаться, поэтому вам не нужно много игр и занятий. Однако перечисленные нами мероприятия помогут вашим участникам лучше узнать друг друга и гарантированно сделают вашу вечеринку по случаю воссоединения увлекательной.

Игры Ice Breaker для воссоединения вашего класса

  • Игра с вопросами о воссоединении классов
    Создайте лист с двумя столбцами.В одном перечислите описания и попросите участников заполнить второй столбец именем одноклассника, который соответствует описанию. В этой игре побеждает тот, кто первым заполнит свой лист. Включите следующие описания:
    Владеет множеством собак
    Имеет зеленые глаза
    Красит волосы
    Имеет более трех детей
    Живет там, где очень холодно
  • Четыре угла
    Обозначьте четыре «угла» (области) комнату и скажите всем пройти в соответствующий им угол.Например: «Если у вас нет детей, идите в угол 1. Если у вас один ребенок, идите в угол 2. Если у вас двое детей, перейдите в угол 3. Если у вас трое или более детей, перейдите в угол 4. ” После каждого чтения дайте каждому возможность пообщаться с теми, кто находится в их углу, прежде чем задать следующий вопрос.
  • Speed ​​Meeting
    Пусть каждый, кто хочет играть, выстроится в две линии напротив кого-то, кого они не знают. Попросите каждую пару поговорить с другим человеком в течение трех-пяти минут, затем позвоните в колокольчик и попросите всех перейти, чтобы поговорить с кем-нибудь.Это хороший способ для большого класса познакомиться с выпускниками, которых они, возможно, не помнят из школы

Воссоединение классов Музыкальные мероприятия и игры

  • Нанять диджея
    Профессиональный ди-джей добавляет дополнительный элемент веселья, если ваше воссоединение включает танец. Попросите его сыграть песни из ваших школьных лет.
  • Караоке
    Купите или возьмите напрокат караоке-автомат для встречи в старшей школе и используйте песни, популярные в старшие годы учебы. Если хотите, добавьте конкурс караоке.
  • Сопоставьте исполнителя с песней
    Составьте список песен и исполнителей ваших школьных лет и попросите гостей сопоставить их. В этой веселой игре побеждает тот, кто сделает это правильно.

Мероприятия и игры на воссоединении класса

Картинки позволяют весело провести время на собрании класса. Вы можете арендовать фотобудку или создать свою и сфотографировать присутствующих. Вы также можете делать групповые снимки клубов и команд, чтобы сделать снимки «тогда и сейчас».Соберите всех вместе для новой классной фотографии. Если возможно, попросите всех встать в ту же позицию, в которой они были, когда была сделана исходная школьная фотография.

Попробуйте одну из следующих идей, используя изображения, предоставленные выпускниками:

  • Слайд-шоу с фотографиями
    Попросите выпускников предоставить фотографии из средней школы и создать слайд-шоу во время ужина или воспроизвести повторный цикл во время воссоединение.
  • Игра «Воссоединение с изображением ребенка»
    Попросите выпускников прислать фотографию ребенка и сыграть в игру, сопоставив пронумерованную картинку ребенка со списком имен выпускников.Тот, кто правильно определит наибольшее количество картинок, побеждает в игре.

Церемония награждения за воссоединение вашего класса

Создайте список категорий и пусть ваши гости проголосуют во время воссоединения. Предлагайте награды в конце вечера или после ужина во время десерта. Используйте приведенные ниже категории и создайте свои собственные:

  • Наибольшее расстояние, пройденное для посещения
  • Самый долгий брак
  • Большинство детей
  • Самая необычная работа
  • Самый подходящий мужчина-холост
  • Самая подходящая одинокая женщина

Чтобы добиться успеха, воссоединение класса требует огромной работы, и наши идеи по воссоединению класса помогут вам в планировании и подготовке, чтобы сделать встречу в классе отличной.Не забудьте создать зону приветствия и бирки с именами для присутствующих. Кроме того, предоставьте каждому выпускнику каталог класса, повестку дня и своего рода вечеринку. Вы хотите, чтобы все запомнили то фантастическое время, которое они провели на особенной встрече класса!

Сьюзан изучала английский язык с двойным вторым по специальности «гуманитарные науки и бизнес» в Университете штата Аризона и получила степень магистра управления образованием в Университете Либерти. Она преподавала с четвертого по двенадцатый классы как в государственных, так и в частных школах.Предметы включали английский язык, историю и географию США и мира, математику, землю и физические науки, Библию, информационные технологии и творческое письмо.

Сьюзен писала-фрилансером более десяти лет, за это время она написала и отредактировала книги, газетные статьи, биографии, книжные обзоры, руководства, описания районов для риэлторов, презентации Power Point, резюме и множество других проектов.

Прочитать полную биографию

Руководство для женщин по здоровью и счастью

Ресурсы для поддержки физического, психического и сексуального здоровья учащихся

На их пути к взрослой жизни с девушками происходит что-то, что сильно влияет на их самооценку.Фактически, к старшей школе менее одной трети девочек чувствуют себя уверенно и положительно. Это отсутствие самооценки может иметь прямое влияние на дружбу, отношения и успеваемость в школе. К счастью, родители и учителя могут многое сделать для оказания поддержки. Это руководство включает ресурсы и информацию о том, как помочь молодым женщинам добиться максимального эмоционального здоровья, чтобы обеспечить успех и счастье в школе и за ее пределами.

Для студентов: Хорошее настроение в отношении вашего тела, ваших друзей и вашей жизни

Личная уверенность имеет эмоциональные, физические и социальные преимущества.Когда человек положительно относится к себе, это часто приводит к улучшению академической работы. С другой стороны, отрицательные чувства могут привести к отрицательным результатам в школе.

На снижение самооценки у девочек влияет множество факторов, многие из которых начинаются рано. «По данным Американской ассоциации позитивной психологии (и исследования, которое мы только что начали в программе HERO Generation), одно из самых драматических изменений происходит с учениками при переходе из начальной школы в среднюю», — говорит Дженнифер Мосс, автор книги «Разблокировать счастье». на работе и член Совета глобального счастья ООН.

«Существует множество причин, многие из которых связаны с гормональными изменениями в период полового созревания. Девочки становятся более застенчивыми и самокритичными. Их академические занятия иногда не уделяют первоочередного внимания, поскольку умственные способности теперь отводятся на самоанализ. Кроме того, ученики начинают сомневаться в своих способностях и с меньшим надзором. Им впервые требуется самоуправление ».

Но это еще не все, что влияет на самооценку и уверенность в себе. «Они также сталкиваются с более сложной социальной средой с большим количеством студентов, большими классами, меньшим количеством времени с отдельными учителями.Они имеют дело с изменениями в теле, которые создают новые отличия и меньшую однородность — это может заставить учащихся чувствовать, что они «выделяются», когда они не уверены, хотят ли они этого ».

Построение позитивной самооценки и образа тела

ЧТО ТАКОЕ САМООЦЕНКА?

Самооценка — это ваше отношение к себе. Это мнение может включать в себя то, как вы оцениваете себя, а также свое эмоциональное состояние.

ЧТО ТАКОЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ ТЕЛА?

Образ тела похож на самооценку, за исключением того, что он фокусируется только на том, как вы смотрите на собственное тело.Это мнение часто совершенно не связано с тем, как другие смотрят на вас.

Признаки здоровой самооценки
  • У вас есть общее чувство надежды на жизнь.
  • Вы относитесь к другим с добротой и уважением.
  • Вы благодарны за то, что имеете.
  • Вы проявляете здоровый уровень независимости.
  • Вы не чувствуете необходимости сравнивать себя с другими.
  • Тебе комфортно терпеть неудачи.
  • Вы не боитесь сказать «нет».
  • Вы готовы много работать.
  • Вы избегаете сплетен.
  • Вы уверены в своих силах.
  • Вы заботитесь о себе как физически, так и эмоционально.
  • У вас есть желание помогать другим.
  • Вы знаете, что проиграть или не всегда финишировать первым — это нормально.
  • Вы ищете или принимаете изменения.
  • У вас сильное чувство личной ответственности.
  • Вы открыты для других точек зрения и мнений.
Признаки низкой самооценки
  • Вы быстро начинаете ревновать или завидовать.
  • Вы постоянно негативно относитесь к себе и / или другим.
  • Ваше чувство собственного достоинства основано на вашем сравнении с другими людьми.
  • Вы приукрашиваете позитивные моменты жизни и зацикливаетесь на негативе.
  • Вы чувствуете себя обязанным достичь совершенства.
  • Вы слишком конфиденциальны или скрытны.
  • Вы ловите комплименты.
  • Вы постоянно откладываете или тратите время на решение текущей задачи.
  • Вы часто испытываете неуверенность в себе.
  • Вы быстро обвиняете других в личных ошибках или проблемах.
  • Вы пытаетесь контролировать других.
  • Вы слишком позитивны, почти до заблуждения.
  • Вы усваиваете общий негатив в мире, используя его как доказательство низкой самооценки.

Как построить себя

  • Сделайте сознательное усилие, чтобы игнорировать негативные сплетни.
  • Ищите дополнительные занятия, где помощь другим является приоритетом, например, репетиторство и общественные работы.
  • Многие люди беспокоятся о своей внешности, но сосредотачиваются на вещах, которые не могут изменить. Вместо этого ищите вещи, которые можно улучшить, и помните о положительных сторонах вашей естественной внешности.
  • Попробуйте новые занятия. Не хотите попробовать что-то новое? Воспользуйтесь системой друзей и приведите друга, чтобы облегчить переход.
  • Составьте список ваших хороших черт или качеств.
  • Найдите время, чтобы отпраздновать достижения, например повышение успеваемости в классе или установление нового личного рекорда на уроках физкультуры.
  • Ищите способы исправить предполагаемые проблемы. Например, если математика — сложный предмет, ищите способы получить дополнительную помощь в классе или вне его.
  • Постарайтесь противопоставить каждой негативной мысли позитивную. Сделайте из этого игру!
  • Избегайте сравнений с другими, будь то внешность, таланты, достижения или что-то еще в жизни.
  • Помните, что никто не идеален, и те, кто кажутся таковыми, только хорошо скрывают свои недостатки. Это особенно актуально для профилей в социальных сетях.
  • Пытаясь чего-то достичь, избегайте разочарования, планируя реалистичные цели.
  • Примите тот факт, что неудача — это нормально и может быть даже хорошо. Например, плохая оценка за работу позволяет легко выявлять ошибки и избегать их в будущем.
  • Никогда не общайтесь с теми, кто поощряет или поощряет негативные мысли.
  • Игнорируйте то, что нельзя изменить, и сосредоточьтесь на том, что может быть. Например, не зацикливайтесь на плохой оценке — сосредоточьтесь на том, чтобы лучше выполнять будущие задания.

Часто задаваемые вопросы о дружбе

«Когда вы анализируете ценность дружбы по всем научным моделям счастья, положительные отношения неизменно оказывают самое положительное влияние на нашу удовлетворенность жизнью, производительность, здоровье, долголетие и т. Д.», — говорит Мосс. «Таким образом, имеет смысл (и множество научных данных подтверждают это), что позитивная и здоровая дружба в школе улучшает успеваемость и общий опыт как мальчиков, так и девочек.”

Но иногда плавать в водах дружбы бывает сложно, особенно в средней и старшей школе. Вот общие вопросы, которые могут возникнуть у девушек о дружбе.

  • У меня проблемы с друзьями в школе. Как я могу установить связь с другими учениками в течение учебного дня?

    Дружба часто развивается органически, поэтому начните с размышлений о том, что вам нравится делать, а затем поищите людей, разделяющих схожие интересы.Присоединение к внешкольным клубам, организациям или организованным мероприятиям может помочь вам найти единомышленников. Вы также можете выбрать курсы, которые вам интересны, и, возможно, встретиться с кем-нибудь в классе.

    Новые дружеские отношения — это здорово, но не забывайте о друзьях, которые у вас уже есть. «Может показаться, что средняя школа или неполная средняя школа — это время для разветвления (и это определенно так), но не следует лишать существующие дружеские отношения в качестве жертвы ради новых друзей», — говорит Мосс.

    «Поддержание существующих, здоровых отношений так же важно — или, возможно, даже более важно — в попытках преодолеть стрессовые подростковые годы.”

  • Как вести себя с кликами в школе?

    «Это непростой период в вашей жизни», — говорит Мосс. «Я хочу, чтобы люди знали (молодые и старые), что иметь только одного близкого, надежного друга, который обеспечивает психологическую безопасность, намного здоровее, чем иметь большую группу поверхностных дружеских отношений».

  • Что мне делать, если меня издеваются в школе?

    Не стесняйтесь рассказать об издевательствах тому, кому вы можете доверять.Если вас запугивают, это не признак слабости или того, что с вами что-то не так. Поговорите с родителями (с вами или с родителями друга, если это проще), учителем или администратором школы. Они могут помочь вам сориентироваться в ситуации. Также может быть предусмотрена специальная процедура для борьбы с хулиганами. Прочтите наше полное руководство по предупреждению и предупреждению издевательств, чтобы узнать больше.

  • Как мне узнать, действительно ли те, кто называют себя моими друзьями, являются моими друзьями?

    Не всегда легко узнать, кто ваши настоящие друзья.Тем не менее, лучшие друзья — это те, кто будет поддерживать вас даже в трудные времена, желать лучшего для вас, например, такого, какой вы есть, и вселять в вас сильное чувство доверия.

  • Откуда мне знать, что пора прекратить дружбу?

    Есть ряд признаков того, что ваша дружба больше не может быть здоровой. Если ваш друг начинает делать что-либо из следующего, это может быть признаком того, что ваши дружеские отношения должны прекратиться:

    • Действия значат для вас.
    • Лжет вам или нарушает данные вам обещания.
    • Винит вас в своих проблемах.
    • Ставит вас в опасную ситуацию.
    • Пытается контролировать вас.
    • Не уважает тебя.
  • Мой лучший друг только что переехал далеко. Как мы можем оставаться лучшими друзьями?

    Расстояние может быть тяжелым для любых отношений. Принятие мер, чтобы оставаться на связи и проводить как можно больше времени вместе, — отличный способ сохранить дружбу.Социальные сети и Интернет — прекрасные способы общения с небольшими усилиями. Но не забывайте, что телефонные звонки, личные встречи и рукописные письма никогда не теряют своего очарования или волнения.

    Наконец, важно помнить, что люди находятся в постоянной стадии изменений. То, что кажется важным сегодня, через год может измениться; то, что отбрасывается сегодня, может иметь огромное значение через десять лет.

    «Помните, что сейчас ваш мозг не так ориентирован на будущее, как когда вы станете старше», — сказал Мосс.«При этом легко застрять в состоянии стресса и нездоровой рефлексии. Однако, если вы сможете развить такие навыки, как беглость благодарности и повысить когнитивную надежду, стойкость и стойкость в более раннем возрасте, у вас будут стабильно более качественные отношения и, что более важно, вы лучше отреагируете, когда эти отношения кажутся изменчивыми. Существует множество исследовательских работ, книг и онлайн-ресурсов, которые могут научить вас проявлять благодарность, стойкость, эффективность и надежду ».

Начало сложного разговора

«Вы больше рветесь на друзей? Ты прогуливаешь школу? Вы устали больше, чем обычно, потому что ваши привычки сна изменились? » — спрашивает Мосс.«Все это сигналы для других о том, что вы имеете дело с чем-то, поэтому может быть проще, чем вы думаете, наладить этот разговор с кем-то, кому вы доверяете».

Но как начать? «В начале разговора признайте, что вы пытаетесь разобраться в проблеме и натолкнулись на препятствие», — советует Мосс. «Не думайте, что нужно понимать проблему целиком, прежде чем вы сможете ее обсудить. Иногда лучше просто попросить наставника поработать с вами над этим, потому что это вовлекает вас в процесс поиска решений.

Имея это в виду, вот несколько вопросов, с которых можно начать обсуждение с родителями, учителями или другим доверенным лицом.

  • Начало разговора с родителями

    • Мне действительно нужно поговорить с вами о чем-то, но я боюсь, что вы рассердитесь на меня, если я подниму этот вопрос.Могу я спросить вас о чем-то без осуждения? Мне нужна твоя помощь.
    • Я хочу у вас кое-что спросить, но меня это беспокоит. Мы можем поговорить?
    • Вы когда-нибудь курили или пробовали наркотики?
    • Есть ли у вас друзья с детства?
    • Почему прекращается дружба?
    • Когда можно (если вообще) солгать другу?
    • Можно ли экспериментировать с наркотиками или алкоголем, если вы не стали их постоянным потребителем?
    • Откуда берется давление, чтобы создать определенный образ тела? Создают ли СМИ нереалистичные ожидания тела или СМИ просто отражают то, что люди находят привлекательным?
  • Начало разговора с учителями

    • Я знаю, что в последнее время вы беспокоились о моих оценках.Я тоже начинаю беспокоиться о них. Вы можете помочь мне улучшить их?
    • Действительно ли оценки имеют значение в реальном мире? Если нет, то почему они важны для нас, студентов?
    • Если я не собираюсь использовать многое из того, что я изучаю в школе, почему я должен это изучать?
    • Как мне бороться с издевательствами?
    • Вы когда-нибудь издевались над кем-нибудь, когда учились в школе?
    • К каким школьным мероприятиям или программам я могу присоединиться, чтобы завести новых друзей?
    • Я хочу стать [вставить профессию].Что бы вы порекомендовали мне сделать, чтобы увеличить свои шансы на достижение этой цели?
    • Есть ли какие-нибудь препятствия, которые вам пришлось преодолеть, чтобы стать учителем? Если да, то какие?
  • С кем еще можно поговорить?

    • Консультант
    • Религиозный лидер
    • Школьная медсестра
    • Друзья
    • Родители друзей
    • Руководитель внеклассной работы, например, руководитель группы, тренер команды, руководитель клуба и т. Д.
    • Научный руководитель
    • Постоянный советник
    • Советник кампуса
Ресурсы для студентов
  • Центр здоровья молодых женщин

    Служит онлайн-ресурсом для девочек-подростков, родителей и преподавателей, помогая разобраться в проблемах и проблемах женского здоровья.

  • Девочкиздоровье.правительство

    Этот сайт, управляемый Управлением по охране здоровья женщин, предоставляет информацию и советы по проблемам, с которыми девочки-подростки обычно сталкиваются в своей личной и академической жизни.

  • Спросите Алису!

    Организован профессионалами здравоохранения Колумбийского университета, чтобы помочь подросткам и молодым людям получить ответы на свои самые насущные проблемы и проблемы со здоровьем.

  • Healthychildren.org — Здоровый образ жизни

    Предлагает исчерпывающую информацию обо всех аспектах сохранения физического и эмоционального здоровья детей, подростков и молодых людей.

  • JED

    Фонд Джеда признает эмоциональные трудности подростков, превращающихся в молодых взрослых, и служит ресурсом, позволяющим сделать этот переход как можно более легким и здоровым.

  • Здоровье и благополучие подростков

    Этот веб-сайт, предназначенный для учащихся средних и старших классов, предоставляет подробную информацию об основных проблемах со здоровьем, а также поддержку самопомощи для всех подростков.

  • ПодросткиЗдоровье

    Содержит викторины, советы, статьи и экспертные статьи, посвященные проблемам подростков, таким как сексуальное здоровье, наркотики и алкоголь, эмоциональное благополучие и питание.

  • Teenmentalhealth.org

    Предоставляет справочную информацию о проблемах психического здоровья, борьбе со стрессом и получении помощи.

Хотите узнать больше?

Психическое здоровье первокурсников колледжа

Пособие по осведомленности об издевательствах

Ресурсы по расстройствам пищевого поведения студентов

Для родителей: Поддержка благополучия вашего ребенка

Хотя в это трудно поверить, подростки действительно уважают своих родителей.Когда дела становятся особенно трудными, подростки часто обращаются к своим родителям за помощью и поддержкой. Таким образом, родители играют важную роль в поддержании и улучшении благополучия и общего состояния здоровья своего ребенка.

Формирование у ребенка самооценки и положительного образа тела

Родители играют чрезвычайно важную роль как в формировании у ребенка самооценки в раннем возрасте, так и в ее поддержании в подростковом возрасте. Вот несколько важных фактов для родителей подростков.

  • Почему так важна самооценка?

    Самоуважение напрямую влияет на то, как человек относится к себе.Без чувства собственного достоинства ребенок будет слишком напуган или не сможет реализовать свой потенциал по другим причинам. И практически для всех людей общее психическое здоровье напрямую связано с самооценкой.

  • Что снижает самооценку студентов?

    Есть много вещей, людей или событий, которые могут снизить самооценку учащегося, в том числе:

    • Не одобряющие авторитетные фигуры, такие как родители и учителя.
    • Издевательства.
    • Недостаточное внимание со стороны родителей или других опекунов.
    • Решение академических проблем без надлежащей поддержки и помощи.
    • Травма.
    • Чувство незначительности.
    • Нездоровый образ тела.
    • Отрицательные одноклассники или друзья.
    • Нереалистичные ожидания или цели.
  • Как самооценка вашего ребенка влияет на его успеваемость в школе?

    Самоуважение играет важную роль в успеваемости.Без чувства собственного достоинства ученик может почувствовать, что нет смысла прилагать усилия, чтобы получить как можно лучшие оценки. Но если самооценка слишком высока, это может привести к ухудшению успеваемости из-за высокомерия, самоуверенности и нарциссизма.

  • Как вы можете помочь повысить самооценку своего ребенка?

    Вот как вы можете помочь:

    • Честно прислушивайтесь к мыслям и заботам вашего ребенка.
    • Установите ситуации, которые вряд ли приведут к отказу.
    • Объясните, что ошибаться — это нормально.
    • Обеспечьте поддержку.
    • Установите реалистичные ожидания, но все же подтолкните ребенка.
    • Напомните своему ребенку, что, несмотря ни на что, его всегда любят.
    • Подчеркните важность здоровой самооценки.
    • Обеспечьте ребенку достаточно места для самостоятельного выбора.

Руководство для родителей по предотвращению самоубийств

Как говорить о сложных предметах

Ищете людей, с которых можно начать разговор? Это может помочь открыть дверь для обсуждения.

  • Заведите новых друзей в последнее время?
  • Произошло ли сегодня что-нибудь интересное?
  • Есть какие-нибудь забавные истории с участием ваших друзей?
  • Кто-нибудь из ваших друзей встречается в настоящее время?
  • Что такое последняя школьная драма?
  • Есть кто-нибудь, кто вас интересует?
  • Расскажите, что вам нравится в [вставить имя человека].
  • Если бы у вас есть 1000 долларов на покупку подарков для друзей, что бы вы купили и кто какой подарок получит?
  • Как вы относитесь ко всем фотошопам, которые делают для моделей на обложках журналов?
  • Как вы думаете, секс может быть полностью безопасным?

Для учителей: Создание позитивного пространства в классе

Учителя обладают невероятным влиянием на учеников.Для некоторых учеников класс может быть единственным местом, где они чувствуют себя принятыми и безопасными. В результате учителя обязаны максимально поддерживать своих учеников.

Самоуважение в классе

Уверенность и чувство собственного достоинства повышают вероятность того, что человек будет упорствовать до тех пор, пока не будет достигнут успех. Это очень важная черта для достижения академических успехов. Ниже приведены некоторые вещи, которые учителя могут сделать, чтобы повысить самооценку своих учеников.

  • Создайте планы уроков, в которых учащиеся узнают, что такое чувство собственного достоинства и как оно важно для успеха в школе и в жизни в целом.
  • Поощряйте студентов помогать другим. Это может быть так же просто, как помочь однокласснику с домашним заданием или помочь члену семьи выполнить домашнюю работу.
  • Объясните важность отношения к формированию самооценки. Например, то, что говорят и думают другие, на самом деле не влияет на самооценку; важно то, что человек думает о себе.
  • Создайте группы поддержки в классе, где учащиеся смогут несколько минут поговорить с другим учащимся о положительных вещах.
  • Объясните, как негативный разговор с самим собой может вызвать заниженную самооценку и создать сбывающееся пророчество.
  • Попросите студентов составить список людей и мест, куда они могут пойти, если им понадобится помощь в чем-то, что может снизить их самооценку.
  • Помогите студентам перечислить свои самые большие цели, а затем разбейте их на шаги, которые можно предпринять.
  • Научите студентов мыслить позитивно. Один из хороших способов сделать это — помочь учащимся определить одну или две вещи, которые они делают особенно хорошо.Эти таланты подтверждают, что ученик особенный и уникальный, даже если он этого не осознает.
  • Всегда будьте позитивны! Учителя должны практиковать то, что они проповедуют, для максимальной эффективности.
  • Объясните: неудачи — это часть жизни и один из лучших способов учиться. У каждой большой истории успеха было несколько неудач.

Как учителя могут говорить о сложных предметах

«Учителям необходимо развивать чуткое слушание», — говорит Мосс. «Это непростой когнитивный навык, который требует усилий, намерения и повторения на практике, чтобы превратить сочувствие в поведение.Но если у вас есть чуткий умение слушать (одна из черт самых эффективных руководителей в самых влиятельных компаниях в мире), это может быть ключом к глубокому росту — как для вас лично, так и для студентов, которым вы помогаете. .

«Чуткое руководство требует, чтобы вы встретили студента там, где он находится в эмоциональном плане. Это означает, во-первых, что вам нужно понять, почему они приходят к вам и, что наиболее важно, как они себя чувствуют прямо сейчас, когда они входят в вашу комнату и смотрят на вас лицом.”

Вот несколько советов для учителей, которые хотят начать содержательный разговор со своими учениками:

  • Придерживайтесь уважительного отношения ко всем обсуждениям. Установите основные правила, например проясните, что не соглашаться — это нормально.
  • Постарайтесь быть максимально открытыми. Но не забывайте соблюдать некоторые границы, например, придерживаться школьной политики.
  • Если вы пытаетесь вызвать вопросы для обсуждения в классе, создайте систему, в которой учащиеся могут задавать свои вопросы анонимно.Возможно, каждый студент хочет узнать больше о контрацепции, но никто не хочет быть студентом, который задает вопрос перед всеми.
  • Избегайте использования подстрекательских, оскорбительных или обвинительных терминов при обсуждении деликатных тем.
  • Студенты часто считают, что они уже понимают все, что нужно знать о сексе, отношениях или половом созревании, но учителя могут начать с гипотетического вопроса, чтобы заставить их понять, что они не знают столько, сколько думают.
  • Обсуждая такую ​​тему, как образ тела, не сосредотачивайтесь на весе или ИМТ как на представлении о том, насколько человек здоров.
  • Примите политику открытых дверей, при которой учащиеся понимают, что они могут обратиться к вам за помощью, и вы найдете для них подходящие ресурсы.
  • По определенным темам у учащихся должна быть возможность не отвечать на вопросы.
  • Никогда не делайте предположений. Невозможно по-настоящему узнать, что происходит в студенческой жизни, пока они вам не расскажут — и даже тогда они могут рассказать вам не все.

Ресурсы для учителей

  • Adios, Барби

    Направлен на просвещение девочек (и общества в целом) по вопросам образа тела.

  • Открытие образования

    Предлагает бесплатные планы уроков для учителей по различным темам, включая половое созревание.

  • Тело положительное

    Помогает людям распознать свою уникальную красоту и устранить негативное изображение тела. Ресурсы включают профессиональное обучение и общественные семинары.

  • Dove Self-Esteem Project

    Предлагает учебные материалы и обучающие видео для учителей, которые помогают повысить самооценку и имидж своих учеников.

  • KidsHealth в классе

    Предоставляет широкий спектр руководств для учителей в зависимости от их класса, чтобы помочь учителям пропагандировать здоровый образ жизни.

  • Могучая девушка

    Коллекция книг, игрушек, музыки и других предметов, повышающих доверие девочек.

  • NAAFA

    Эта некоммерческая организация преследует единственную цель — положить конец дискриминации по размеру тела, располагая ресурсами для различных групп, включая учителей.

  • Проект полового созревания

    Предназначен для решения общих вопросов, которые могут возникнуть у мальчиков и девочек, вступающих в период полового созревания.

  • UbyKotex

    Предлагает разнообразные учебные материалы по вопросам полового созревания и менструации для родителей, педагогов и девочек-подростков.

Секс и беременность среди подростков

Показатели подростковой беременности в США начали снижаться в 2007 году и продолжают снижаться.Всего за один год, с 2014 по 2015 год, в Соединенных Штатах произошло 8-процентное снижение подростковой беременности среди подростков в возрасте от 15 до 19 лет. Для учителей и школьных администраторов это показывает, что усилия по профилактике подростковой беременности приносят свои плоды, но мы можем сделать еще больше.

  • 25 процентов девочек забеременеют до 20 лет.

  • 30 процентов девочек, бросающих среднюю школу, делают это по причине беременности или родительства.

  • Только 38 процентов девочек, у которых есть ребенок к 18 годам, получат аттестат о среднем образовании к 22 годам.

Author: alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *